למה אנחנו צריכים לישון?

כל אחד צריך לישון. יש אנשים שצריכים, לפחות, 8 שעות ביום של שינה, אחרים עם שינה 4 או 5 מרוצים. בדרך זו או אחרת, האמת היא זאת לא ניתן לחיות בלי שינה. זהו אחד הצרכים הבסיסיים של האדם, ולכן, מניעת שינה יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על הגוף שלנו, כולל מוות.

בתוך כמה ימים ללא שינה או שעה אחת הגוף שלנו הוא מאוד מושפע. אפילו שינה כמה שעות יש השפעות שליליות בנו זה יכול לגרום לבעיות בתחום הרגשי, הפיזי והקוגניטיבי. בנוסף, שעות השינה שאבדו אינן מתאוששות; אם יום אחד ישנת רק שלוש שעות, גם אם אתה לוקח תנומה ההשפעות של חוסר שינה יישארו פעילים, אפילו תנומה עצמה יכולה לחדד אותם.

שינה זו נחוצה לחלוטין, ברור, אבל ... למה? מה קורה למוח שלנו בזמן שאנחנו ישנים? מה יקרה אם נפסיק לישון? המדע ניסה לענות על כל השאלות הללו על ידי ניסיון לשכפל את תנאי השינה הטבעית במעבדות שונות. אמנם יש עדיין הרבה מה לגלות, להלן כמה מן הממצאים בתחום זה.

מה קורה למוחנו כשאנחנו ישנים?

לפני ביצוע מחקרים כדי להבהיר מה קורה בזמן שאנו ישנים, אנו נוטים להאמין כי בשעות אלה של מנוחה המוח שלנו הוא "מנותק", פינה מקום למנוחה שבה הפעילות העצבית כמעט נעצר. עם זאת, הוכח כי זה לא המקרה, כי כמה חלקים של המוח שלנו עדיין פעיל מאוד בלילה.

במהלך השלבים השונים של השינה, פעילות המוח משתנה. השלב REM הוא שם הפעילות ביותר מזוהה. פעילות שנרשמת באמצעות תצפית של גלי המוח, התבוננות דפוס עם מקביל תנודות שאנו מזהים כאשר אנו מנתחים את פעילות המוח של אדם ער. מצד שני, בשלב שינה איטי, הפעלה בו זמנית של קבוצות של נוירונים זוהה כל 4 שניות, ולכן המוח הוא גם פעיל.

לאחרונה התברר כי אחד הפונקציות החשובות ביותר של החלום הוא לאחד את הלמידה. המידע כי אנו לומדים במהלך היום מעובד בזמן שאנחנו ישנים. זה מבטל את כל המידע מיותר שנחשב לא רלוונטי ו potentiates, מחזקת מסווג את כל המידע כי הוא חשוב.

השפעות של מניעת שינה

מעטים האנשים לא סבלו, או בזמן או יותר כרגיל, נדודי שינה. כאשר אנחנו לא יכולים לישון במהלך הלילה, למחרת אנו מותקפים על ידי מספר רב של סימפטומים, הן נפשית ופיזית, מה שהופך את היום לתרגיל קבוע של הישרדות. הבעיות העיקריות הן:

• עצבנות.
• עייפות.
• חוסר ריכוז.
• מצב רוח רע.
• כאב ראש.
• כשלים בזיכרון.

אלה ואחרים עשויים להיות תופעות הלוואי של לילה שבו לא הצלחנו לישון. אבל, כמה זמן אנחנו יכולים לבלות בלי לישון? מתי יכול חוסר שינה להיות מסוכן? לרקורד גרדנר, שהגיש מרצונו לניסוי שבו כל מה שהיה עליו לעשות היה להישאר ער, נמשך 264 שעות (11 ימים).

מן השעות הראשונות הוא התחיל להיות במצב רוח מרוכז ובעיות ריכוז. בארבעת ימי הניסוי התעוררו הזיות חזותיות ראשונות, הוא אפילו האמין שהוא שחקן כדורגל מפורסם. למרות שזה לא היו תופעות לוואי לאחר הניסוי הסתיים. על פי הנתונים שנאספו מתוך ניסויים עם חולדות ובני אדם עם נדודי שינה משפחתיים קטלני הגבול יהיה בין 3 ל 4 שבועות ללא שינה.

נדודי שינה קטלניים

זוהי מחלה גנטית אוטוזומלית דומיננטית מסוכנת. במחלה זו, שהיא תורשתית, בשל מוטציה על כרומוזום 20, הייצור והצטברות המוח של פריון נתון הוא מוגזם. זו הצטברות חריגה מייצרת ניוון מוחי המשפיע, במיוחד, התלמוס.

ניוון מוחי הנגרם על ידי הפתולוגיה מייצרת נדודי שינה מתמידים, פגיעה בזיכרון, קושי לנוע, מיוקלונוס וירידה במשקל בין תסמינים אחרים. זה חוסר יכולת לישון יכול להאריך ימים עד שבועות. חולים אלה נשארים תקופות ערות ארוכות לפני הכניסה לתרדמת.

המחלה מחמירה עד שהיא נכנסת לתרדמת. התנוונות של התלמוס גורמת לאדם להיות ערני תמיד ער, מה שהופך חסר תועלת כל טיפול מנדודי שינה טיפוסי עבור חולים אלה. למרות זאת היא מחלה נדירה, במקרים בספרד זוהו 13 משפחות של Navarra ואת ארץ הבאסקים. לעת עתה אין תרופה.

חשיבות השינה טוב

המומחים ממליצים לישון מדי יום בין 7 ל 8 שעות. למרות שמספר שעות השינה עשוי להשתנות בהתאם לגיל או למצב בריאותי. לדוגמה, ילדים צעירים צריכים לישון הרבה יותר שעות, שכן זהו זמן קריטי להתפתחות הקוגניטיבית שלהם ולחזק למידה חדשה. נשים בהריון גם צריך להגדיל את שעות השינה שלהם.

זה לא רק חשוב לישון, אלא כדי להפוך את השינה טובה. כי חשוב כי שלבים 4 של שינה REM הם נאותים. זה כבר התגלה כי במהלך שלב 4, מטבוליזם זרימת הדם במוח מופחת ב 75% לעומת ערנות. זה ידוע המטרה היא חיסול של רדיקלים חופשיים זה יכול להזיק למוח.

שינה איטית מיוחסת לפונקציות כגון שימור אנרגיה, גוף ותיקון נוירולוגי והגנה. מצד שני, שנת REM מיוחסת לאיחוד הזיכרון. כפי שניתן לראות, ישנם מספר פונקציות וכולם בעלי חשיבות חיונית, כך שינה טוב לא רק יכול לגרום לנו להרגיש טוב יותר אבל זה גם צורך שמגדיר את השעון הביולוגי שלנו.

למה אנחנו צועקים? אנחנו צועקות כדי להשמיע את עצמן ולהפסיק להקשיב לשנייה. אבל אנחנו גם צועקים להגיד משהו שמעבר למילים. קרא עוד "