ההרגלים שמובילים לאושר

להיות מאושר הוא עניין של גישה, ולא להחזיק או לקבל דברים. בנוסף, כל אחד מאיתנו יכול למצוא אושר בהקשר אחר, כי זה משהו מאוד אישי. אבל לטפח את הגישה שלנו, זה תמיד יביא לנו דברים חיוביים.

סקר שנערך על ידי קבוצה של פסיכולוגים מאוניברסיטת הרטפורדשייר (מתוכם חמשת אלפים אנשים השתתפו), מגלה שהם הרגלי היומי שהופכים אותנו מאושרים יותר. בדרך זו, נוכל להפוך את "עשרת הראשונים" הרגלים שהופכים אותנו מאושרים.

1 - תן

תן בלי לצפות משהו בתמורה, כלומר, באופן חסר עניין מביא לנו אושר. זה אומר שאתה צריך לעשות דברים על מעשה פשוט של עזרה, כך שאחד הוא שמח או "לגנוב" חיוך.

מתוך צלחת של מזון לאדם ברחוב, כדי לחצות אישה זקנה, עובר לשחק עם הילדים שלך אם אתה לא עושה את זה לעתים קרובות מאוד או שיחת טלפון להורים שלך.

2 - אינטראקציה עם אחרים

משהו שהוא הולך לאיבוד בתקופה האחרונה עקב רשתות חברתיות, ניידים וטכנולוגיה. זה נכון שזה גם מאפשר לך לקצר מרחקים, אבל זה הופך להיות פחות תכופים להיפגש עם חבר בבר או מסעדה.

התייחסות "פנים אל פנים" עם אדם אהוב מחברת אותך עם האחר, עם הדעות שלך, את הרגשות שלך, את הרעיונות שלך, את האמונות שלך. זה מאפשר לך להכיר אחד את השני ויש לי זמן טוב ביחד.

3 - האם פעילות גופנית

זה נכון שלא כולם אוהבים ללכת לחדר הכושר בגלל חובה. עם זאת, זה בגלל שהם עדיין לא מצאו את המשמעת כי הם נלהבים או שהם רואים את השעה כמו משימה נוספת בין אלה "שנואים" של שגרת.

תרגול ספורט לא רק משפר את הדמות, מפחית קילוגרמים ומגביר לב או בריאות הנשימה, אלא גם משפיע באופן חיובי על מצב הרוח שלנו ועל איכות החיים בכלל.

4 - מעריך את הפרטים

פחות ופחות אנשים נהנים מזריחה או שקיעה, פרח, חיוך של ילד וכו '.. מעריכים את המתנות הקטנות שהחיים מציעים לנו היא לאבד חלק גדול מן הקיום.

עצור להסתכל על השינויים במפעלים או בעצים כאשר מגיע הסתיו, למצוא הנאה הדבר הקטן ביותר כמו מזון תוצרת בית, הליכה בפארק, סרט, ספר, בושם של ורד, וכו '.

5 - חקור

זה לא אומר ללבוש "אינדיאנה ג 'ונס" ואת הולכת לחפש את הארון האבוד, לא להירשם למשלחת אמזון. פשוט זה על לימוד דברים חדשים על בסיס יומי, מה שמרמז על אתגר ושינוי.

שינוי זה בגישה שלנו יעשה אותנו הרבה יותר מאושרים, לשמור על המוח שלנו בכושר (כן, המוח הוא שריר שצריך להתאמן) ולמנוע את הופעתן של מחלות נוירודגנרטיביות כמו מחלת אלצהיימר.

6 - לאחר מטרות

הוכח כי אנשים שיש להם חלומות ופרויקטים הם הכי מאושרים. אלה שאין להם מטרות לא מרגישים מונעים על ידי דבר בחיים, ולכן הם נוטים יותר להרגיש מדוכאים או כי קיומם אינו הגיוני. לדעת לאן אנחנו הולכים, אילו נתיבים עלינו לנסוע ואפילו המכשולים להתגבר נותן לנו אושר.

7 - להיות גמיש

משמעות הדבר, היכולת להתגבר על הקשיים המופיעים בשלבים שונים של החיים. היכולת לראות את הטוב ברע (חצי כוס מלאה), כי טעויות הן הוראה לעתיד, כי מה היום לא עושה אותנו עצובים, מחר יחזק אותנו, או אשמה היא חסרת תועלת, ללא ספק זה מאפשר לנו להיות אנשים מאושרים יותר מרוצים יותר, כמו גם אסיר תודה.

8 - תהנה מהרגשות

כמה פעמים אנחנו "הציל" רגשות שאינם באים לידי ביטוי או כאשר אנו עושים את זה מאוחר מדי? אתה לא צריך לטבול את עצמך רגשות שליליים לשכוח חיובי, בדיוק ההפך.

האנשים המאושרים ביותר הם אלה שמתמקדים תמיד בטוב (כפי שנאמר קודם, חצי זכוכית מלאה), אלה המודים על יום נוסף של חיים וליהנות הרגשות שלהם, לא מפחדים להביע את מה שהם מרגישים.

9 - קבל שינויים

למרבה המזל, המעבר שלנו דרך כדור הארץ מלא שינויים מכל הסוגים מאז שנולדנו. זה לא טוב להסתכל ברציפות על העבר, אלא אנחנו חייבים להסתכל קדימה ולהרגיש טוב ושלום עם ההחלטות שלנו אתמול. שינויים הם גם למידה, לא לשכוח.

10 - כניעה

אחד הסודות להיות מאושר הוא להיות חלק ממשהו מעולה על עצמנו, כלומר, בעל חזון דומה לזה של שאר האנשים סביבנו. מטרה זו ניתן למצוא במקומות שונים או קבוצות, כגון דת, קריירה, משפחה, עבודה או תחביב..

אושר, דרך ללכת האם אתה רוצה להשיג אושר? היום תוכלו לגלות מה הוא הנתיב לאושר שאתה חייב לנסוע. היום הוא היום שבו תתחיל להיות מאושר! קרא עוד "