מה זה רחמים עצמיים?

לאחר הערכה עצמית נמוכה, לא לסמוך על היכולות שלנו ולהרגיש מצטער על עצמנו טופס שילוב הרסני. זה כרוך מה שמכונה רחמים עצמיים. בעיקרון זוהי נטייה שגורמת לנו לחפש פגם לבעיות, כשלים או דברים רעים שקורים לנו.

ברגע שאנחנו מתחילים להתאבל עצמית אנו מאבדים את היכולת למצוא את החיובי בכל מצב, אנו נשארים ללא מוטיבציה ואינם סומכים על הפוטנציאל שלנו בכלל. לא משנה מה אחרים אומרים לנו, אם הבוס שלנו מברך אותנו על משהו שעשינו טוב או אם השותף שלנו חוזר כל יום כמה נפלא אנחנו.

רחמים עצמיים וכיצד לחוש קורבן לנסיבות

כאשר אנו מאשימים אחרים, כאשר הגורם של מזל ביש שלנו הוא מזל רע, כלכלה או פוליטיקה ... אם כל הזמן אנחנו מבקשים "לזרוק את הנטל" של הבעיות שלנו על הגורל, קארמה או אלוהים, אז זה קשה מאוד לשנות את המצב.

"מרחמים על עצמנו היא אחת התרופות ההרסניות ביותר. זהו סם ממכר שנותן הנאה בטווח הקצר אך מפריד אותנו מהמציאות ".

-ג'ון גרדנר-

נחמה עצמית אינה מאפשרת לנו להכיר ולקבל את מה שקורה. עבור רבים זה פשוט מרגיש מדוכא או עצוב בלי לדעת למה. עבור אחרים זה אומר להיות חלש או פחות יקר מאחרים.

ברוב המקרים רחמים עצמיים מזויפים בילדותנו או בגיל ההתבגרות, מישהו אמר לנו שאין לנו את היכולת להתגבר על האתגרים או שהוטל עלינו לחצים רבים "להיות הטובים ביותר".

למרות שאנחנו בדרך כלל חושבים שהדברים שקורים בחיים שלנו מבוססים על גורמים חיצוניים, אנחנו לא מבינים את זה את הבסיס של הגבלה או סבל הוא עצמנו, וכמובן את הרחמים העצמיים שאנו חווים.

האם לעיתים קרובות אתה מרחם על עצמך??

אולי חלק מהמילים שאנו מציינים במאמר זה הן "עושה רעש" בראש שלך, אבל אתה עדיין לא יודע למה. אולי זה בגלל שאתה עדיין לא יודע שאתה בדרך כלל רחמים עצמיים יותר מדי. איך להבין את זה? כדי להתחיל בשאלות אלו:

• האם אתה חושב שהפתרון לבעיות שלך מבוסס על מה שאחרים עושים או לא עושים??
• האם אתה חושב שבדרך כלל אתה מחפש הצדקה לעמדות שלך??
• האם אתה מרגיש שאין לך שליטה על החיים שלך או מה קורה לך??
• האם אתה מחפש עצה אבל אתה לא עוקב אחריהם?

אם עניתם כי אם לפחות אחד ההתייעצויות האלה, יש אפשרות גדולה כי אתה נוטה להרגיש קורבן של כל מצב או שאתה מרגיש מרחם עליך בקלות. נכון שכולנו עשינו טעויות, היינו מעורבים בכשלים של קלים שונים וכמובן שהרגשנו מדוכאים.

עם זאת,, מי להקדיש את עצמם כדי לראות את חצי כוס ריקה של מה שקרה או לחשוב שוב ושוב על מה שהם יכלו לעשות יש אישיות או "רחמים עצמי" נטייה. אם אתה מאמין שאין לך שליטה על מה שקורה לך ושהעולם (מזר לקרוב משפחה) מנצל אותך לפגוע בך, לא תוכל להתקדם.

זוהתה בעיה: מה עלי לעשות כעת??

נקטת צעד גדול על ידי קבלת כי אתה נוטה לרחם על עצמו בהזדמנויות רבות. עכשיו עליך לעקוב אחר מסלול השינוי ולחפש פתרון לבעיה שלך. חלק מהשיטות שיכולות לעזור לך הן:

• אל תחשוב שאתה הקורבן (אל תשכח ששרדת עשרות אירועים כואבים לפני כן)
• דגש על הדברים הטובים (נקיטת פעולה יכולה למלא את הרגשות של ריקנות פנימית או עוני)
• מצא השראה מה שסובב אותך (אם אתה מסתכל סביב תבינו כי ישנם רבים שיכולים לעזור לך עם הניסיון שלך)
• אל תסבלו רחמים עצמיים (אם תרשו לה להישאר בראשכם יהיה קשה לחסל את ההרגל הרע).
• השתמש באנרגיה שלך עבור דברים חיוביים (במקום לבזבז זמן לחשוב על הרע של העבר, להתמקד בשיפור מה שאתה רוצה להשיג בעתיד).
• מאפשר לך לקבל רגשות שליליים (לקבל מי אתה ומה קורה לך).

אחת פונה 180 מעלות

מתוך בודהיזם רחמים עצמיים מחייבים משמעות אחרת לגמרי. להרגיש חמלה כלפי עצמך מורכב בנטישת הסבל והגורמים שיוצרים סבל. במקום לבזבז הרבה מהחיים שלנו קוננה על הכל ולהיות "קורבנות" של הנסיבות, הבודהיזם אומר לנו שאנחנו סוכנים פעילים. להיות סוכן פעיל אומר שזה תלוי בנו מה אנחנו עושים או להפסיק לעשות.

בדרך זו, אם נחפש מה גורם לנו לסבול ואנחנו ננסה לתקן את זה. ברוב המקרים, מה גורם לנו סבל הוא המוח שלנו, הדרך שלנו לראות את העולם. לכן, הצעד הבא יהיה להתחיל לעבוד עם עצמנו. לכן, שינוי זה של רחמים עצמיים לתוך מנגנון עבודה פנימי הוא שינוי של 180 מעלות יכול לשמש כדי להתחיל מסע מרגש עם עצמנו.

לחזק את ההערכה העצמית שלך להתגבר על תסביך נחיתות לחזק את ההערכה העצמית שלך על ידי ביצוע השלבים הבאים ותראה כי לאט לאט את מורכבות נחיתות מתרחקת מהחיים שלך. האם אתה מעז להיות מאושר? קרא עוד "