למה פסיכולוגיית ספורט יכולה להיות שימושית עבור אנשים שאינם משחקים ספורט?

פעילות גופנית דורשת גם כוח פיזי ונפשי. בילדים משפר את התפתחותו. אצל מבוגרים, היא מאפשרת לשמור על מצב כללי טוב יותר של הגוף והמוח. עם זאת, במקרים רבים אנו לא מוצאים את המוטיבציה להתחיל. זה המקום שבו פסיכולוגיית ספורט נכנס לשחק.

אין צורך להיות מדליסט אולימפי, מייקל פלפס רוצה שזה יהיה ברור כי "אתה לא יכול לשים מגבלה על כלום. ככל שאתה חולם, ככל שאתה מקבל. " בין אם זה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך, רק בשביל הכיף או צורך טהור, הספורט הוא בסיסי בחיינו מלידה עד שאנחנו עוזבים את העולם הזה.

"אם אתה צריך לקפוץ, אתה קופץ"

-Fablehaven כרך 3-

למה לשים פסיכולוגיה ספורט בפועל?

למרות פסיכולוגיה ספורט הגיוני יותר בעולם המקצועי, לדעת כמה סיבות מדוע החלת הכלים שלהם מחוץ לשדה זה יכול לעזור לנו לראות אותם בדרך אחרת. אם אנחנו עושים את זה, אנחנו יכולים להבין איך הם יכולים להיות ערך גדול גם עבורנו, כי אנחנו לא חיים את הספורט.

אבל לפני, והפנה פסיכולוגיה ספורט, חשוב להבחין בין המוטיבציה הפנימית והמוחיצתית. זה יהיה מאוד חשוב לדעת את שני ההיבטים, כך העבודה החלים כי הוא ביצע יעיל.

מוטיבציה פנימית

לדברי סנצ'ז-אוליבה, סופרים ליאו מרקוס סנצ'ז מיגל אמאדו אלונסו y קלבו, "מערכת יחסים של האקלים מוטיבציה על ידי המאמן עם מוטיבציה ההחלטות העצמית ומעורבות לספורט" (2010, אוניברסיטת אקסטרמדורה), אנו יכולים להתייחס מוטיבציה פנימית כגון מעורבות היוזמה של הפרט בפעילות. כלומר, הוא עושה זאת לשביעות רצונם המלאה של המשתתפים בפעילות.

גם במובן זה, Sans ו Frattarola ב "אימון כדורגל עממי" (2000, Pedotribo) לשקול את זה המניע הפנימי או הפנימי הוא שימושי עבור הפרט לפתח את היכולת לבצע. כאשר נולד ממנו, הוא מספק את הצורך שלו בחיפוש אחר מטרה.

כפי הגיוני, לדעת מתי וכיצד לקדם את סוג זה של מוטיבציה התמקדו אחד או כמה אנשים דורש ידע מסוים. מה מניע את הקבוצה? מה יש להם אינטרסים? אז אנחנו יכולים להתאים את המשימות לצרכים הספציפיים שלך.

מוטיבציה חיצונית

אנחנו חוזרים עכשיו תזות סאנצ'ס-אוליבה, ליאו מרקוס סנצ'ז מיגל אמאדו אלונסו y קלבו ב "מערכת יחסים של האקלים מוטיבציה על ידי המאמן עם מוטיבציה עצמית נקבע ומעורבות לספורט" (2010, אוניברסיטת אקסטרמדורה) כדי לתאר מוטיבציה חיצונית.

במקרה זה, אנו מתייחסים המוטיבציה שנוצרת תמיד על ידי תועלת תרמה לצמיחה אישית. עם זאת, הריבית למימוש חלק הפעילות נשמרת על ידי קבלת תגמולים חיצוניים, כגון הימנעות מתחושת אשמה.

בדרך זו, יש אנשים שיכולים להשפיע על אחרים לספורט. הן בקרב שחקנים המשתתפים כחלק מאמן, ביצועים, עמדות ומוטיבציה יכולות להיות מגוונות, עם חשיבות מיוחדת בשיפור מיומנויות ספורט. זה מוערך פליו קרוז (1994, "המאמנים ייעוץ: ניסיון כדורסל חניכה," Apunts 35 Magazine).

בדרך זו, אנו רואים את המוטיבציה הזאת כחיצונית, שכן היא באה מבחוץ והוא מסופק על ידי סוכנים מחוץ לאדם, אלא שייכים לסביבתם. כפי שאנו אומרים, חברים לכיתה, בני משפחה, חברים, מאמנים, וכו '.

10 סיבות מדוע לתרגל פסיכולוגיה ספורט

הפסיכולוגית מאמן אישי יונתן García-Allen רואה את אלה 10 סיבות בסיסיות מדוע הם צריכים לתרגל פסיכולוגיה הספורט. אנו מכירים אותם ואנו מגלים את היתרונות המתקבלים בכל אחד מהם.

קבל מצב נפשי מתאים

תרגול פסיכולוגיית הספורט מאפשר לאדם להגיע למצב הנפשי האידיאלי שלהם. מעבר למצב הפיזי הטוב הנדרש, הכנה נפשית היא גם המפתח, במיוחד ברמה תחרותית. זה מה שידוע בתחום זה אופטימלי רמת המבצע.

