שתף:
Mihaly Csikszentmihalyi והפסיכולוגיה של חוויות אופטימליות
Mihaly Csikszentmihalyi הוא אחד הפסיכולוגים בני זמננו המצליחים ביותר ושמו נהנה מתהילה כלשהי למרות כמה קשה לבטא. שלו נקרא "הפסיכולוגיה של חוויות אופטימליות" בגלל הדגש כי המחבר הזה מעמיד על רגעים של "זרימה" או מימוש מלא.
הפסיכולוג הזה נולד בעיר איטלקית קטנה שנקראה בעבר פיומה, אך כיום שייכת לקרואטיה והיא נקראת רייקה. משפחתו הייתה ממוצא הונגרי ונאלצה לחיות בתנאים קשים מאוד במהלך מלחמת העולם השנייה. זה הוביל Mihaly Csikszentmihalyi להגר לארצות הברית בשנת 1956, עם רק כמה סנטים בכיס שלך.
במדינה בצפון אמריקה, מיכאלי Csikszentmihalyi נכנסה לפקולטה לפסיכולוגיה באוניברסיטת שיקגו. בשנת 1965 הוא השיג את הדוקטורט שלו באותה משמעת וזמן מועט ואז פירסם את עבודתו תזרים, זה הפך להיות התייחסות אמיתית לפסיכולוגיה בת זמננו. הוא נחשב כיום לאחד הדמויות הרלוונטיות ביותר במה שמכונה "פסיכולוגיה חיובית".
"הנאה מופיעה בגבול בין שעמום וחרדה, כאשר האתגרים מאוזנים על ידי יכולתו של האדם לפעול".
-Mihaly Csikszentmihalyi-
Mihaly Csikszentmihalyi ואת המושג "זרימה"
מה מיכאלי Csikszentmihalyi מציע כי אנשים הם הרבה יותר מאושר כאשר הם מצליחים לאתר את עצמם במצב של "זרימה". זה קורה כאשר אנו מבצעים פעילות אשר לחלוטין לוכדת את תשומת הלב שלנו. עבור רבים זה מה שמכונה "להיות על הגל", כלומר, שקוע לחלוטין משהו ומאושר בעת ובעונה אחת.
Mihaly Csikszentmihalyi תיאר את זרימת המדינה בדרך הבאה: [הוא] "את העובדה מרגישים מחויבים לחלוטין לפעילות עצמה. האגו נעלם הזמן טס. כל פעולה, תנועה או מחשבה נובעים בהכרח מן הפעולה הקודמת, התנועה והמחשבה, כאילו אנחנו משחקים ג'אז. כל הישות שלך שם, ואתה החלת הפקולטות שלך במלואם".
זהו מצב שבו כל תשומת הלב מתמקדת במשימה או בפעילות המפותחת. לכך תשומת לב מוסיפה מוטיבציה עמוקה. כלומר, לרצות להיות שם ולעשות מה שנעשה. התוצאה של זה היא הרמוניה, איזון, ובו בזמן, תחושה של אושר. מצב הזרימה נקרא גם "חוויה אופטימלית".
גורמים המביאים לחוויה אופטימלית
Csikszentmihalyi נערך חקירה של 12 שנה שבו התייעצו אלפי אנשים ברחבי העולם. הוא גילה שללא קשר לגיל או לאום או לתנאים שבהם כל אחד חי, כמעט כולם תיארו את החוויות הטובות ביותר בצורה דומה מאוד.. כל האמור לעיל מותר להגדיר כמה גורמים נוכח חוויות זרימה אלה. הם יהיו כדלקמן:
- יש אתגר הדורש לשים את הכישורים על כף המאזניים. אם האתגר מציב דרישות, אך הוא פרופורציונלי לכישורים, ההסתברות שאנו מתחילים לזרום עולה במידה ניכרת.
- מיקוד וריכוז. במצב השטף, תשומת הלב מרוכזת כל כך שהעולם והאגו נעלמים. הכל מתמקד בנקודה ואז מופיעה רמה גבוהה של ריכוז.
- מטרות מוגדרות. Csikszentmihalyi גילו כי יש הנאה גדולה יותר כאשר המטרות ברורות יותר. אם אלה מפוזרים, גם תשומת הלב מטושטשת.
- משוב ישיר ומיידי. אנשים צריכים לקבל משוב לטווח קצר שמחזק אותם. מרגיש שאתה מנחש מגביר את עוצמת החוויה.
- אי הכללה של מידע אחר. במצב הזרימה אין מקום לקבל מידע שאינו קשור לפעילות.
- תחושת שליטה. כאשר הוא זורם, האדם מרגיש שיש לו שליטה רבה על מה שקורה. היא היא שקובעת את קצב האירועים.
- תחושת ההכרה העצמית אבודה. באותן מדינות, הכל נתפס כאילו העצמי נעלם. זה יש את ההשפעה של סוג של "שחרור".
- שינוי בתפיסת הזמן. לחיות אחת החוויות האלה יוצרת תחושה כי הזמן הוא דחוס. שלוש שעות מרגישות כמו 30 שניות.
עבודות של Mihaly Csikszentmihalyi יושמו בתחומים אינספור. מחינוך, דרך פסיכותרפיה, לעולם העסקים. אין ספק שכולם כמעט חוו את אחד מאותם חוויות או זרימה אופטימליים. ואולי אנחנו יכולים לחיות אותם לעתים קרובות יותר על ידי עובד בפירוט מה המחבר מציע.
זרימה עושה אותנו מאושרים להיות כמו המים הזורמים לכיוון הים, כך תוכלו לשמור על עצמך טהור, כל עוד יש תנועה. אם אתה נשאר דומם, אתה מקבל תקוע? ... קרא עוד "