יעדים לשנת 2014?

מדי שנה בשלב זה אנחנו נפיחות רשימת המשאלות שלנו ... כדי לרדת במשקל, להפסיק לעשן, כדי להירשם וללכת לחדר כושר, לעשות קצת שינוי התנהגותי בחיים שלנו ... ¿כמה זמן נמשכת הכוונה הזאת?? רבים ב -2 בינואר כבר שכחו הכל ...

העיקר להשיג את המטרות שלנו הוא להיות מודעים למה שאנחנו באמת יכולים להשיג ומה אנחנו לא יכולים. אתה צריך להיות מציאותי ולהגדיר מטרות כי הם ריאלי. אם נדע את המגבלות שלנו גם נדע כמה רחוק אנחנו יכולים ללכת. אנחנו חייבים גם לקחת בחשבון את מה שחזר לנו מן השגת מטרה מראש, בידיעה כי נוכל למנוע את זה קורה שוב. ביצוע רשימה של סדרי עדיפויות יכול להיות מאוד מועיל, אם אנחנו יודעים איפה אנחנו רוצים להתחיל, אנחנו יכולים להשקיע את הזמן שלנו טוב יותר ובטח התוצאה תהיה חיובית יותר.

חשוב להיות מוטיבציה באמת רוצה לייצר את השינוי הזה, אתה צריך לעזוב אותנו. כל שינוי לוקח תהליך, הסתגלות, לא עולה בן לילה, ולכן עלינו להיות ברורים כי נצטרך לשאוף ולהיות קבוע.

אלמנטים אלה הם בסיסיים וחיוניים כדי להתחיל לייצר שינוי. אז אני מציע כמה צעדים כדי לעקוב אחר כך שאתה לגבש את היעדים שאתה רוצה להציע ולקבל עבור 2014 זה:

1. להגדיר באופן ספציפי את המטרה. יש תמונה ברורה ומדויקת של מה שאני רוצה, עם פירוט מקסימלי, ולדמיין את זה. היכולת לדמיין את זה בבירור עושה את הגבול פחות.

2. לשים מטרה מציאותית. אם מעולם לא עשית ספורט לפני, אתה לא יכול לצפות לרוץ מרתון ב 3 חודשים, אבל אתה יכול להיכנס בכושר, למשל. עדיף לקבוע מטרות קטנות, כי אנחנו יכולים להגיע אליהם ואנחנו לא יהיה discouraged. אתה צריך להיות מודע למגבלות שלך, כן, אבל אתה גם צריך לדעת אילו אסטרטגיות יש לך להשיג את המטרה שלך. המוטיבציה להמשיך אנו נשמור את זה ואנו נראה כי המאמץ הוא לא יקר.

3. רשום את היעדים. קבל מחברת ללכת להצביע על ההישגים שאתה מקבל, כפי שאתה להגיע אל המטרה שהצעת. לראות כי אתה ההתקדמות יחזק אותך כדי לשמור על התנהגות זו, תמשיך להיות אנימציה ואתה מבין כי אתה מסוגל להשיג את מה שיש לך הציע..

4. תשים דדליין למטרה שלנו. לפעמים, למטרות מסוימות, זה טוב לקבוע תאריך יעד כדי לענות על זה. הפעם זה חייב להיות סביר, כל תהליך לוקח זמן. האמת היא שאנחנו אוהבים את זה “אמר ועשה” וזה לא כך, אנחנו צריכים להיות מודעים לכך שאנחנו לא צריכים למהר, לסמן לעצמנו זמן ולהפוך אותו לקרות, כי אחרת אנחנו יכולים להיות מתוסכלים כאשר אנו רואים כי אין לנו מיידיות בתוצאות עם זה ננטוש את ההרגל החדש שיש לנו המוצע.

5. ליהנות מהשינוי. למד זה חדש למה אתה מתמודד, לתת פרסים לעצמך, להניע את עצמך ולשמוח על מה שאתה מקבל. לראות שאתה מסוגל ליצור שינוי חיובי כי אתה ישפיע עליך בנעימות, מצב הרוח שלך יהיה טוב יותר ואתה תראה איך אדם יכול להשיג משהו, מי לא לוותר ומי יכול להשיג משהו אם הוא מציע את זה.

אנחנו חייבים לזכור כי יש רגעים שאנחנו רוצים לזרוק במגבת, כי אנו רואים שאנחנו לא להתקדם או שאנחנו לא רואים את עצמנו עם כוח להמשיך. ברגעים אלה זוכר את המטרה שלך ולמה אתה רוצה לקבל את זה, זכור כי אתה מסוגל לזה, כי אתה עדיין צריך קצת יותר זמן, אבל אתה יכול לקבל את זה. כל הנסיעות יש את צעדיה קדימה, אבל יש גם פעמים כאשר אנחנו תקועים, וזה לא אומר שאנחנו לא יכולים, אבל אנחנו צריכים לתת לעצמנו דחיפה קטנה.

ברגע שיצרנו שגרה או הרגל, זה הופך להיות חלק מהחיים שלנו ומה שראינו בעבר כמו מאמץ גדול עכשיו יש לנו הפנימו כמנהג. האסטרטגיה הטובה ביותר להשיג את מה שאנחנו רוצים היא ליצור הרגלים חיוביים התמקדות המטרות שלנו.

תמונה: מר נפלא