חיזוק

זה נחשב גם בסיסית להשתמש חיזוק. בדרך זו ההערכה העצמית של המשתתפים השתפרה. בנוסף, זה נחשב עיקרון בסיסי של טכניקות למידה, טקטיקות ומיומנויות פסיכולוגיות.

מטרות

באמצעות טכניקות פסיכולוגיות מותאמות לספורט הם אידיאליים כדי להשיג את המטרות. עם תכנון נכון ויעדים מציאותיים, זה הרבה יותר קל לבצע את הצעדים כדי להשיג אותם. כמו כן,, ביטחון עצמי הוא גדל והערכה עצמית הוא חיזק.

לכידות קבוצתית

יתרון זה מתקבל בצוותים או בספורט קבוצתי. זה יכול להעדיף עבודה משותפת, כי אם הם מאוחדים, היתרון הוא הרבה יותר גדול. זה משמש כדי לשפר ולבצע אופטימיזציה של ביצועי הספורט, צמצום בעיות פנימיות.

הוראות עצמי

הגברת המוטיבציה והכישורים אפשרית הודות להנחיות עצמיות. לדברי García-Allen, בדרך זו הרגלים שליליים מסולקים. הם גם אידיאליים כדי לשפר את תשומת הלב, להתמקד במטרה להעלות את הביצועים על ידי תמיכה טובה יותר עייפות של תרגול הספורט.

אימונים דמיוניים

סיבה חיובית נוספת ליישום פסיכולוגיית ספורט מופיעה בעת הקמת אימון דמיוני. במקרה זה חרדה מצטמצמת ומיומנויות חדשות נרכשות בשל תרגול מנטלי.

ניהול מתח

אנו ממשיכים לראות היבטים חיוביים של הפסיכולוגיה המותאמת לספורט. וזה נהג גדול של מתח. למרות התחרות זהה כרוך במצבים מלחיצים, באופן כללי אורח החיים הקשורים לפעילות גופנית הוא הרבה יותר בריא. מאפשר חובות שיגרתי תואמים עם ביצועים גבוהים יותר, לחץ מופחת ותגובה טובה יותר תרחישים מורכבים, מטרות השיגו מטרות ואת התגברות בכל ההיבטים של חיים.

שיפור תשומת הלב

הפסיכולוגיה של הספורט היא שיפור גדול של תשומת לב. טכניקות משמשות לשיפור הביצועים. זה דורש שליטה רגשית, העצמה למידה מיומנויות אופטימלי. זוהי הדרך היחידה להתגבר על הרגעים המורכבים ביותר בספורט בפועל.

רגשות פרודוקטיביים יותר

כמו כן ספורט הוא מנחה של רגשות פרודוקטיביים. זה בגלל מצב נפשי של הפרט באמת קובע את הביצועים התחרותיים של אותו. לכן חשוב ליצור רגשות פרודוקטיביים המסוגלים לעורר את המצב האופטימלי של האדם. לכן, יש צורך למנוע כעס, אכזבה או פחד ולתת פוזיטיביזם להזין את דעתו של הפרט במהלך האירוע הפיזי.

תמיכה בהחלמה

פסיכולוגיית ספורט היא אופטימלית כתמיכה להתאוששות של פציעות של ספורטאים. קבלת הנזק ולא לאבד את מזגך בזמנים קשים והחלמה הוא מאוד חשוב. זה המקום שבו אנשי מקצוע חייבים לעשות עבודה מוטיבציה מצוינת, כך השיקום הוא המתאים, אחד ברמה פסיכולוגית כמו פיזית.

"אני הוגה דעות מאוד חיובי ואני חושב שזה מה שעזר לי ברגעים הקשים ביותר"

-רוג'ר פדרר-

עבודתה של פסיכולוגיית הספורט

אנו רואים כי פסיכולוגיה ספורט יש משימה מפרך. עם זאת, תרומתו היא בסיסית בביצועים אופטימליים, הן מקצועית והן חובבנית. הכנה פיזית נאותה יש צורך להשיג את המטרות המוצעות.

לכן, היכולת הפיסית של ספורטאי חשובה מאוד, אבל אם הוא לא מקושר הכשרה רגשית, טכנית, טקטית, אסטרטגית ופסיכולוגית, יש מסע ארוך על ידי הליכה.

היכולת הנפשית הממוקדת בכיוון הנכון היא חלק חשוב מאוד בהשגת המטרות בכל ספורט. לפיכך, פסיכולוגיית ספורט יש עבודה נהדרת המגרשים מנטלית שונים.

"אם אין לך ביטחון, אתה תמיד תמצא דרך לא לנצח"

-קארל לואיס-

ניתן להסיק מכך בזכות פסיכולוגיית הספורט, הפרט יהיה הרבה יותר יעיל, מוכשר ויעיל. במהלך התרגול הוא יקבל החלטות טובות יותר, יהיה טיפול נהדר של הרגשות שלו יהיה להתגבר על כל רגע קריטי עם יעילות רבה.

כיצד משפיע ספורט על המוח שלנו? משחק ספורט מציע יתרונות רבים, ואחד הנהנים של הגוף שלנו הוא המוח, כפי שצוין על ידי כמה מחקרים מדעיים. קרא עוד "