מדיטציה ומפתחות אחרים כדי להיות מאושרים

אם יש לך או עוברים משבר, אני מזמין אותך להישאר קצת בין השורות האלה שבהם נדבר על טכניקות שונות שיכולות לשפר את איכות החיים שלך, בין אם אתה חולה או לא. כמה טכניקות שיכולות להיות השלמה מושלמת לטיפול תרופתי כי אתה כבר prescribed או, אם אתה לא חולה, לתת תנופה חדשה לחיים שלך. כל זאת, נגדיר את זה במסגרת של טיפולים שאינם פרמקולוגיים: מדיטציה, רייקי, תרפיה במוסיקה ...

לכן, נערוך מסע קצר המגדיר את הטיפולים הללו ואת השפעתם או לא על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית שלנו. בקו זה, בעבר, נגדיר מה פירוש הרווחה ואיך הוא שונה מהמושג של בריאות.

מה הם טיפולים שאינם פרמקולוגיים?

הגישה הרגילה למחלות נעשתה באופן מסורתי מנקודת מבט פרמקולוגית. כלומר, את הרגעים של משבר, חולשה או מחלה נפתרו עם גלולות. למרבה המזל, דרך חשיבה זו התפתחה: נראה כי במקרים רבים יש צורך בטיפול תרופתי, אם כי לא מספיק או לא הכי אופטימלי כדי לשפר את איכות החיים של המטופל. נהפוך הוא, שיטות כגון מדיטציה משמשים יותר ויותר כתוספת לטיפול תרופתי זה.

"הרופא הטוב ביותר הוא זה שיודע את חוסר התועלת של רוב התרופות"

-בנג 'מין פרנקלין-

בדרך זו, זה יהיה טוב לשקול עד כמה טכניקות אחרות שאינן פרמקולוגיות יש פוטנציאל להשפיע על איכות החיים או את התפיסה של רווחה על ידי המטופל, ולכן, על הבריאות הגופנית שלהם באמצעות ההשפעה שהם מייצרים על המערכת החיסונית. ואם כן, אפשר ליישם את זה במרכזים ספציפיים או הכללה בתוך תוכניות טיפוליות הנוכחי.

"בריאות זה לא הכל אבל בלעדיו, כל דבר אחר הוא כלום"

-א. שופנהאואר-

למרות ההתפתחויות בתחום זה הם קצת חדשני ומטריד כמעט, בשנת 1977 הציע אנגל את הצורך מודל רפואי biopsychosocial. בה הוא העלה את הרעיון כי בתוך כל התופעות החשובות הקשורות לבריאות הן היבטים ביולוגיים ופסיכולוגיים בעלי אופי חברתי.

"הרעיון של טיפולים לא תרופתי (TNF) שימש במשך כמה עשורים כדי להתייחס התערבויות כי, באמצעות סוכני העיקרי שאינם כימיים, שואפים לשפר את איכות חייהם של אנשים בריאים או חולים"

-CRE אלצהיימר-

מה זה בריאות?

אנו יכולים להמשיג את הרווחה כמערכת של עמדות והתנהגויות המשפרות את איכות החיים ומסייעות בהשגת מצב בריאותי אופטימלי (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). כלומר, א פעיל שמטרתו לשפר את אורח החיים שלנו בכל ממדיו.

"בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית, ולא רק היעדר מחלה"

-WHO, 1948-

זה המקום שבו התרופות הלא תרופתי נכנסים לשחק, מה שהופך את הפרט השחקן הראשי בבריאות שלהם. באמצעות הרגלים בריאים הנובעים מהסתגלות ואינטגרציה הולמות של הממדים הפיזיים, הנפשיים, החברתיים, הרוחניים והרגשיים בכל רמה של בריאות או מחלה. לכן, אתה יכול לחוות בריאות אם אתה חולה או בריא.

"אין תרופה לריפוי מה לא מרפא אושר"

-גבריאל גארסיה מארקז-

ממצאים אלה הם בעלי חשיבות רבה הן לרפואה קלינית והן לך. מאז הם מתקרבים אלינו בדרכים חדשות ומציעים אפשרות להשתמש בטיפול פסיכולוגי כדרך למנוע את המחלה.

