השפעות המדיטציה על המוח

עד לפני כמה עשורים בלבד, המדיטציה נתפסה כנוהג של אנשים זרים, שהיו קשורים יותר לדת מאשר לרווחה. הודות להפצת מידע גדולה יותר ולפתיחות של מגזרים רבים במערב, היום אנו יודעים זאת מדיטציה אינה בהכרח פעילות מיסטית, אלא תרגול של מפגש והרמוניה בגופנו ובמוחנו.

ההשפעות של המדיטציה היו כל כך חיוביות כי מדענים ברחבי העולם הפכו אותו לאובייקט של חקירה. הוכח כי יתרונות רבים על הבריאות הגופנית ועל מאזן הרגשות. לכן היום הוא נמצא בשימוש במספר טיפולים.

"כל מי שיש לו תרגול מדיטציה יודע כמה קשה להשתיק את" השיחה הנפשית "שלנו כדי להתחבר עם המוח העמוק, החכם והאינטואיטיבי שלנו"

-שאקטי גאווין-

מה עושה מדיטציה עבור המוח?

לדברי ד"ר חביאר גרסיה קמפאיו, פסיכיאטר ופרופסור באוניברסיטת סרגוסה, מדיטציה מגבירה כמה מיומנויות קוגניטיביות כגון תשומת לב, זיכרון וריכוז. השפעות אלו יכולות להיות מושגות גם באמצעות פעילויות אינטלקטואליות אחרות כגון קריאה ו"משחקים מנטליים "(פאזלים, מרקים וכו ')..

ההבדל בין משחקי מדיטציה לביצועים מנטליים הוא זה מדיטציה (כמו גם קריאה) מפעילה אפקטים גדולים גם על המטוס הרגשי.  מדיטציה מפחיתה באופן משמעותי את הסימפטומים של מתח ודיכאון. זה מאפשר לאנשים להרגיש יותר רגוע ונותן להם תחושה של אושר גדול יותר.

מדיטציה שמה דגש רב על הרגע הנוכחי. מוצא שאדם עוזב את העבר או את העתיד ומתרכז ברגע הנוכחי, כדי לחוות את זה במלואו. זה גורם לעמדות חיוביות, שכן רבים מהנוירוזות מקורם בדיוק במשקל מה שכבר קרה, או חוסר הוודאות לגבי מה שיכול לבוא.

"המדיטציה מלמדת אותנו להתעלם מהפרעות ולמקד את תשומת הלב שלנו במה שאנחנו רוצים להתמקד"

-דניאל גולמן-

עם מדיטציה המוח משנה את דרכו לתפקוד. יש תדירות גדולה יותר בייצור של גלי אלפא ולאחר תקופה של תרגול, גלי גמא נוצרים. בטווח הארוך יש גם שינויים ברמה של נוירוטרנסמיטורים: פחות גלוטמט מיוצר, אלמנט שמעדיף התרגשות עצבים. הוכח גם כי קישוריות עצבית גדולה יותר מופיעה.

על כל אלה אין זו הגזמה לומר שהמדיטציה משנה הן את המבנה והן את תפקוד המוח, כמו גם את היתרונות במישור הרגשי.

יתרונות נוספים

גלי אלפא אופייניים למצבים פסיכולוגיים של שלווה ואושר. כאשר המוח עובד על תדר זה קשה יותר לקבל שפעת, מחלות לב וכלי דם וסרטן. זה גם עושה את המערכת החיסונית שלך עמיד יותר.

בתחילת שנות השבעים, מחקר שנעשה בארצות הברית, עם קבוצה של אנשים מתרגלים מדיטציה. בשנות התשעים חזרו המחקרים הללו. בשני המקרים ניתן להסיק כי ההשפעה של תרגול זה היה בריא מאוד.

בגלל זה המדיטציה שולבה בטיפולים רפואיים ופסיכיאטריים שונים. היא משמשת בעיקר לטיפול בדיכאון, חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, כאב כרוני, אלרגיות חוזרות ומחלות חיסוניות..

לאחרונה רופאים רבים החלו להשתמש במדיטציה כמניעה מונעת, כדי להבטיח מצב אופטימלי של בריאות. זה יכול להיעשות בכל גיל ובכל מצב. אין התווית נגד.