האם אתה יודע מה מאפיין התקפי פאניקה?

אלה הן תקופות שבהן אדם פתאום סובל פחד אינטנסיבי מאוד, פחד או הפחד ואת משך הזמן שלה יכול להיות בין דקות לשעות. הם בדרך כלל מופיעים משום מקום ואת האינטנסיביות המקסימלית שלהם הוא הגיע לאחר 10 דקות בערך. עם זאת, זה יכול להמשיך עוד יותר אם הפרט לא עושה שום דבר לברוח או לצאת מהמצב הזה.

אם אדם סובל התקפות פאניקה חוזרות ונשנות, אינטנסיבי מופעלות על ידי גורמים שונים, יש צורך להתייעץ עם מומחה. חלקם עושים ניסיונות או מאמצים נואשים לצאת מהמצב הזה אבל לא תמיד מקבלים את זה. אחרים עוסקים בהמתנה “מתגעגע אליהם”.

התחושה החוזרת היא פחד, פחד, פחד, בהלה או מה שאתה רוצה לקרוא לזה. ישנם סימפטומים פיזיים של אינטנסיביות רבה כגון hyperventilation ריאתי, טכיקרדיה, קוצר נשימה, רעידות, סחרחורת, בחילות, כאבי ראש וכו '.. במקרים רבים האדם אינו רוצה לעזוב את ביתו או את עבודתו, מעדיף להיות בחברה ולא רוצה לעלות על תחבורה ציבורית.

ההתקפות אין אזהרה יכולה להינתן בכל עת או מקום, זה מתחיל כמו מצוקה גדולה יותר ויותר, עד אשר מתווסף החרדה ואת העוררות פיסיולוגיות, ללא סיבה נראית לעין, או לפחות בלי התבוננות במבט חטוף. יש להם גורם ברור: לשבור באופן פתאומי ובלתי צפוי את הנורמליות של האדם, את חיי היומיום שלהם. אבל גם, הסימפטומים האלה יכולים להישמר גם אחרי שיש לך נרגע.

ישנם כמה סימנים המופיעים בעת המשבר, ואחרים עדיין אורב בחושך, כגון חוסר יציבות, מיגרנות, לחץ דם גבוה, כאבים בחזה, דופק מהיר, קוצר נשימה, וכו '.

בעוד התקפי פאניקה הם קצרי מועד הם כל כך אינטנסיבי מי סובל אותם חושב שהם בילו שעות במקום דקות מהרגע שזה התחיל עד סוף הפרק. זה נפוץ עבור האדם להאמין שהם עומדים למות או שהם רוצים לברוח לכל מקום. אי-ביצוע זה גורם לפחד להגביר ולהשפיע על יכולת ההיגיון.

הגיל הממוצע של הופעת בעיה זו הוא 22 שנים, והוא האמין כי זה בגלל הפרדה משפחתית (או חיים בני נוער) או אוטונומיה אישית (צורך לקחת אחריות על חייהם). התחושות נע בין לאבד שליטה או סיבה למות, לברוח ממקום, מצב או רגע או תפיסה לא מציאותית של מה שקורה.

¿מה גורם התקפי פאניקה?

רשימה עם כל ההדק של התקפות פאניקה לא נכתב, כי הם תלויים המאפיינים של כל אדם או מצב. עם זאת, ניתן לזהות חלק מהתנאים הללו, אשר גורמים למשבר של פחד:

-נטייה תורשתית: הם יכולים להתייחס גם להורות (גורמים סביבתיים), לשתל פחד בילדים לטפל בהם, אם הורים חרדים מאוד, אב אובססיבי של שליטה, טראומה בילדות וכו '.-סיבות ביולוגיות: חרדה כללית, מתח או הפרעות אובססיביות כפייתיות, בלוטת התריס, חסר בויטמין B, היפוגליקמיה, לחץ פוסט טראומטי, הפרעות באוזן הפנימית, בין היתר.-פוביות: הם גם מייצרים פחד בטווח הקצר, ואם הם לא מטופלים הם יכולים להחמיר ולרע. מעכבישים למרחבים סגורים, עוברים דרך מטוסים או אנשים.-תרופות: כמה תרופות כמו נוגדי דיכאון יכולים ליצור התקפי פאניקה, גם ממריצים או דיכאון (קפאין הוא הנפוץ ביותר).-סיבות מתמשכות: לחשוב בצורה שלילית כל הזמן, יש דימוי עצמי רע, אמונות רעות על משהו, רגשות שמורים, ספקות מתמיד, חוסר אסרטיביות (כאשר העימות הוא נמנע התקשורת היא פסיבית למדי).-סיבת נסיגה: התקף פאניקה יכול להופיע כתסמין כאשר אתה מפסיק להשתמש איזה סוג של חומר, חוקי או לא חוקי (אלכוהול, סמים, טבק, תרופות וכו ').

¿איך להתמודד עם התקף פאניקה?

ברגע שנקבע כי אדם סובל התקפות פאניקה, השלב הבא הוא להתמודד עם המצב הזה. זה דורש זמן וסבלנות, כך שהחולה יכול להתמודד עם הפחד ולא להימנע ממנו או להימנע ממנו.

כללי הזהב האלה להתקפות פאניקה הם באמת יעילים מאוד:

זכור כי הרגשות שלך הם רק הגזמה של מה שקורה או קורה באמת. 2 זה רק רגע לא נעים, לא מזיק ולא מסוכן ושום דבר רע לא יכול לקרות. 3 - אל תוסיף עוד מחשבות שליליות מדאיגות באמצע ההתקפה, עדיף לדמיין משהו נפלא כמו ציפור, פרח, atardecer4-תראה מה קורה בגוף שלך לא mente5-לחכות נשאר חייב לפחד, לא להילחם, לקבל אותו, אתה הולך רק llegó6-זכור כי כאשר אתה עוזב לחשוב על דברים מכוערים או מפחיד חוששים irá7-העיקר הוא להתמודד עם הפחד ולא לעזור זה, אז זו הזדמנות מצוינת עבור progresar8-לחשוב על ההתקדמות שעשית למרות todo9-תסתכל מסביבך פשוט מרגיש טוב יותר בזכות כך tienes10-התחל לאט לזוז כאשר אתה מוכן, לא לרוץ או תנסה, לעשות את זה לאט.