מחשבות הרסניות 5 דרכים להימנע מהם

המוח האנושי מעבד כמות עצומה של מחשבות ביום, בכל שעה ובכל דקה. כמה מהם מחשבות מודעת, ואחרים הם אוטומטיים או מחוסרי הכרה; כלומר, הם יוצאים באופן לא רצוני אל התודעה. בין השניות כמה מהם מחשבות הרסניות, המשפיעים על חיינו האישיים הרבה יותר מכפי שאנו יכולים לדמיין. מחשבה הרסנית רוכשת קטגוריה כזו כאשר היא ניתנת חשיבות מופרזת, אשר בסופו של דבר עלול להוביל להרגל רע.

כדי לדמיין את הבעיה, לדמיין שיש לנו מחשבה שלילית מן הרגע הראשון שאנחנו פוקחים את העיניים. אם אנו מתעוררים יש לנו לזכור "כמה רע היום ילך" מסיבה כלשהי, אנחנו חוזרים על זה לאורך כל היום, מה תהיה התוצאה? זה הוכחה שמימית כי שום דבר לא ילך כשורה. זה יוביל למבוכה כללית: אדישות, עייפות, כעס או עצב. עיקרו של העניין טמון בחוסר המודעות של המחשבות הללו, אך בנוסף, עלינו לקחת בחשבון עד כמה מסובך לחסל את הדימויים המנטאליים האלה.

• מאמר בנושא: "9 סוגי המחשבה ומאפייניהם"

4 מחשבות ההרס הנפוצות ביותר

כאן אנו מציגים את 4 מחשבות ההרס הנפוצות ביותר.

1. דרישה

זהו אחד המשתנים הגדולים של חשיבה שלילית. החברה המודרנית דורשת תחרות אכזרית, של ערכים אנושיים המבוססים על הישגים מקצועיים. כאשר אנו פונים אל "אני חייב" או "אני חייב" overviating את התוצאות, זה כאשר מתח, חרדה ודאגה מותקנים במערכת העצבים שלנו. אנחנו צריכים לפנות מקום ל"אני רוצה "או" אני יכול ". כולם צריכים להיות מודעים לאפשרויות שלהם וליכולות שלהם.

2. הכללה

ראייה הרסנית של המציאות המקיפה אותנו היא עוד אחת מהדילמות הגדולות. כאשר אנו ממקדים את המחשבות שלנו על הצהרות כמו "מה לא בסדר איתי" או "אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון", אנו נוטים להכליל באופן מזויף את הרע בכל צעד שאנו נוקטים. אנחנו צריכים להתעמק בנקודות החיוביות של היום שלנו.

3. תוויות

כאשר אנו תווית את עצמנו, אנחנו בסופו של דבר להאמין שאנחנו בדרך זו או אחרת. "אני לא טובה בזה או אחר", "אני עצלן". החזרה על הטענות האלה מפנמת את דרכנו על הצגת אישיותנו. כמו כן, גם אם אחרים אומרים לנו, אנחנו צריכים להימנע לשים לב אליו. זה מאוד חשוב לאהוב את עצמך ולהפוך את עצמך שווה להיות מאושר.

• מאמר בנושא: "איום סטריאוטיפ: אפליה עצמית לא מודעת"

4. קטסטרופה

אנשים רבים סובלים מחשבות שליליות כרוניות מרגע שהם קמים עד שהם הולכים לישון. רעיונות ואמונות כמו "אני לא הולך לברוח עם שלי" או "יש לי מזל רע" לעשות דבר אלא להחמיר את המצב. זה לא עניין של הצבת פנים טובות במזג אוויר גרוע, אלא בניסיון למזער את הנזק, ובמיוחד, לא לצפות לאירועים יצירת בעיות חדשות היכן הם לא קיימים. דאגה מוקדמת מונעת התפתחות אישית טובה.

5 מפתחות לסיום מחשבות שליליות

לעתים קרובות אנו מכירים בבעיה שיש לנו או בלוקים הנפשיים שאנו סובלים, אך לעתים קרובות יותר הוא עדיין לא יודע איך להתמודד איתם. בשורות הבאות נסקור את חמש עצות היקר ביותר להילחם במחשבות הרסניות.

1. סביבה בריאה

כל הפרטים נולדים, גדלים ומקימים את עצמם בסביבה משפחתית וסביבתית ספציפית. המאפיינים של אלה יכולים לקבוע באופן טרנסצנדנטי את דרכנו של ראיית דברים. אם אנחנו חלק רקמה משפחתית, חברים או קבוצות קטנות שבו השולטים בסביבה רעה, זה יעלה הרבה כדי לצאת מן הלולאה. שבירת קשרים אלה תהיה הצעד הראשון להתגבר על הדינמיקה השלילית.

2. קבלו קשיים יומיומיים

בילדותנו ובהתקדמות הנוער שלנו עד שנגיע לבגרות, תמיד יש לנו את התפיסה שהכל הולך וגובר. זה לא יותר מזה, תפיסה שקרית, שכן בשנים הראשונות של החיים, ברוב המקרים, אנחנו לא מנסים כל כך קשה להשיג מה שעושה אותנו מאושרים. עם זאת, כאשר אנו מתבגרים, אנחנו צריכים לטפל באחריות אלה קשיים בלתי צפויים. התמודדות עם מצבים אלה תוך שימוש באסטרטגיות הנכונות עוזרת למנוע מחשבות הרסניות.

3. הימנע קנאה

זוהי אחת הבעיות הגדולות של רגשות שליליים. לדעת מה יש לאחרים, בין אם חומרית או לא מהותית, היא סימן ברור לקנאה, אשר מוביל לחוסר ביטחון ותסכול. אתה צריך להימנע מהסוג של אמונות המוליכות אליו, להיות אסיר תודה יותר בחיים, ומעל לכל, להיות מציאותי לדעת כי תמיד יהיה מישהו מעלינו באיזו איכות.

4. להכיר את החולשות שלנו

כפי שקורה בדרך כלל בכל תחומי החיים, הצעד הראשון בפתרון בעיה הוא לזהות את נקודת התורפה של עצמנו שחושפת אותה. במקרה זה, החברה "מחייבת" אותנו להסתיר את המאפיין הזה. הסנקציות החברתיות מודגשות מאוד כאשר אנו חושפות את הליקויים הללו, אך עלינו לדעת כיצד להתמודד עם מצבים אלה כדי לשפר ולא ליפול להשפלה עצמית. הערכה עצמית היא בסיסית בהיבט זה, אנו יכולים לזהות את הכישלון ועדיין להילחם negativity.

• אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

5. הימנע hypercontrol

מאת קטן אנחנו משכילים שיש הכל תחת שליטה, ומאמץ קטן או מעט מאוד הוא עשה להתמודד עם הבלתי צפויות. לכן, לעתים קרובות מאוד, התוכנית הנפשית שלנו גולש בקלות רבה כל כך עם האנומליה. גם מצב שמעבר לשליטתנו, כגון מזג האוויר, בדרך כלל מתסכל אותנו עד כדי כך שיש לנו יום רע. זה לא אומר שאנחנו צריכים לנסות להגביל את היכולת שלנו להרגיש כועס, זה צריך פשוט האחרון מעט ככל האפשר ולחוות את זה בונה..