מהו רעש לבן ומדוע עלינו להקשיב לו?

אנשים רבים אימצו את הרגל לישון כשהטלוויזיה דולקת. הם אומרים כי ללא הרקע הזה נשמע הרבה יותר קשה להם לישון. ההסבר להתרחשות זו יכול להיות ברעש הלבן, מושג שהפך לפופולרי, וכמובן שאנשים רבים באים אליו.

הצליל רקע של הטלוויזיה, אשר לא על כל ערוץ, הוא דוגמה של רעש לבן. אז הוא רדיו ללא כוונון או, למשל, את הקול כי מזגן פולט. מה שיש להם במשותף, מנקודת מבט פיזית, הוא שזה קול מתמיד מונוטוני. ההערכה היא כי השפעתה מרגיעה.

במובן זה, מדען המוח, סת הורוביץ, ציין כי "רעש לבן הוא ממש קיר של אנרגיה קולית, ללא דפוסים" הרעיון שזה עוזר לישון התפשט כל כך הרבה יש כבר יישומים טכנולוגיים המייצרים אותו.

"הלילה הוא הזמן הכי קשה לחיות".

-פרג ז ברייט-

האם לרעש הלבן יש השפעות חיוביות??

מנקודת מבט ביולוגית, הוא טען כי רעש לבן מאפשר מיסוך או התעלמות רעשים אחרים שמקורם בסביבה. בדרך זו, אם כל גירוי שמיעתי נוסף מופיע, סביר להניח שהוא לא יוכל להפעיל את קליפת המוח במהלך השינה.

במילים אחרות, הרעש הלבן הוא מעין מסך בלתי נראה ומגן. זה מחסום עבור צלילים אחרים. בדרך זו, אלה נוטים יותר להתעורר עם כל רעש של הסביבה מצליחים לנצל את היתרון של הרקע "singsong".

יש לזכור זאת את האוזן זה רק את התחושה כי ממשיכה לתפקד באופן מלא במהלך השינה. זאת משום שהיא חיונית להישרדות. אם כל החושים היו כבויים לחלוטין, לא היתה שום דרך לגלות סכנה ולהתעורר כדי להעלות את זה.

עם זאת, זה גם עושה את האוזן לפעמים רגיש מאוד את הרעשים המתרחשים בזמן שאנחנו ישנים. יש המתעוררים כמה פעמים בלילה עם קליפה, מכונית או כל צליל. במקרה זה, רעש לבן תורם זה לא קורה והוא יכול להמשיך לישון בשמחה ובשלווה.

התיקונים נגד רעש לבן

למרות אלפי אנשים בעולם להבטיח כי רעש לבן הוא בעל ברית גדול לישון, זה לא הוכח מדעית. עד כה אין מחקר זמין כדי לאשש או סותרים את זה postulate. עם זאת, היו קולות חשובים נגד ההשערה.

סת הורוביץ אמר את זה, בטווח הארוך, רעש לבן עלול להשפיע על תאי השיער. תאים אלה מאפשרים לנו ללכוד צלילים. מה שמומחה זה מעלה הוא שחשיפה ממושכת לסוג זה של רעש מאלצת תאים אלה להישאר בפעילות מקסימלית. התוצאה תהיה שאם אכן ייגרם נזק כלשהו, ​​התהליך הטבעי של תיקון הנזק האמור לא יתרחש או לפחות יהיה קשה..

כשם שאין עדיין ראיות מדעיות על היתרונות של רעש לבן, אין מחקר לציין אחרת. מה שיש הוא צבא של אנשים בעולם שבאים אליו לישון טוב יותר. זה הוכיח אפילו להיות יעיל מאוד עם תינוקות ולפעמים הוא משמש גם ללמוד עם ריכוז גדול יותר.

בין לבין, זה התחיל גם לדבר על קולות של צבעים אחרים. הזכר נעשה, למשל, של "רעש חום". זה אחד שמייצר מפל רחוק. זה גם צליל מונוטוני ומרגיע, אבל טבעי. יש גם מדברים על "רעש ורוד", שהוא לא רגיל, כמו במקרה של גשם. לכל הרעשים האלה יהיו השפעות דומות.

בעיות שינה ורעש לבן

כמה חוקרים הציעו כי הפרעות שינה לא צריך להיות מטופל עם סוג זה של "טריקים". הם מצביעים על כך שמאחורי נדודי השינה עשויים להיות מספר רב של סיבות שיש לחקור לעומק. אולי אתה יכול לישון על ידי הולך לרעש לבן, אבל זה לא פותר בעיות אחרות שאולי.

יותר מבעיה בפני עצמה, נדודי שינה היא ביטוי של קשיים עמוקים יותר. ברוב המקרים, חוסר היכולת להירדם קשורה למצבים של חרדה וסכסוכים שלא נפתרו. לכן, למרות רעש לבן יכול לפתור במידה רבה את בעיית השינה, זה יכול גם לתרום להמציא סימפטום של מחלה גדולה.

מצד שני, את העובדה של חוסר היכולת לישון יש השלכות הרות אסון. לא רק שזה מחריף עצבנות ודיכאון, זה גם משפיע באופן דרמטי על הבריאות הגופנית. בגלל זה זה לא הגיוני לנקוט סוג זה של "טריקים" זה, בסופו של דבר, הרבה פחות מזיק מאשר צריכת הרגעה או קבלה פסיבית של נדודי שינה חוזרים.

אז אתה יכול להגיד את זה אולי הדבר החכם ביותר הוא למצוא נקודת ביניים. אם רעש לבן מאפשר לפתור בעיות נדודי שינה, זה מאוד חיובי לנקוט בשיטה זו. יחד עם זאת, אין לשכוח כי יכולות להיות קשיים בסיסיים אחרים, כי אנחנו לא צריכים לשים לב לא משנה כמה טוב התיקון מצאנו עבור סימפטום.

למד להילחם מנדודי שינה ביעילות נדודי שינה היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בחברה שלנו, חשוב לעקוב אחר כמה עצות כדי להילחם בה, באמצעות היגיינה לישון. קרא עוד "