שתף:
כדי לעשות מדיטציה היא להניח את המוח כדי לפתוח בדיאלוג עם הנשמה
מגיע יום שבו אנחנו צריכים את זה, ככה, בלי יותר: לכבות את הרעש של המוח כדי לכוון לתוך הקול הפנימי שהזנחנו וזה צריך לספר לנו כל כך הרבה. כי מדיטציה היא, קודם כל, לתרום מפגש עם הנשמה שלנו, קשר חיוני שבו ניתן למצוא תשובות בזמנים אלה של ימים עוויתיים.
אין סיבה אחת מדוע אדם בוחר להתחיל לתרגל מדיטציה. לפעמים אתה מגיע במקרה. למישהו יש כאב גב והם ממליצים יוגה, ויוגה, כמעט בלי לדעת איך, הם מתחילים באמנות זה אבות אשר יש כל כך הרבה בתי ספר וגישות סקרן.
"מדיטציה נותנת לך רגע לעצמך, להיות איתך באופן אינטימי ומיוחד"
מאידך גיסא, יצוין גם כי למדיטציה יש משמעויות שונות על פי ההקשר. אף כי היא אינה קשורה לדת מסוימת, היא מרכיב חשוב באמונות רבות.
עם זאת, ולהשאיר בצד את ההיבט הרוחני, העניין הפסיכולוגי במדיטציה היה תמיד מדהים מסיבות רבות ומטרות טיפוליות. תרגיל זה מתמקד בעיקר ביכולתה של "להסדיר את עצמנו" את התודעה ואת התהליכים שלה, כך שנוכל להשיג איזון בין מחשבות לרגשות.
זה משהו מאוד מעניין, כי זה משהו שהוא הגיע באמצעות אימון מתוכנן וזה יכול, ללא ספק, לעזור לנו להשלים אסטרטגיות רבות בזמן מסוימים "פסגות חנית" פסיכולוגי, כגון מתח, חרדה או דיכאון. אנו מציעים לכם לחשוב על הנושא.
מדיטציה כדי לשחזר את האיזון הפנימי שלנו
עבור אנשים רבים, מדבר על מדיטציה הוא מדבר על בודהיזם. עם זאת, יש לזכור את זה השתמשו הדרואידים בטכניקות אלה כדי להתחבר לטבע ולאלוהות. כדי להשיג זאת, הם נאלצו להתמודד עם שורה של התנגדויות מה שכינו "ארבעת הצרות": נוסטלגיה, כאב האובדן, הקנאה וקושי הנסיעה. משהו זה, ללא ספק, הוא קצת מוכר.
"כדי להתפלל היא לדבר עם החלק העמוק ביותר של ההוויה שלנו, כדי לעשות מדיטציה היא למצוא את התשובה"
אם אתה מתעמק קצת בעולם המורכב והמעניין של הדתות והרוחניות, תבינו זאת יש צירים חוליים שתמיד חוזרים על עצמם.
מירצ'ה אליאדה, פילוסופית ידועה והיסטוריון, אמרה פעם כי ב כאשר האדם הביט בפעם הראשונה וגילה את הכוכבים, הוא היה מוקסם מן השקט הזה וזה קסם, כמעט אלוהי. משהו חייב לקרות בממד הזה שהיה כל כך רחוק מהצרכים והקשיים של האנושות.
מאחר שיש לנו שימוש בתבונה, תמיד השתוקקנו למצוא את השקט הזה, שיווי המשקל הפנימי שבו ניתן להגיע להבנה אינטואיטיבית יותר של הדברים, שלווה חכמה יותר שבה ניתן לעורר את ההוויה האותנטית שאנו נושאים בתוכנו, ושבדרך כלשהי תאפשר לנו להכיר את עצמנו בצורה טובה יותר ולהתחבר בצורה אחרת עם הסביבה שלנו.
משהו שאם אנחנו חושבים על זה טוב, היום הוא מורכב למדי, בעולם שבו פועלים ומתח מתרוצצים, כי ללבוש בשוגג כי לחלוטין שברי מימד אלוהי: ההערכה העצמית שלנו.
