מה לעשות כאשר חושבים יותר מדי הופך לבעיה

כישות רציונלית שאנחנו, חשיבה היא פעילות שמשתתפת בטבענו. מחשבות יכולות להיות בעלות הברית שלנו, אלא גם אויבינו הגרועים ביותר. אז, אם הם הופכים לבעיה או לא יהיה תלוי איך אנחנו משתמשים הסיבה שלנו ואת המצפון שאנחנו שמים.

אם אנו מבינים את החשיבה כמעשה של החשיבה, ההבנה, הדמיון, באופן שמסייע לנו לקבל החלטות ולבצע פעולה, ניתן להסיק כי יש לה עוצמה רבה, כמו זו שאנו רוצים להעניק לה. זכור זאת המחשבה אינה יציבה, וגם זה לא צריך להיות תמיד הגיוני או קצת השכל הישר.

מתן ערך רב מדי לחשיבה שלנו במצבים ובנסיבות מסוימים עלול לפגוע בנו יותר מאשר להועיל לנו, לשם כך עלינו להיות מודעים ולפתוח את מוחנו לאפשרויות אחרות המשפיעות, כגון המצב הרגשי שלנו, הניסיון שלנו או תנאים מסוימים מסוימים, כגון צריכת אלכוהול.

רבים הם הגורמים כי הם אינטראקציה מתמדת עם המחשבות שלנו, להיות מודעים להם עוזר לנו לא להיות עבדים או אובססיבי על מה שאנחנו חושבים.

כאשר חשיבה יוצרת חרדה

יש מצבים שבהם יש לנו הרגשה שאנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב, לסובב את אותו הדבר שוב ושוב. בתהליך זה של ההרהור, אנו הופכים אובססיביים למשהו המכסה את רוב זמננו ואת המחשבות שלנו. כאשר אנו דואגים למשהו, צופים מצב או זוכרים רגעים מהעבר שלנו, אנו משאירים את הדלתות פתוחות לחרדה.

החרדה שנוצרה ממחשבותינו מסתיימת בתהליך של חוסר שליטה: אנחנו נשלטים על ידי מה שקרה, על ידי חוסר הוודאות של מה שעדיין לא הגיע ומה שיבוא. כל זה קורה כשאנחנו לא נוכחים בהווה, אנחנו מאבדים את עצמנו, מבולבלים ומסיחים את דעתנו ממה שקורה לנו היום, של העולם שאנחנו חיים פה ועכשיו.

הניסיון למצוא ולהסביר את הכל סביבנו גם ממיר את המחשבות שלנו לתוך החרדה. יש אישים עם נטייה יותר לדאוג ולנסות לקבל הסברים של כל מה שהם חיים. לכן, אנשים שיש להם את הדינמיות הפנימית הזאת צריכים לעשות מאמץ גדול להישאר רגועים ולהתמקד במה שהם חווים באותו רגע.

דגש על הרגע הנוכחי

לפני הייסורים שנולדים מהמחשבות שלנו, עדיף לעשות הכל כדי למקד את כל תשומת הלב ברגע הנוכחי. כאשר אנו מבינים את הרגע שבו אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו, תוך התמקדות בחוויה, במציאות שקורה לנו מקרוב. תן לנו לתת את מה שסביבנו להיכנס אלינו להדביק אותנו עם תחושה שונה מזו שהתחלנו קוגניטיבית במוחנו.

כאשר אנו צוברים מחשבות ואנחנו מוצפים בדאגות, תרגיל טוב הוא לכתוב ולהזמין את הרעיונות האלה, לשמור את מה שנכתב כדי שנוכל לתת פתרונות בזמן שהם מתעוררים. בדרך זו נעשה משהו עם מה ייסורים אותנו, ואנו נכנע להחלטות ופתרונות.

הבנה וקבלת דרך החשיבה שלנו עוזרת לנו לא ליפול ליאוש ולקורבן. להבין שהמחשבות הן חלק מאיתנו וכי אנו יכולים להשתמש בהן לטובתנו, מונע מאיתנו להיכנס לעימות איתם; סכסוך שיהיה באמת עם עצמנו.

אני לא מה שאני חושב, מה שאני חושב הוא חלק ממני, ויש לי את הכוח לכוון את המחשבות שלי למקום שבו זה מתאים לי הכי טוב.

אני שולט במה שאני חושב

לא להיות מה שאני חושב, אלא להיות חלק ממני, אני מבין טוב יותר את מהות המחשבה. אני יודע שזה חלק ממני ואת החוויות שלי, אשר יש לעשות עם הגישה ואת הדרך שלי לראות ולהיות בחיים. לכן מתלונן על מה שאני בדרך כלל חושב הוא רק תכסיס לברוח ממני.

אנחנו יכולים לשלוט במה שאנחנו חושבים, במיוחד עם הנוהג של ריכוז. אנחנו יכולים להדריך את המחשבות שלנו כלפי מה שחשוב לנו ביותר, ואנחנו יכולים להישאר מעוגנים עם אותו דבר, או ללכת קדימה ולהשאיר מקום לעולם האפשרויות שבאו ואנחנו לא יכולים לשלוט.

הגישה שלנו קובעת איך אנחנו חושבים ולפעול. אנחנו יכולים להישאר בעולם של אפשרויות אפשריות מבלי להעז לקבל החלטות, או שאנחנו יכולים להציע אסטרטגיה נותן צורה לאפשרות באמצעות החלטות שלנו.

לחשוב גם אם אנחנו מאמתים שזה משהו אוטומטי וזה מגיע אלינו ללא יותר, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לקחת גישה פעילה. אם נשאר צופים במחשבותינו, נניח שאי אפשר לשלוט בהם וכך הם ישלטו בנו.

אתה יכול להגיד לעצמך: אני שולט במה שאני חושב. בשלב זה אתה כבר לוקח גישה פעיל יותר מועיל.

אל תאפשרו מחשבות הרסניות יגביל את המחשבות ההרסניות עלולה להגביל את חיינו, אבל אם אנו מודעים להם ולטפל בהם, נרגיש הרבה יותר טוב. קרא עוד "