מחשבות מעגליות אם אני לא רוצה אותן, למה הן מופיעות?

מלכתחילה, כדי להבין היטב מה זה מחשבות מעגליות אנחנו הולכים להגדיר אותם. זה סוג של מחשבות הם רעיונות המופיעים במוחנו כי לא להוביל לכל פתרון אבל הם נשארים שם, מסתובבים באותו נושא ומפנים לאותן רעיונות בלי לתרום דבר. הם מלכודות נפשיות.

לפיכך, מחשבות מעגלות מונעות מאיתנו לפנות מקום ליצירת פתרונות חדשים או לחקור נקודות מבט אחרות. הם פשוט מסתובבים ומסתחררים כשהם מעיפים אותנו לסחרור של סבל. הם מחשבות לא מתפקדות כי הם לא עוזרים וגם ליצור רגשות שליליים וקשרים נפשיים. 

רבים מהם קדמו המפורסם "ואם ...". מה אם אני לא מקבל את זה נכון? מה אם אני נכשל או לא? מה אם זה לא הסיכוי שלי? מה אם אני ממהר? מה אם הוא לא השותף האידיאלי שלי? מה אם אני לא מקבל את זה? שאלות שמנעות רק יצירת חלופות אחרות, אינן תורמות דבר וגם תופסות מקום חשוב במוחנו ומעל לכל, של זמננו.

למה המוח שלנו מתעקש להסתובב שוב ושוב על אותו דבר שוב ושוב? לפעמים הסיבה נעוצה בפחדים ובחרדות שלנו, לפעמים בשגרה נפשית שיצרנו או פשוט בגלל שהמוח שלנו צריך להיות פעיל. עכשיו טוב, במקום לנסות להפוך מחשבות מעגליות להיעלם, האידיאל הוא למצוא פתרונות ופתרונות חדשים. בוא נראה איך לעשות את זה.

זמן הזבל למחשבות עגולות

זמן הזבל הוא טכניקה פסיכולוגית המשמשת למחשבות מסוג זה. קודם כל,כדי להתחיל ליישם את זה אנחנו חייבים להבחין בין המחשבות האלה המסייעים לנו ולספק לנו פתרונות, כלומר, מחשבות פונקציונליות אלה מופיעים באופן לא רצוני רק לבזבז את הזמן שלנו ואת האנרגיה, מחשבות מתפקדת. הראשון חייב להיות מקודם והשני, מושלך.

פעם זיהינו את המחשבות שיש לנו, זה על לבלות כל יום לחשוב על כל דבר לא נותן לנו שום דבר. לכן, בכל פעם שחשיבה מעגלית מופיעה, עלינו להפנות את תשומת לבנו ולתת לה לעבור, ואז להתמקד בה בזמן הגרוטאות שתכננו (לדוגמה, 15 דקות לאחר האכילה). ברגע זה נחזור על המחשבה הזאת שוב ושוב עד שנפסיד את כוחנו או נחזור אליה.

בעזרת טכניקה זו נמנע לחשוב על מה שאנחנו לא רוצים לחשוב ולהסיח את תשומת הלב שלנו כלפי משהו פרודוקטיבי.

לפעמים המחשבות מופיעות באופן לא רצוני, אבל יש לנו את הכוח לתת להם את החשיבות שהם ראויים להחליט מה לעשות איתם.

לכוון את המוח לכיוון מה שאנחנו רוצים

אנחנו הבעלים של מה שאנחנו חושבים ולמרות שלפעמים נדמה שהמחשבות כמעט מבלי להבין את זה, יש לנו את הכוח להחליט מה לעשות בהן. השאלה היא להיות מודעת וללמוד לזהות מי מהם עושה לנו טוב, ולהפך, מה שמוביל אותנו לסחרור של סבל ואי נוחות. אנחנו אחראים לתת להם כוח כמו גם לקחת אותו אבל גם לבחור כאשר אנו מקשיבים להם.

כפי שראינו, המחשבות המעגליות נמנעות מפתרונות חדשים, ולכן בעת ​​צמצום זמן החשיבות, הן מאבדות כוח ונעשות מינימליות.. זמן הזבל מאפשר לנו להפנות את תשומת הלב למה שאנחנו רוצים להשיג ולא למה שאנחנו חושבים ואינו נושא פרי וגם מאט אותנו.

מחשבות מעגליות אינן חברות נסיעות טובות, לכן עלינו לנסות לצמצם אותן ולגרום להן לאבד חשיבות. בואו לא נשכח שאנחנו אלה שמחליטים מה לעשות עם המוח שלנו, אנחנו הבעלים של הערך שאנו נותנים את מה שאנחנו חושבים, אנחנו הבעלים של הזמן שלנו ואת המוח שלנו. אנחנו הבעלים של המחשבות שלנו. 

אל תאפשרו מחשבות הרסניות יגביל את המחשבות ההרסניות עלולה להגביל את חיינו, אבל אם אנו מודעים להם ולטפל בהם, נרגיש הרבה יותר טוב. קרא עוד "