שתף:
יומן יקר, סליחה על שהטריד אותך שוב (הערכה עצמית נמוכה)
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לא בהכרח צריך להיראות חסר תועלת או רע, אבל לעתים רחוקות הם אומרים משהו טוב לעצמם. זה, כמו ברור, יש עלות חיונית גבוהה, שכן זה יהיה להתקיים עם אומללות וייאוש.
כאשר אנו מקשיבים להיסטוריה של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה אנו מוצאים בדיוק אומללות, תסכול וייאוש כקשיים מרכזיים בחיים. זה מבוסס על אי התאמה או קושי קבלה עצמית והערכה עצמית.
מסיבה זו חשוב מאוד לבדוק איך אנחנו מרגישים לגבי עצמנו, הקשר בין הערכה עצמית נמוכה לבעיות אישיות הוא גבוה מאוד ומתבטא במובנים רבים. בואו לראות עוד על זה ...
אני מרגישה ואני חושבת, אבל אני לא יכולה לאהוב את עצמי, האם יש לי הערכה עצמית נמוכה?
הערכה עצמית נמוכה היא שם נרדף לחיבה ירודה על התמונה שמקרין פרויקטים מעצמך. כלומר, כאשר מתמודד עם הרעיון של מי הוא ואיך הוא, אדם עם הערכה עצמית נמוכה מסתייג, devalues ומרגיש לא מרוצה.
פעמים רבות אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה נוטים לחוש כאב בגלל הדחייה החברתית הצפויה (ראו את המשפט שמוביל את המאמר), חרדה שלא להפוך למה שהם רוצים להיות ועצבות עצומה על אי מילוי הציפיות.
במובן זה, הערכת ההערכה העצמית אינה משימה קלה, משום שחוקרי הנושא טרם הסכימו כיצד ישקפו את הדרכים השונות להצעת המבנה. בכל מקרה, רוב המכשירים שיש לנו כיום להעריך הערכה עצמית ישירות ודיווח עצמי.
עם זאת, כאן אנחנו הולכים להביא את הקורא אחד המאזניים המשמשים ביותר למדוד את ההערכה העצמית, רוזנברג הערכה עצמית סולם (מותאם ומאומת בספרדית על ידי מרטין Albo ומשתפי פעולה בשנת 2007).
אז, אם אתה מעוניין בחזון קצר על ההערכה העצמית שלך, אתה יכול לעשות את זה במהירות באמצעות תשובה כנה 10 משפטים פשוטים.
הראשון 5 משפטים חייב להיות מוערך בתנאים אלה 4 (מסכים מאוד), 3 (מסכים), 2 (לא מסכים) ו 1 (ללא הסכם).
- באופן כללי, אני מרוצה מעצמי ואני חושב שאני אדם ראוי להערכה.
- לפעמים אני חושבת שאני לא טובה בכלום.
- יש לי הרגשה שיש לי כמה תכונות טובות.
- אני מסוגל לעשות דברים כמו גם את רוב האנשים.
- אני מרגישה שאין לי יותר מדי דברים להתגאות בהם.
הראשון 5 משפטים הבאים יש להעריך במונחים אלה 4 (לא מסכים), 3 (לא מסכים), 2 (מסכים) ו 1 (מסכים מאוד).
- לפעמים אני מרגיש ממש חסר תועלת.
- יש לי הרגשה שאני אדם ראוי, לפחות כמו רוב האנשים.
- הלוואי שהייתי מכבד את עצמי יותר.
- באופן כללי אני נוטה לחשוב שאני כישלון.
- לפעמים אני חושבת שאני לא אדם טוב.
עכשיו להוסיף את הציון שלך שיעור זה לפי הקריטריון הזה:
- מ 30 עד 40 נקודות: הערכה עצמית גבוהה. נחשב כמו הערכה עצמית נורמלית ובריאה.
- מ 26 עד 29 נקודות: ממוצע הערכה עצמית. הם לא בעיות הערכה עצמית רצינית אבל זה נוח כדי לשפר את זה.
- פחות מ 25 נקודות: הערכה עצמית נמוכה. ישנן בעיות משמעותיות של הערכה עצמית.
פרופיל פסיכולוגי של אדם עם הערכה עצמית נמוכה
כאשר אנו מעריכים את הפרופיל הפסיכולוגי של אדם בעל הערכה עצמית נמוכה, עלינו לשאול את עצמנו אם אדם זה חווה דחייה קיצונית כלפי עצמו או שהוא עיוות של תכונותיו ויכולותיו, אשר מאלצת אותו להתמקד רק באלה השליליים.
עם זאת, הוכח כי אנשים עם הערכה עצמית נמוכה צריך לחשוב על עצמם בצורה חיובית, כמו גם כדי להעריך את עצמם עם מילים טובות. מה שקורה הוא זה כאשר משהו מאיים על תחושת הערך שלהם, הם מוצאים מעט סיבה להתייחס ולהדגיש את ההיבטים החיוביים המאפיינים אותם..
בואו נראה יותר על הנאום שלו:
- אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים לתאר את עצמם בצורה מפוזרת מאוד ולא מחויבת. זה בדרך כלל לעשות זאת במונחים של "אני מחשיב את עצמי ידידותי או נחמד", "בינוני או עובד קשה", וכו '.
- הם נוטים להרגיש יותר אחראי לאירועים רעים ממה שהם באמת. באותו אופן, כאשר משהו חיובי קורה להם, הם לא מאמינים שזה קשור כמו שהוא המאפיינים שלהם והתנהגות..
- אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים לעסוק ביעדים מוגדרים היטב או גבוה מדי, כך שהם חושבים על זה "הם חייבים להשיג את כל מה שהם מציעים".
- יש להם פחות כישורי התמודדות ולעתים אף חרם במרדף אחר הישגיהם. זה עוזר להנציח את ההשקפה השלילית שיש להם על עצמם.
כפי שאנו רואים, הערכה עצמית נמוכה היא מחסור בחיבה שאנו מרגישים לגבי המושג העצמי שלנו שאנו מאכילים את עצמנו. במובן זה עלינו להימנע מלהשוות את עצמנו עם אנשים אחרים, לעבוד על מנת להפוך את השלילי לחיובי ולפתח אסטרטגיה אישית המאפשרת לנו לדמיין את עצמנו בצורה חיובית. אם המקרה שלנו מכאיב מאוד, כדאי להתייעץ עם פסיכולוג מומחה בהקדם האפשרי.
כיצד להתגבר על הערכה עצמית נמוכה הערכה עצמית נמוכה נוצרת כחלק משוואה בין הישגים לכישלונות. זה עשוי למנוע מאיתנו להתקדם אבל יש טכניקות כדי לשחזר אותו. קרא עוד "