"חשוב יותר לדעת איזה סוג של אדם יש מחלה מאשר לדעת איזה סוג של מחלה יש לאדם"

-היפוקרטים-

איך הלחץ משפיע עלינו?

האישיות והחוויות הרגשיות שלנו משפיעות על הבריאות שלנו והן דרך חשובה לקשר את המחלה ללחץ פסיכולוגי. לחץ פסיכולוגי משפיע על התגובה החיסונית ועל מחלות מתווכת על ידי מערכת זו.

"הרופא הטוב מטפל במחלה. הרופא הגדול מטפל בחולה שיש לו את המחלה "

-ויליאם אוסלר-

מצבים מלחיצים עבור הפרט כגון צער, מתח, גירושין, יכול ליצור רגשות שליליים, כגון דיכאון, פחד, ייאוש ... מצבים אלה מפעילים את מערכת העצבים המרכזית (CNS) ואת מערכת העצבים האוטונומית (SNA), ומייצרים שינויים בפרמטרים של תגובת המערכת החיסונית, מה שהופך את השקע להגנה שלנו.

Actualmete, יש אסטרטגיות לניהול ההשפעות של מתח. ישנם מספר מחקרים המתייחסים ליישום טיפולים אלטרנטיביים אשר למזער את ההשפעה הנגרמת על ידי מתח ולהגדיל את רווחתם של אנשים, כגון תרפיה במוסיקה, מדיטציה, רייקי, יוגה, הדמיה, פעילות גופנית, פסיכותרפיה ועוד..

התחבר עם העצמי הפנימי שלך באמצעות מדיטציה

האם אתה עושה מדיטציה? האם אתה מפקפק באפקטיביות שלה? האם אתה רוצה לדעת אילו מחקרים נעשו איתם? עכשיו נענה על זה ועוד שאלות. למרות זאת, אני חייב להתקדם כי יש טכניקות רבות שאני לא יכול לכסות כאן אז נתמקד: רייקי, טיפול במוסיקה, מדיטציה, דיקור, טיפול צחוק.

"צחוק הוא התרופה היחידה ללא תופעות לוואי".

-שאנון ל 'אלדר-

היום כבר יש השפעה רבה של שיטות אוריינטליות, כגון מדיטציה ויוגה. במחקר השתתפו 86 חולים עם מחלות כרוניות. כל המשתתפים נכללו בתוכנית התערבות המבוססת על יוגה, דיונים קבוצתיים ומידע על ניהול מתח. מחקרים מראיםירידה ברמת הקורטיזול, עלייה באנדורפינים ביתאיים והפחתת רמות אינטרלוקין ונמק הגידול לאחר עשרה ימי התערבות.

באשר לרעיונות העיקריים המופקים מתוצאות חקירות שונות ופרשנותם, ניתן לסנתז את ההצהרות הבאות:

• טיפולים לא תרופתיים מראים עלייה ברמות האימונוגלובולין המשפיעות על רווחתו של המטופל, או כטיפול בסיסי או כטיפול משלים לטיפול פרמקולוגי.
• כמו כן הוכח כי טיפולים לא תרופתי להפחית את רמות הלחץ באמצעות ירידה ברמות קורטיזול.
• אף על פי כן, יש מגבלות להיות שדה חדשני מאוד של מחקר וכי זה דורש לקחת בחשבון את ההבדלים האישיים בין חולים לבין סוגים שונים של המחלה ליישום שלה. לכן אין לנו מספיק תיעוד התייחסות בעת ביצוע מחקרים חדשים.
• לכן במספר מחקרים ניתן לבלבל את התוצאה של טכניקות לא תרופתי עם אפקט פלסבו שנוצר על ידי הציפיות החיוביות של המוטיבציה המטפל inauthentic של ריפוי עצמו של החולה.

לבסוף, אנו משאירים קישור של פרויקט בריטי שמטרתו ליצור רשימות השמעה משמעותיות לחולים עם דמנציה ואלצהיימר כטיפול זיכרון חדש:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946