מטרות בספורט כיצד לשפר במהירות את ביצועי הספורט

היום, ישנם משתנים רבים שהופכים ספורטאי להתפתח בתוך משמעת שלו. אנחנו יכולים לדבר על ריכוז, מוטיבציה, התמדה, מסירות או מחויבות.

במקרה זה, נתמקד בדרך להתקדם במהירות וביעילות באמצעות קביעת מטרות. גם חוקרים וגם פסיכולוגים ומאמנים ספורט מסכימים כי הקמת מטרות קצרות, בינוניות וארוכות טווח היא יעילה לחלוטין בשיפור היכולות של הספורטאי, כמו גם שמירה על המוטיבציה..

החשיבות של קביעת יעדים

אסטרטגיה זו אינה רעיון חדש; בתחומים אחרים, כמו בחברה או בארגונים, נעשה שימוש זה זמן רב. דוגמה מובהקת היא השגת תמריצים או פרסים, כאשר עובד משיג מטרות מסוימות עבור החברה.

עם זאת,, את השימוש באופן שיטתי הגדרת מטרות אימון של ספורטאים יושמה לאחרונה, ועם תוצאות מצוינות.

חקירות רבות תומכות ביעילות של הגדרת מטרות כטכניקה המניעה אסטרטגיה אשר משפר את הביצועים בצורה אופטימלית.

הגדרת המונח "אובייקטיבי"

מטרה או מטרה מוגדרים כרכישת רמה אופטימלית של ביצועים במשימה מסוימת וברווח זמן שנקבע מראש. מנקודת המבט של הספורט, אסטרטגיה זו מתייחסת להישגים של תחומים מסוימים של משימה שמגדילה את ביצועי הספורט, כגון שיפור המותג הפרטי של השחיינים מול האליפות..

כאשר מדברים על קביעת מטרות או מטרות, אנו מתייחסים לעיצוב תוכנית הכשרה המתמקדת בהשגת התקדמות קטנה או צעדים, כדי להשיג שליטה במיומנות מסוימת. כמו כן,, היתרון העיקרי של הליך זה של הגדרת מטרות או מטרות, היא כי הקמת משימות לשלוט מיומנויות מסוימות של ספורט בפרק זמן קצר, מרמז כי אנו מתחרים עם עצמנו להניע את עצמנו כדי להתגבר על הסימנים שלנו או גבולות.

מנגנונים מסוימים של תהליך המוטיבציה הננקטים הם:

• דגש על היבטים חשובים של המשימה, תוך התעלמות ממשתנים חיצוניים העלולים להפריע לפעילות.

• הפעל את האנרגיה הדרושה כדי להגיע לתחום של מיומנות מאומן.

• הפעל משתנים אחרים, כמו ההתמדה לפני השגיאה או לפני אי השגת המטרה האמורה.

• יש מגוון רחב של משאבים המאפשר לספורטאי להצליח בכל מצב נתון בתחרות הספורט.

• המימוש העצמי המושג, ברגע שאתה לחרוג מהמטרות שהוטלו בעבר.

סיווג מטרות

ניתן לחלק את היעדים או היעדים לפי היבטים שונים. לדוגמה, בהתאם לתקופה שבה הם מתבצעים, היינו מדברים לטווח קצר, בינוני וארוך.

מטרות לטווח קצר

ה מטרות או יעדים לטווח קצר, הם מתוכנתים להיות מושגת בשבוע של אימון. לדוגמה, כי ספורטאי מצליח להוריד את הסימן האישי שלו ב 1 השני במהלך כל השבוע של אימון.

מטרות לטווח בינוני

ה לטווח בינוני מטרות הם מתוכננים להיות מושגת בתוך חודש או חודשיים. לדוגמה, כי ספורטאי מצליח להקים מותגים המאפשרים לו להתחרות אירועים מרכזיים כגון לאומי או אליפות בינלאומית.

מטרות לטווח ארוך

ה מטרות לטווח ארוך הם אלה שהוקמו במטרה להציג את העונה השנתית. לדוגמה, כי ספורטאי מצליח להתחרות עם הטוב ביותר באולימפיאדה.

החשיבות של מטרות קולקטיביות

יש מטרות או מטרות המתייחסות לספורטאי עצמו בתוך קבוצה או קבוצה. צוות הוא סכום של אנשים העומדים לרשות הקבוצה. לכן, השיפור בביצועיו של הפרט יגרום לשיפור בביצועי הצוות.

המטרות שנקבעו עבור הספורטאי מרמזות כי הוא מתרכז טוב יותר על מה שהוא צריך לעשות בכל עת כדי להשיג את המטרות הסופיות. לכן, אלה הם היבטים כי הם אינדיבידואלית trainable וזה יהיה לטובת הקולקטיב. לדוגמה, החלוץ המוצע בכל אימון לשים מספר מסוים של מטרות.

עם זאת, ישנם היבטים שניתן לאמן רק ברמה הקולקטיבית. לדוגמה, מנגנון ההגנה של צוות רוגבי צריך להיות מתואם באופן מושלם, כך, בדרך זו, הוא יעיל.

לסיכום, כאשר אנו מדברים על מטרות או מטרות המתייחסות לצוותים, כל אדם צריך לשים את כל היכולות שלהם כדי לשפר באופן אישי וקבוצתי, צורך להיות תואם.

מאפייני המטרות או המטרות

כדי לקבוע מטרות או מטרות כדי להשיג את התוצאות הרצויות, יש לכבד את הבאים.

• המטרות שיש להשיג חייב להיות סף מסוים של קושי, השתתפות היכולות של אתלט באופן מציאותי.

• הם חייבים להיות בטון (לדוגמה, להוריד את הסימן שלי שנייה אחת בשבועיים), שכן אלה עבודה טובה יותר מאשר היבטים כלליים. (אני אעשה את הטוב ביותר שאני מכיר).

• הם חייבים להיות מאפיינים מוחשיים, כי ניתן למדוד. (ציון חמישה שערים במשחק אימון).

• למקד את המטרות במונחים חיוביים; שכן ההתמקדות בהשגת הצלחה כרוכה בהתמקדות בהשגת, במקום במניעת כישלון.

בקיצור, הגדרת מטרות או מטרות בתוך האימון של כל ספורטאי, מסייע באופן חשוב כדי לשפר את הכישורים שלהם, ולכן, את ההתקדמות של זה, להתגבר על מגבלות כי לא היה היחיד מודע של היכו.