לשחרר את המוח ולתת לדמיון שלך לעוף

כמה פעמים זה קרה לך יש מחשבה או זיכרון זה לא מאפשר לך להתקדם או לגדול?, כדי בטוח כי הבעיה או המצב לא נותן לך להיות יצירתי או יש אלפי רעיונות?

כמובן, כי זה לא נותן מקום לדמיון. אם לא תאפשר למוח לשחרר את עצמו ... לא תוכל לחשוב על הדברים שבאמת שווה את זה.

ניסוי כדי לשחרר את המוח

ב -1987 ערך רופא בשם דניאל וגנר מבחן עם קבוצת אנשים. הוא אמר להם לנסות לא לחשוב על דוב קוטב במשך 5 דקות. כמובן, אף אחד לא יכול להשיג את זה. לאחר מכן, המדען ציין כי עכשיו הם הורשו לחשוב על החיה הלבנה. זה היה פשוט מאוד עבור כולם לעשות את זה.

מה היתה המסקנה שהושגה בניסוי זה? זה ככל שאנו מנסים לדכא מחשבה, כך עולה הכוח ונשארים. וזה לא נגמר שם, כי זה מעורר ומגביר את החשש כאשר אנחנו לא יכולים להשיג את המשימה שלנו.

כמו כן,, נראה כי ככל שהרעיון קשור יותר לרגשות, כך זה ישפיע עלינו לרצות למחוק אותו מהזיכרון. תופעה זו נקראה "אפקט ריבאונד לאחר דיכוי".

ביסודו של דבר זה אומר לנו כי המוח הוא גם מרדני ולא בדרך כלל לשים לב אלינו. במיוחד אם הנושא שהבאת לאור מעניין אותך. איך זה יכול לעניין אותך? בשביל הבהירות של הזיכרון, מה מייצר אותנו, את הדעות הקדומות שהוא גורר, וכו '.

הסבר אפשרי להבנה מדוע המוח כל כך "מקאברי" או "מזוכיסטי" הוא פשוט: כאשר אנחנו רוצים להיפטר ממחשבה שאנחנו לא אוהבים, אנחנו מנסים באופן אוטומטי לחשוב על משהו אחר כדי להסיח את דעתנו. אבל במקום להשיג את זה הדבר החדש הוא מונופול תשומת הלב שלנו, תת המודע הוא לשים כדי לבדוק אם הקודם היה חד משמעית. ובכל פעם שהוא עושה את זה, הוא מחזיר אותו אל המודע ... שוב ושוב.

אסטרטגיות כדי לשחרר את המוח

כרגע, לא נראה שיש דרך יעילה לחלוטין לשחרר את המוח מן המחשבות האלה לא מרוצים אותנו או שאנחנו רוצים לשכוח לנצח. עם זאת,, ישנן אסטרטגיות שיכולות לעזור לנו באותם רגעים שבהם המוח משחק טריקים עלינו.

1 - הסחת דעת ממוקדת

הסחת דעת ממוקדת היא השיטה הראשונה. אנחנו יכולים לפרש כמה דברים לפי שם זה אז אני אתן לך דוגמה פשוטה. כאשר אנחנו לא רוצים לחשוב על משהו נורא, לעתים קרובות אנחנו לא להסיח את הדעת עם משהו מצחיק כתמונה שראינו באינטרנט.

ברגע שהזיכרון הלא נעים מופיע שוב, אנחנו חושבים על משהו אחר כי הדבר הקודם לא עבד. לדוגמה, רשימת הקניות. וכן הלאה ...

החוקרים מציינים כי טכניקה זו אינה פועלת משום שהיא אינה מפחיתה מחשבות שליליות וגם גורמת לנו תסכול ואומללות. אם נלך מהרעיון לרעיון בכל פעם תהיה לנו שליטה פחות על המוח שלנו. להיפך, תמיד לחשוב על אותו דבר יכול להיות לעזר רב. מה זה יכול להיות? משהו שנותן לך סיפוק ושמחה: החופשות האידיאליות שלך, זיכרונות החתונה שלך, רגעים יפים עם ילדיך וכו '..

2 דחה את החשיבה

דחיית החשיבה היא גם רעיון שיכול לעבוד. אם במקום לעשות כל מה שאפשר כדי לחסל את הזיכרון הרע הזה, אנחנו חושבים שאחר כך נעבוד על זה, זה יהיה קל יותר לסיים על ידי עובר את האמצעים שלך.

לדוגמה, אתה יכול להזמין חצי שעה ביום כדי לדאוג בנושא מסוים. כאשר מחשבה זו עולה במוחך, אמור לו שבאותו זמן תטפל בו. אתה בוודאי שוכח כי המינוי והרעיון יהיה בחדר ההמתנה עד לזמן אחר.

זה יעזור לך בתורו להתמקד בדברים הראויים שמגיע לך בזמן אמת. עבודה, בית או הצרכים שלך הם הרבה יותר חשוב מאשר להזכיר שוב ושוב את אותו רעיון.

3. מדיטציה

לבסוף אני ממליץ לך לעשות מדיטציה. אתה בוודאי חושב שבדרך זו "אתה יכול להשאיר את המוח ריק" ולהסיר את כל המחשבות מתכוון מן הראש. אבל זו לא הסיבה.

כאשר אתה במצב לוטוס ובעיניים עצומות, רעיונות רבים מופיעים מבלי לקרוא אותם. באותו זמן מה שאתה צריך לעשות הוא לתת להם ללכת לבד מבלי לאלץ אותם. שמור על תשומת הלב שלך על הנשימה ועל מה שקורה בגוף שלך.

במקום להילחם עם המחשבות שלך אתה חייב להתיידד איתם. אם תצפו בהם ותקבלו אותם, תוכלו גם לראות איך הם הולכים בדרך שלהם לשמור את עצמם לבד בחזה האוצר..

5 סרטים שיפתחו את נפשכם ואת נשמתכם סרטים שיפתחו את נפשכם ואת נשמתכם, סרטים העוסקים בפסיכולוגיה אנושית וקיומית. הצפייה שלך משפיעה עלינו ולא משאירה אותנו אדישים קרא עוד "