שש אסטרטגיות שאנשים משתמשים ללא לחץ

אין ספק שזה קרה לך פעמים רבות, כי בעת שאתה מנסה להתמודד עם הלחץ הנובע מיום עבודה כאוטי, תמיד יש מישהו בקרבת מקום מתמודד עם שלווה מוחלטת. אין ספק שאתה תהית איך כמה אנשים עושים כדי להתמודד עם הכל ולהישאר רגוע. הם לא superhumans, הם פשוט לתרגל הרגלים מסוימים המאפשרים להם לשמור על רמות הלחץ שלהם תחת שליטה.

כדי להתחיל, אנשים להירגע להירגע רשימה של איך לנהל את הלחץ ולחפש אסטרטגיות בריא כדי להחליף את מנגנוני מזיקים. לאחר שתמצא 6 אסטרטגיות שאנשים רגועים משתלבים בחיי היומיום שלהם:

1. דגש על מציאת הציר שלך.

מדיטציה ומודעות הוכחו להביא יתרונות בריאותיים רבים. כנראה את האפקט המרשים ביותר שיש להם היא להפחית את הלחץ של מי לתרגל אותם. אנשים שנותרו לחוצים מוצאים את הציר שלהם בדממה, אם מדיטציה, מרגיעה, מתרכזת בנשימה ואפילו מתפללת.

2. שינה כהלכה.

אנשים רגועים מאוד לישון את שעות הצורך כדי להפחית את הלחץ שלהם. אם אתה לא ישן מומלץ 7 עד 8 שעות, זה יכול להשפיע קשות על הלחץ שלך ואת בריאות גופנית, כפי שמעידים מחקרים שפורסמו על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. אפילו לוקח תנומות קצרות מפחית רמות קורטיזול ומגביר את הפרודוקטיביות ואת היצירתיות.

3. הכרת תודה.

הבעת תודה גורמת לך להרגיש טוב וגם יש השפעה ישירה על ההורמונים הרגולטוריים של מתחs. לדברי החוקר ד"ר רוברט אמונס, ישנם מספר יתרונות שמקורם בהכרת תודה אשר תורמים לרווחתם. במשך מאות שנים, הפילוסופים התייחסו להכרת תודה כסגולה שגורמת לחיים טובים יותר לעצמם ולאחרים. בחקירותיו הוכיח זאת ד"ר אמונס הכרת תודה מביאה תועלת בשלושה תחומים: פסיכולוגיים, פיזיים וחברתיים.

4. הם לעתים קרובות חברתית.

כאשר אנשים רגועים מתחילים להרגיש חרדה, הם פונים אל מישהו שיכול לעזור להם להרגיש טוב יותר. בילוי זמן עם חברים או יקיריהם יכול להפחית את הלחץ שלך להפחית את ההשפעות של החוויות השליליות שלך. יתר על כן, מחקר מאוניברסיטת לנקסטר הראה כי קבלת חברים עם עמיתים או עמיתים עוזר לך להרגיש רגוע יותר בעבודה.

5. הם מנותקים.

אנשים רגועים יודעים כמה זה נחוץ כדי להישאר מחוץ להישג יד לפרקי זמן קצרים. עם שיחות קבועות, הודעות טקסט, הודעות דוא"ל נכנסות, ניתוק לזמן מה מכשירים אלקטרוניים התחברות מחדש עם העולם האמיתי הוא חיוני כדי להפחית את הלחץ. בנוסף, זה יכול להיות חוויה נעימה המאפשרת לנו להבין מה אנחנו מאבדים על ידי השארת מאחורי צג.

6. נצל את החופשות ואת תקופות מנוחה.

אין דבר נעים יותר ומרגיע מאשר לקחת הפסקה מן ההמולה היומית ונחה בפינה שלווה. ביצוע רוב ימי החופשה שלך הוא משהו מאוד de-stress אנשים יש עדיפות. נסיעה, למשל, על ידי מתן לנו מקום להירגע, עוזר לנו לשפר את הבריאות שלנו, הפחתת ירידה בלחץ הדם, חיזוק המערכת החיסונית ולעזור לנו, בסופו של דבר, לחיות זמן רב יותר, בנוסף למאבק תשישות עבודה. אבל אם זה בלתי אפשרי לנסוע, לפחות חשוב לקחת כמה רגעים לגמרי חופשיים. תן לעצמך זמן לטעון את האנרגיות שלך הוא לא מותרות, זה מרכיב ראשוני להוביל חיים הדגיש.

נסו לאמץ הרגלים אלה יעיל, לחפש את האסטרטגיות שלך ואתה יכול ליהנות הרבה יותר de-stress החיים.

תמונה באדיבות ollyy