יוגה, איך זה עוזר למוחנו? יוגה היא נוהג זה הפך להיות מאוד חשוב בשנים האחרונות. האם אתה יודע איך יוגה עוזר המוח שלנו? לדעת את כל היתרונות שלה היום. קרא עוד " הפסק להיות עבדים לנסיבות חיצוניות
אף אחד לא יכול לשלוט על 100% מה קורה בחוץ. עם זאת, מה שאנחנו יכולים לשלוט היא הדרך שבה הנסיבות האלה משפיעים עלינו. אנחנו מאמינים בזה או לא, כל אחד מאיתנו חי מדי יום עם שורה של מחבלים פנימיים.
אנחנו לא רואים אותם, אבל הם שם. הם כמו קרדית המצפון שלנו, שאליו אנו צריכים להתמודד במיומנות, חכם. הם יהיו כדלקמן:
- הדאגות.
- מכור להיזכר בעבר.
- לבזבז את חיינו לשפוט.
- להיות ביקורתית על עצמנו ועוד יותר עם אחרים.
- תאשים את הכול מה קורה סביבנו.
- להיות קטסטרופיסט מאושר
- להיות מכור לספקות ואת ההחלטות.
כאשר אדם מתחיל לעשות מדיטציה, הוא מתחיל באותו זמן במסע מהורהר היכן לראות כל אחד מממדים אלה. עכשיו, רחוק מלהרהר אלה palisades בבוז או בוז, נוכל לראות אותם עם השקט הרגוע של אלה שאינם מסוגלים לשפוט להבין כי שינוי הוא תמיד אפשרי.
מדיטציה היא, קודם כל, להלביש את עצמנו בכבוד ואהבה להבהיר את המטרות ולצאת מחוזקים מאותו רגע של שלום ואיזון.
בחר את סוג של מדיטציה ו לטפל במוח שלך
עד היום המדע ברור מאוד מדיטציה יוצרת שינויים חיוביים מאוד באדריכלות המוח שלנו. זה מגדיל, למשל, את עובי קליפת המוח, כי האזור קשור התבוננות פנימית ותשומת לב.
כמו כן, גם הגדל את החיבורים באזור ההיפוקמפוס או האזור הקדמי, מבנים הקשורים לרגשות או לקבלת החלטות.
מדיטציה היא, כפי שאנו רואים, אמנות שבה כדאי להתחיל אם אנחנו מאמינים בה ואם אנחנו צריכים את זה. יש לנו גם סוגים שונים של מדיטציה, ביניהם אנו יכולים לבחור את אלה המתאימים ביותר לנו בכל זמן נתון. הם יהיו כדלקמן:
- מדיטציה בודהיסטית
- מדיטציה טרנסנדנטלית
- מדיטציית ויפאסנה
- מדיטציית זאזן
- מדיטציית הקבלה
- מדיטציה מנטרה
- מדיטציה סופית
- Dzogchen מדיטציה
- מדיטציה הצ'אקרה
עם זאת, וגם כמו סקרנות, יש לציין כי אין זה חיוני לעקוב אחר גישה ספציפית. מדיטציה היא תרגיל שבאמצעותו אנו יכולים להגיע למצב של תודעה ורגיעה כדי ליהנות מסדרה של תהליכים קוגניטיביים ופסיכולוגיים.
לפעמים, כדי להשיג את זה, זה מספיק כדי לדמיין תמונות חיוביות תוך מילול מנטלי של שורה של הצהרות התואמות את צרכינו.
- יש לי אמון מלא בעצמי.
- אני מרגיש חופשי לקבל החלטות משלי.
- אני מקשיב לאינטואיציה שלי.
- אין דבר ואין לאף אחד זכות לפגוע בשלומי הפנימי.
- אני לא פחות מאף אחד ואף אחד לא פחות ממני.
- אני מעז להתחיל את השינוי, להילחם על האושר שלי.
לסיום, לפעמים, כדי לשמור או לשחזר את החיוניות שלנו בימים אלה לא ברור ומורכב, יש צורך להתחיל בדרך הפוכה: במקום לרוץ למקום כמו לרצות לברוח, עדיף לגלות מחדש את עצמנו. בשביל זה, לא יותר טוב מאשר להתחיל במדיטציה.
הליכה עזרה לי להפחית את הדאגות של המוח שלי, פעמים רבות כדי להרים את הרוחות שלי, הדבר הטוב ביותר ... WALK. הליכה קלה, קלה, קלה וקשה עזרה לי לצמצם את דאגות מוחי. הליכה עזרה לי. האם זה יסייע לך גם? קרא עוד "