3 ההשפעות המסוכנות ביותר של לחץ בעבודה

לכולנו יש דרישות יומיומיות רבות הנובעות מהעבודה שאנו מבצעים. כאשר דרישות אלה גבוהות מהמשאבים האישיים שלנו, או לפחות אנו תופסים אותו, אנו יכולים להגיע לחוויה הקשורה לעבודה.

עכשיו, להפרעה זו אין השפעותשלילי בבריאות הנפש שלנו, כל עוד הוא דייקן או לתקופה קצרה של זמן. זה בגלל אנשים יש לנו מנגנונים אדפטיביים (אסטרטגיות התמודדות) המאפשרים לנו להתמודד עם אתגרים ודרישות.

עם זאת,, אם הדרישות שאליהן אנו נתונים נמשכות עם הזמן, יש השפעה של תשישות מתח והמשאבים שאנחנו מפסיקים לתפקד כי הם כבר לא מסתגלת. במילים אחרות, המוח נכנס לשלב של תשישות שמוביל להופעת הסימפטומטולוגיה של לחץ בעבודה, האדם חסום ואינו יכול להתחיל את אסטרטגיות ההתמודדות שלהם משום שהמערכת הפסיכולוגית שלהם נשרפת.

יש לציין כי מצב של תשישות נפשית עקב לחץ הקשור לעבודה הוא נפוץ מאוד בחברה שלנו. כ -60% מהמקרים המטופלים בטיפול חווים רמה גבוהה מאוד של לחץ בעבודה. למעשה, ככל שהטיפול מתקדם ומשפר את המטופל, יש צורך לעבוד עם אסטרטגיות של לחץ ושליטה.

אם אתה לא עובד על ניהול מתח, השינויים לא יתקיימו בטווח הארוך, שכן ההשפעות של הלחץ בעבודה יחזרו. לפיכך, התמונה הקלינית של המטופל תהיה שלילית שוב. כדי להעלות את המודעות לבעיה זו ולנסות למנוע אותה, במאמר זה אנו מסבירים מה הם 3 ההשפעות המסוכנות ביותר של לחץ בעבודה.

ההשפעות של הלחץ בעבודה נע בין בעיות קלות של ריכוז וזיכרון לתסמינים של חרדה ודיכאון.

בעיות של ריכוז וזיכרון

בין השפעות הלחץ בעבודה הנפוץ ביותר הוא ללבוש נוירופסיכולוגי, כלומר, מידת המעורבות של פונקציות קוגניטיביות כגון תשומת לב, חשיבה, זיכרון וקבלת החלטות הנובעות מלחץ.

עכשיו, מדוע הלחץ משפיע על תפקודים מנטליים?? הסיבה טמונה מימוש מתמיד של ניטור ומעקב משימות לאורך זמן על ידי המוח שלנו בשל עומס יתר וחוסר שליטה הנובע ממנה.

"הוא שחי בהרמוניה עם עצמו חי בהרמוניה עם היקום".

-מרקו אאורליו-

כיצד מתח הקשור לעבודה פוגע בתהליכים הנפשיים?

השפעה נוספת של לחץ בעבודה היא הירידה ביכולת תשומת הלב הישירה (ריכוז) לרוב, כאשר לאדם יש רמה גבוהה של מתח בעבודה שלהם, לרכוש את הרגל לעשות כמה משימות בבת אחת, באמצעות דינמיקה עבודה המכונה ריבוי משימות.

ה ריבוי משימות זה מאוד מזיק ליכולת שלנו להתרכז, שכן הוא מלמד אותנו לתפקד תחת גירוי מרובים. כאשר אנו רוצים למקד את תשומת הלב על גירוי אחד, המוח יש את הרגל של "קופץ" ממשימה אחת לאחרת. לכן, למרות הסדר הוא להתרכז במשימה אחת, כוח של הרגל כגון ריבוי משימות בסופו של דבר לנצח את המשחק ואנחנו מוסחים כל הזמן.

בשלב זה חשוב מאוד להבין שתשומת הלב היא תהליך של הזנת מידע במערכת הפסיכולוגית שלנו, אם תשומת הלב תשתנה הזיכרון תמיד ישתנה. במילים אחרות, כדי לזכור שאנחנו חייבים לשים לב: אם המידע אינו נכנס נכון לתוך המוח שלנו, זה מאוד מסובך להישמר (בזיכרון) בצורה הולמת. מסיבה זו, לחץ בעבודה פוגע בזכרון באמצעות קשיי בלאי וריכוז.

חרדה

הלחץ גורם למערכת העצבים הסימפתטית שלנו להכין אותנו כל הזמן לברוח או להילחם. למרות שהנושא של מתח אינו עניין של חיים או מוות, הגוף שלנו מפריש הורמונים כגון קורטיזול (הורמון הלחץ), אדרנלין ונוראדרנאלין. אלה הם הורמונים אשר אחראים על העלאת קצב הלב, ערנות, הזעה ונשימה, בין תפקידים אחרים.

בדרך זו, אם הגוף שלנו מופעל כל הזמן, התוצאה של ההפעלה המצטברת הזו תהיה חרדה. הדאגה ממשיכה עם אשכול של ציפיות לעתיד, כי חרדה עקב לחץ בעבודה מתמשכת לאורך זמן מלווה בתחושה של חוסר ודאות ואי נוחות, אשר יכול לבוא לידי ביטוי באמצעות לחץ החזה, כאבי בטן טכיקרדיה.

מצב רוח נמוך ותסמיני דיכאון

תסמיני דיכאון הם תוצאה של כלל אריתמטי פשוט: רגעים חיוביים - רגעים שליליים = מצב רוח (שמחה או עצב). מתח עבודה טוען את התרמיל של רגעים שליליים. אם אין לנו או לא ניתן להטות את מאזן הרגעים לכיוון הצד החיובי, הניסיון עשוי להיות כדלקמן: "אני עובד קשה, אני עובד קשה, אני מקבל לחוץ ואין לי רגעים של הנאה".

"רווחה ובריאות הם חובה, אחרת לא יכולנו לשמור על המוח שלנו חזק וברור".

-בודהה-

כמו כן, מתח גורם לנו להפריש קורטיזול, רמות גבוהות של הורמון זה קשורים ישירות לדיכאון. זה לא ידוע בדיוק מה גורם למה, אבל זה ידוע כי דיכאון ו קורטיזול הם קשורים ישירות. לכן, אם נוסיף רמה גבוהה של דרישת עבודה, תחושת הדחיפות והביקוש להגשמת משימות העולות על פנינו, ללא זמן לטעינת רגעים חיוביים ורמת קורטיזול גבוהה, יש לנו את השילוב המושלם למצב רוח מדוכא.

לבסוף, חשוב מאוד להבין שההשפעות המסוכנות ביותר של לחץ עבודה שהסברנו במאמר זה מופיעות בסדר שבו הזכרנו אותן. אני מתכוון, ראשית, יש בעיות של ריכוז וזיכרון, חרדה שנייה מופיעה ולבסוף תסמיני דיכאון.

עם זאת, חשוב מאוד ללמוד לנהל את הלחץ בעבודה. אם אתה מנסה ולא יכול, או לא יודע איך, ללכת לפסיכולוג. פסיכולוגים יש שפע של כלים, כך שתוכל למקסם את הביצועים שלך ולמזער את הלחץ.

לחץ בעבודה: טיפול ומפתחות כדי לשפר את הלחץ בעבודה אם לא מטופלים כראוי יכול לגרום לתוצאות חמורות של אדם הסובל להשפיע על שאר תחומי חייו. קרא עוד "