האם אתה יודע מה האכלה רגשית?

חכם Asurbanipa Sardanápalo כבר אמר את זה, "הליכון: לאכול, לשתות שום דבר אחר לא משנה לך". אמנם נכון כי ביטוי זה יכול להיות מאוד שימושי עבור כמעט כולם, יש אנשים עבורם זה בעיה, והם אלה הסובלים האכלה רגשית.

כי זה לא חדש לדעת את זה מה שאנחנו אוכלים ישירות בגוף שלנו, אלא גם בנפש שלנו. כפי hackneyed כפי שהוא נכון הוא הקלאסי של אמירת "sans yens s corpore sano". בואו נדע יותר על הנושא.

מהיכן באה האכלה רגשית??

נושא התזונה הפך כל כך חשוב, כי סופרים רבים וחוקרים טבעו את המונח האכלה רגשית. מה זאת אומרת? לאלה אנשים שאינם אוכלים אך ורק מתוך הכרח או הנאה, אלא בגלל מצב נפשי.

עם זאת, התופעה של האכלה רגשית הפך להיות רציני יותר בשנים האחרונות עם התפשטות של מזון זבל ידוע. לכן, כאשר אדם סובל מצבי רוח שליליים, כגון תסכול או מתח, נכנע הדחף לקחת מקלט בצריכה של מוצרים אלה.

ב סרטונים תיעודיים כמו "Super Size Me" אנחנו יכולים לראות איך מזניח מזון ואכילה רק מוצרים באיכות גרועה (המבורגרים, שוקולדים, מטוגן נקניקים, וכו ') הוא מזיק לבריאות. בנוסף, על בעיות פיזיות כי עודף של "מזון זבל" כרוך, עלינו להוסיף את העובדה זה סוג של דיאטה אימפולסיבית, רחוק מתנהג כמו משכך כאבים בינוני וארוך טווח, מחזקת את החרדה של אחד.

כך זה האדם נכנס לספירלה. בכל פעם שאתה צריך יותר קלוריות כדי לעצור את החרדה ובכל פעם את האפקט החרדי של המזון הוא נמוך יותר ואת הדיסוננס שהוא מייצר הוא גדול יותר. פעמים רבות זה תקלה שנוצר על ידי הצריכה עצמה שגורמת חרדה לחזור לאחר צריכת הוא סיים.

"זן שומע פרופורציה"

-סולון-

אכילת מזון זבל מחזקת את מצב הרוח השלילי

למעשה, כאשר יש לנו לטפל כי אנחנו מרגישים עצובים, מדוכאים או מדוכאים, מה שאנחנו עושים הוא חיזוק מצב נפשי זה. לפיכך, מעגל קסמים שנוצר יוצר צורך חדש להמשיך להאכיל על סוג זה של המוצר. לפעמים זה מקדם אפילו רצון בלתי ניתן לעצירה.

כך, למעשה, זה סוג של מזון גורם אי נוחות עמוקה של האדם. הדבר החמור ביותר הוא כי אי נוחות זו מתרחשת בכל הרמות, מן הרגשית אל הקוגניטיבית, עובר דרך הפיזי.

מעניין זוהי הקוגניציה שלנו אשר מקדם אכילת מזון יותר כדי לנסות לעשות אי נוחות להיעלם. אז מה בעצם גורם כי כמות הקלוריות הנצרכת בדרך זו עולה, בסופו של דבר בעיה רצינית באמת.

הבעיה היא כי זמן הארוחה, כאשר הם אוכלים פיצות, המבורגרים, מאפים תעשייתיים ומוצרים אחרים באיכות נמוכה ותרומה תזונתיים קטנים, sרק רווחה לטווח קצר מושגת. יתר על כן, בסופו של דבר הוא נעלם בקרוב, כך שהאי נוחות, ואפילו תחושת האשמה, מופיעים שוב ושוב, שמתחזקים במוחו של המטופל.

קונטרסט אי נוחות עם תזונה נכונה

מעניין, מזון יש את הכוח כדי לנטרל כללי חולשה. כלומר, דיכאון, עצב או ריקבון ניתן להילחם עם דיאטה. עם זאת, זה חייב להיות הולם ובריא, כגון אלה המכילים מזונות עם רמה גבוהה של טריפטופן.

זבל מזון, לעומת זאת, גורם השפעה הפוכה. בנוסף, היא משלבת עודף של שומנים וסוכרים שמגדילים את המשקל שלנו ומחדשים את תחושת העייפות. ולמה המצב הזה מוביל אותנו? כדי לעשות כמות קטנה יותר של פעילות גופנית, אשר בתורו יידרדר יותר אם המצב הפיזי שלנו. מצב גופני נוטה להיות מרכך חזק של ההערכה העצמית שלנו, למשל.

כאשר הזנה רגשית שלילית זו מגיעה לרמות גבוהות מאוד, האדם צריך להיות מטופל מבחינה פסיכולוגית. ברוב המקרים זה בסופו של דבר להיות הדרך היחידה לנרמל את התנהגות האכילה.

אז, אם כך, אדם הסובל עם האכלה רגשית צריך לתקן את מצב הרוח השלילי שלו. אבל אתה צריך גם לבנות מחדש את לוחות הזמנים הארוחה שלך, לזהות מה גורם לך אי נוחות לקחת אותך בדרך של בליעת מזון זבל, כמובן, לפתור בעיות אלה.

לבסוף, וזה אולי הדבר החשוב ביותר, אתה חייב ללמוד ולשלב לתוך כלים חלופיים שגרתית שלך המסייעים לך להרגיע את החרדה שלך. כלים שימושיים בטווח הבינוני והארוך, אשר אינם הולכים נגד הבריאות שלך, הן פיזית והן פסיכולוגית.

"אלוהים משבח על קלקול קבה את המשימה של ביצוע מוסר בבטן"

-ויקטור הוגו-

בכל מקרה השימוש בשכל הישר הוא מאוד שימושי במקרים אלה. שום דבר לא קורה לאכול עם תדירות נמוכה זה סוג של מזון מזין קל מאוד קלוריות. הבעיה מופיעה כאשר הצריכה מתרחשת במטרה להפחית את החרדה: זה הזמן שבו ייעוץ מקצועי יהיה רעיון טוב. בשבילנו, על הבריאות שלנו.

אכילה רגשית, מזון "ממלא את הפער" האכלה רגשית, אכילת יתר או חוסר איזון תזונתי משמש לעתים קרובות כתמיכה דמיונית של ארבעת הקירות של הבית שלנו. קרא עוד "