תרגול חסד חסד ומשנה את המוח שלנו

שום מעשה חסד, לא משנה כמה קטן, יהיה בזבוז זמן. במחוות אלה מלא חיבה והכרה כי חוכמה אותנטית סגורה, מה שמקדם את המוח שלנו ומחבר אותנו לאחרים בצורה הכי אינטגרלית ואצילית.

זה אולי נראה מוזר, אבל צ 'ארלס דרווין כבר סיפר לנו ברגע שלו על החשיבות של הטוב של האדם. לדבריו, זה יהיה למעשה החזק והחזק ביותר שלנו, האינסטינקט יאפשר את הישרדותו לא רק של האנושות כמין, אלא של כל היצורים החיים. עם זאת, חסד לא מתורגל לעתים קרובות ככל הנדרש.

לא להיכנע לניסיון שלך, זרעי זרע של טוב בכל הפעולות שלך. כי גם אם אחרים לא לתפוס אותם, המוח שלך המוח תמיד יהיה בהרמוניה עם הלב שלך.

לטוב יש מרחב מסוים מאוד במוח: הוא חולק את אותם מנגנונים עצביים כמו אמפתיה. בעוד אחד מזהה צרכים, השני מתרגמת את ההרגשה לתוך פעולה ספונטנית ומעמיקה לקדם טוב, להציע עזרה ורווחה.

למנגנון החריג הזה יש מטרה מסוימת מאוד במוח שלנו: לגרום לנו להבין שאנחנו הרבה יותר חזקים בכך שאנחנו מחוברים זה לזה מאשר בבדידות. היבט מעניין שבו היום, אנחנו רוצים להעמיק אתך.

אנחנו "מתוכנתים" כדי לנהוג חסד

ג'רום קגן הוא פרופסור ותיק לפסיכולוגיה בהרווארד, אשר מגן על הרעיון המוח שלנו מתוכנת לתרגל חסד. זה יהיה נטייה ביולוגית, כפי שצ'ארלס דארווין הוגה בזמנו, שבו אהבה, חמלה או טיפול יש מטרה ספציפית מאוד: כדי לאפשר לנו לשרוד כמין.

עכשיו, העובדה שהמוח שלנו מגיע "מהמפעל" עם תוכנית זו מותקן, לא עושה לנו נוטה עדיפות או דרך טבעית, לקראת הטוב. כי גם המגמות הביולוגיות האחרות שלנו חשובות ויש לנו, לצערנו, משקל רב בהתנהגות שלנו: זעם, קנאה וכמובן אלימות.

מצידה, דניאל גולמן מזכיר לנו כי אחד הרגשות העזים ביותר עבור המוח שלנו הוא חמלה. המערכת הלימבית כולה מהדהדת בחיבורים מרובים כאשר אנו מתרגלים אותה. Neurochhemicals כגון אוקסיטוצין משוחררים גם, ופתאום מנגינה של רגשות חיוביים מתוזמר שבו אמפתיה, הדדיות או רצון מפורש לקדם טוב, ennobles אותנו אפילו יותר כמין.

זה דבר נפלא שראוי לתרגל.

חסד הוא עבור מומחים אלה ברגשות אנושיים אינסטינקט בירושה שלימד את אבותינו בסביבה עוינת החזק ביותר אינו שורד, אבל אחד עם רשת התמיכה הטובה ביותר.

לפיכך, רגשות "לקבל נגוע", נוירונים המראה שלנו מאפשרים לנו לזהות את הפחד של אדם אחר כדי לחזות סיכון או להבין כי מתן עזרה היא דרך להשקיע את עצמנו, כך שבעתיד, אנו עוזרים גם ברגעים של צורך.

אנשים חזקים מבחינה רגשית בוכים עם סרטים אנשים חזקים מבחינה רגשית אינם מדחיקים את דמעותיהם משום שהם משמשים לשקע הפנימי שלהם וכמנגנון להזדהות. קרא עוד "

רכבת חמלה כדי לטפל בבריאות הנפש שלנו

דוד קלטנר, פרופסור באוניברסיטת ברקלי, ארצות הברית ומנהל "המרכז לחקר החסד" מסביר כי הערכים שמבוססים על החברות המודרניות שלנו הורסים לחלוטין את הנטייה הטבעית שלנו כלפי חמלה או חסד.

הכסף הוא כשלעצמו אלמנט שמייחד אותנו, מפריד ומחייב אותנו להתחרות בינינו. הלכידות של הקבוצה אבודה ואת הרצון המפורש להבטיח את הטוב לבני עמנו, כי פתאום אנחנו הופכים "מתנגדי" אחד של השני.

עד כדי כך, על פי פרופ 'קלטנר עצמו בספרים "נולד להיות טוב", אנשים עם עושר יותר הם, בממוצע, פחות חמלה.

הטכניקה של מדיטציה חמלה

עכשיו, זה מעניין לדעת את זה חמלה, כמו חסד, יכול להיות מאומן. ברגע שאנו מודעים לכך שעברנו רחוק מדי מהמהות שלנו כדי לנווט אל הסחף של אנוכיות, חומרנות או חוסר אותנטיות ביחסים האישיים שלנו, ייתכן שיהיה צורך לחשוב על הצורך בשינוי.

על פי עבודה שפורסמה בכתב העת "פסיכולוגיה מדעית", מבוגרים יכולים להיות מאומנים באמצעות מדיטציה חמלה כדי להפעיל מחדש את אותם אזורים של המוח שלנו שישנו או פשוט חוסר שימוש.

• מדיטציה חמלה היא טכניקה בודהיסטית המבוססת על חזותיים.

• זה, פשוט, לדמיין מצבים אישיים בהם לזכור אדם אהוב העובר רגע חיים מסובך.

• אנחנו צריכים לחיות מחדש את הסבל כך, בדרך זו, מבנים רגשיים אלה "מואר" כמו גם האי, קשור במדויק לצורך להציע נוחות ותמיכה.

• הדמיון מתחיל לחשוב על אנשים בקרבת מקום, לאט לאט, לפתוח מעגלים וסביבות עד שעבר על ידי חברים, עמיתים לעבודה, שכנים, מכרים פשוטים עד זרים גמורים.

• הרעיון הבסיסי הוא להזדהות עם הצורך של אחרים, עם כאב, פחד וניסיון הקרבה של אלה הסובלים, מי שהם.

סוג זה של תרגיל המבוסס על מדיטציה, שליטה נאותה בנשימה והמגע העמוק ביותר עם הרגשות שלנו, מייצר פלסטיות מוחית מעניינת על פי נוירולוגים. זה יאפשר לנו להקל על הלחץ, להשקיע ברווחה ובעושר הפנימי הזה שיכול לשנות את העולם.

כי חסד הוא ההשקעה היחידה שלעולם לא נכשל.

עשה טוב בלי להסתכל על מי אני אוהב את האנשים האלה שגורמים לי לחייך בכנות על הפשטות שלהם ואת חסד. עם המחוות שלהם הם לרפא את הנשמה שלי, הם עושים לי טוב. קרא עוד "