טכניקות הסחת הדעת הגדולות של בעלות-הברית נגד אי-נוחות

זה תמיד קרה לנו כל מה שאנחנו כבר מכור על נושא ואנחנו לא מפסיקים להסתובב בראש שלנו. בדרך זו, יש לנו fed אי נוחות שלנו. אולי אפילו אמרנו לעצמנו "אני צריך להפסיק לחשוב על זה" כסוג של הסחת דעת. אבל לפעמים זה לא כל כך פשוט, נכון?

למרות שזה נראה ברור, פעמים רבות אנחנו לא הפנימו כי את הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להסיט את תשומת הלב שלנו מן "הנושא המקולל" היא להסיח את עצמנו. כי כן, כך טכניקות אלה לעבור את תשומת הלב הם יעילים כי הם ממלאים שורה של דרישות ... מי לא קרה לו שהתחיל לקרוא ספר אבל לא הצליח לקבל את ראשו ללוות אותו? ? למד צורות אפקטיביות של הסחת דעת!

"יש לנו אמנות לא למות מהאמת"

-ניטשה-

בטכניקות של הסחת דעת, להשתמש בחושים שלך.

הדבר הראשון שאנחנו הולכים לעשות כדי להפחית את אי הנוחות שלנו היא לכוון את תשומת הלב שלנו ולהסיט אותו מאותם רגשות שליליים כלפי גורמים חיצוניים, תוך שימוש בטכניקות הפרעה שונות. עלינו לזכור כי כאשר אנו מתחילים ליישם אותם, קל לחזור לנושא שאנחנו רוצים להימנע.

לכן, חשוב מאוד לתרגל, להתאמן ולתרגל. כפי שקורה עם הרפיה, ככל שנשתמש בטכניקות אלו וככל שנמכן אותן יותר, כך הן יהיו יעילות יותר. כלומר, הם צריכים לשמש שוב ושוב באופן שיטתי. כך, למשל, התבוננות באובייקט, כאילו ניסינו לאסוף מידע כדי לתאר אותו בפירוט, יכול להיות שימושי.

אנחנו מדברים, למשל, על התבוננות בציור הקיר או על בד סמוך, וכן על הבחנה והבנה של הפעילויות המתרחשות סביבנו.. זה יהיה גם לשמש הסחת דעת להקשיב היטב לשיחות מזדמנות או רעשי רקע וצלילים.

ממשיכים להשתמש בחושים שלנו כדי להסיח את תשומת הלב שלנו, אנו יכולים להתמקד בתחושות המתרחשות כאשר מרגישים את המרקמים, בין אם הם מתוך נייר, מן הבגדים שאנו לובשים או מן ההגה של המכונית בעת שנסע, בין היתר. בנוסף, אנו יכולים לטעום מה יש לנו בפה שלנו או לשים לב לריחות המקיפים אותנו. מתן עדיפות למידע המגיע דרך כל החושים שלנו יכול להיות הסחת דעת מושלמת אם אנחנו מאמנים את הטכניקה מספיק.

כדי שההסחה תהיה יעילה, התמקד

טכניקה נוספת יעילה להסחת הדעת כוללת את עצמנו שקוע בפעילות מסוימת הדורשת ריכוז שלנו. לכן, אנו יכולים להשאיר את השיח הפנימי שלנו מאחורי כאשר הוא שלילי. במובן זה, יכול לעזור לנו לנסות לזכור את המילים של שיר ולשיר אותו נפשית או בקול רם, אם אנחנו לבד, אנחנו לא מטרידים אף אחד ובושה היא לא מכשול.

"קריאה היא לפעמים תחבולה מתוחכמת כדי לא לחשוב"

-סר ארתור עוזר-

ישנן משימות פשוטות יותר הדורשות ריכוז וכי אנו יכולים לשים במקום כרגע, כגון מנסה לקבוע את העלות הכוללת של רכישה. הם גם מסייעים לתזמן ביקור אצל מישהו מהמשפחה או החברים שלנו או לתכנן פגישת פנאי... זה תמיד זמן טוב לחגוג! פתרון תשבצים, סודוקו או בילויים אחרים יכולים גם להיות שימושיים.

כנ"ל לגבי שמירה על דיאלוג עם אדם אחר. כמובן, אנחנו צריכים להיות חלק פעיל של התקשורת. מי לא קרה שהוא התחיל לחשוב על הדברים שלו בזמן שאדם אחר סיפר לו משהו? לכן, אנחנו חייבים גם לדבר ולא רק להקשיב השני. כמו כן,, הנושא של השיחה חייב להיות שונה מזה שנוצר אי נוחות... אם לא, אנחנו יהיה לשים את האמצעים כדי לתקן את תשומת הלב שלנו בנושא זה ולא להסיח את עצמנו!

הטכניקה של הסחת דעת עובד כאשר זה מעורר את העניין שלנו

בנוסף, אנו יכולים לזכור אירוע שגרם לנו להרגיש מאושרים. בשורה זו אנו יכולים להוסיף עוד משהו: ככל שאנו נהנים יותר מפעילות אחת, כך אנו זורמים יותר לתוכה, ולכן, ככל שמסיחים אותנו יותר. לכן, להקדיש זמן לתחביבים שלנו יעזור לנו. כלומר, הסחת דעת יהיה גדול יותר אם מה שאנחנו עושים מושך את העניין שלנו.

"החיים הם בוגדני מאוד, וכל אחד מהם מצליח איך לשמור על אימה, עצב ובדידות במפרץ. אני עושה את זה עם הספרים שלי "

-ארטורו פרז-רוברט-

אבל לא רק זה, משימות הדורשות פעילות גופנית ואינן בודדות יהיו יעילות יותר מאלה שבהן אנו נשארים פסיביים. אם נוסיף את זה לעיל, עושה פעילות גופנית שאנחנו אוהבים עשוי להפוך את הדרך האהובה שלנו כדי להפחית את אי הנוחות הרגשית שלנו. למעשה, אסור לנו לשכוח שכאשר אנו משחקים ספורט, אנו מפרישים אנדורפינים המגבירים את ההשפעה החיובית שלנו.

ישנן טכניקות הפרעה רבות, המפתח הוא ללכת בדיקות עד שנמצא אלה הם היעילים ביותר עבורנו. בהתחשב במאפיינים שאמרנו, אנו יכולים למצוא פעילויות אחרות שלא הוזכרו כאן ועוזרות לנו ... המקרה הוא שהן תופסות את תשומת לבנו ולא מרשות לה להימלט!

תמונות באדיבות פרננדו ברזיל, פרדי מרשל ואגור קדמיר.

הרפיה: היתרונות הנפשיים של השבתת הרפית הגוף היא על שפתי כולם, Intuit מערבת מושגים כגון "התנתקות" אבל מה היא ויש לי מה מדעי יסודות? גלה! קרא עוד "