שאלות ותשובות על הערכה עצמית

מהי הערכה עצמית?

בטח שמעתם על הערכה עצמית, טוב, אנו יכולים לומר כי הערכה עצמית היא הערכה שאנחנו עושים על עצמנו על המחשבות שלנו, הרגשות, החוויות שיש לנו לאורך החיים. הערכה עצמית היא לא סטטית וזה לא משהו שאנחנו יכולים לומר כי נולדנו עם או בלי זה.

האם ההערכה העצמית משתנה עם הזמן?

אכן, ההערכה העצמית משתנה לאורך כל חיינו, בהתאם למצב האישי, העבודה, הסנטימנטלי שלנו וכו '. אנחנו יכולים לומר שכאשר יש קונקורדנציה בין מה שאנחנו חושבים, מה אנחנו מרגישים ומה שאנחנו עושים, ואנחנו גם מרוצים ממנה, רמת ההערכה העצמית שלנו גבוהה יותר.

כמה זה חשוב?

זה מאוד חשוב יש רמה טובה של הערכה עצמית. הערכה עצמית נמוכה היא גורם שבמקרים רבים מעורר בעיות אחרות כגון חוסר ביטחון, חרדה, דיכאון, בעיות האכלה, אלכוהוליזם, אובססיות וכו '..

האם זה רע יש הרבה הערכה עצמית?

בעל רמה טובה של הערכה עצמית הוא לא להיות אנוכי. יש אנשים שמבלבלים את ההערכה העצמית עם אנוכיות וזה על דברים שונים. אנוכיות חושבת עלינו תחילה ואז עלינו, לעתים קרובות מבלי לקחת בחשבון את מה שאחרים חושבים, מרגישים או מצפים מאיתנו. רמה טובה של הערכה עצמית, להיפך, היא לחשוב על עצמנו כעל עוד יצור אנושי, על מעלותיו ועל הפגמים שלו, לא להאמין לנו טוב יותר או גרוע יותר מכל אחד אחר, אבל ייחודי ושונה, פשוט.

אנשים עם הערכה עצמית לוקחים סיכונים, עושים טעויות ולומדים מהם, הם כמובן הביאו בחשבון את דעתם של אנשים אחרים, אך תמיד להגן על זכויותיהם, רעיונותיהם ודעותיהם, מבלי לפגוע באחרים. יש להם אמון בעצמם ואם משהו שהם לא אוהבים או לא עושים טוב, הם מנסים לתקן את זה.

איך אני יודע אם יש לי הערכה עצמית נמוכה??

רמה נמוכה של הערכה עצמית מתגלה כאשר אנו רואים אחרים טוב יותר מאיתנו, אנו רואים רק חסרונות בתוך עצמנו (אני מקווה, כמה מעלות אבל לוקחים את הכשרון), אנחנו לא נותנים את דעתנו מחשש דחייה, אנו מבקשים אישור בצדדים שלישיים, אנחנו נמנעים מאחריות, יש לנו חוסר ביטחון, אנחנו לא מאמינים שאנחנו יכולים לעשות דברים נכון, אנחנו מפחדים מכישלון וכו ', בקיצור, הדימוי שלנו מעוות.

איך אני יכול להעריך את רמת ההערכה העצמית שלי?

לדוגמה, אתה יכול לעשות רשימה של האיכויות שלך ואת החסרונות שלך. חשוב שתנסה קשה להשיג את האיזון בין שתי הרישומים. אף אחד לא מושלם. לכולנו יש תכונות חיוביות ולשפר. אם אתה עושה את הרשימה שלך, אתה רואה רק פגמים, חושב שמשהו עלול להיכשל איך אתה רואה את עצמך.

חשוב שנביא בחשבון שאנו חיים בהקשרים שונים בחיינו (עם חברים, בעבודה, במשפחה, עם מכרים, עם זרים וכו ') וייתכן שלא מתנהגים באותה צורה בכל הקשר. לנתח את זה בזהירות ולחפש את התכונות האלה. זכור כי איכות זהה יכול להיות חיובי בשבילך בעוד לאחרים זה יכול להיות ניטרלי או אפילו שלילי. הדבר החשוב הוא איך אתה רואה את עצמך. ניתן גם לבצע בדיקות הערכה עצמית מקצועית, כמו זו של רוזנברג.

ואת השאלה מיליון דולר: איך אני יכול לשפר את ההערכה העצמית שלי??

1 - לא להשוות את עצמך עם אנשים אחרים, כי כל אדם הוא שונה. אל תיקח ללב את הערות שליליות של אנשים שאינם מכירים אותך אחרי הכל לא מכירים אותך ולא יודע מי אתה. 2 - אל תבלבלו את ההערכה העצמית עם להיות יהיר או אנוכי. לאחר הערכה עצמית מעמיד אותך בנקודה שבה אתה מקבל ולהבין כי כל אדם הוא עולם. עוד דבר שונה מאוד הוא לחשוב שאתה מעולה או נחות לאחרים, זה לא הערכה עצמית רחוק מזה, בריא .3 - לזהות את הפחדים שלך, את הטעויות שלך להתמודד איתם. כולנו עושים טעויות. הדבר החשוב הוא לפתור אותם וללמוד מהם .4 - למד לומר לא, להביע את דעתך ואת הרצונות שלך ללא חשש, תמיד מתוך שפה ברורה וללא לפגוע באדם האחר שאיתו אתה מדבר.

כמו פתגם הינדי אומר: "יש כל כך הרבה טוב הגרוע ביותר כל כך רע במקרה הטוב זה מגוחך לגנות את כל אחד"

ואתה, יש לך רמה טובה של הערכה עצמית??

תמונה באדיבות צלאח גריסי