שתף:
האסונות שאתם מתארים לעצמכם עשויים שלא לקרות
קטסטרופה נפשית היא רק תוצאה של מוח דמיוני. לאדם יש יכולת מדהימה לדמיין, ובדרך מסוימת הוא מסתגל ומועיל, כי הוא עזר לנו ביצירת רעיונות מתוחכמים לפתרון בעיות, כמו גם ביצירת המצאות, סיפורים, יצירות אמנות ...
המוח שלנו הוא מקום שבו רעיונות, מחשבות והערכות לא מפסיקים להופיע, בין אם הם על עצמנו, על אחרים או על העולם בכלל. לפעמים רעיונות אלה מותאמים למה שקיים במציאות, כלומר, לעולם ולחיים כפי שהוא ולפעמים הם מעוותים.
כאילו אנחנו מרכיבות משקפיים עם משקפיים מלוכלכים או מעורפלים, לפעמים אנחנו מפרשים מידע חיצוני על פי האמונות והערכים שלנו, על פי מה שלמדנו בחוויות של ההיסטוריה האישית שלנו.
נטייה זו לפנטזיה ולחוסר מציאות, הנמצאת באופן מולד בכל בני האדם, כמעט תמיד מביאה לתוצאות רגשיות והתנהגותיות מזיקות.
מוח מלא קטסטרופה
דוגמה נפוצה מאוד של עיוותים אלה של המציאות שאנו יכולים לראות בהפרעות חרדה. אנו סובלים מחרדה מתמשכת, כי במוחנו עולה הרעיון של איום עתידי אפשרי. לפיכך, אנו מוטרדים רגשית, חוסמים את זרם המחשבה שלנו - אילו לולאות - ומשתקות את היצירתיות שלנו.
אנשים הסובלים מחרדה ללא הרף הם למדו שהעולם הוא מקום מסוכן ושאתם צריכים להיות מודאגים. לכן, יש צורך להיות ערניים במקרה איומים אלה מופיעים, אשר יכול בקלות להוביל קטסטרופות.
הם חושבים שמבחינה פלאית הם חוששים להיפטר מהדבר הנורא הזה שיכול לקרות, כאילו מחשבה יכולה לשחרר אותנו מן העובדות האמיתיות.
המחשבות אינן מפסיקות להיות רעיונות, דימויים מנטליים, מלים, דיאלוגים פנימיים, אבל הן אינן מציאות. דאגה מוגזמת למשהו שבטח אינו מתרחש הוא אבסורדי וצורכת יותר מדי אנרגיה.
זו הדרך השחורה להכריז על העתיד נקראת קטסטרופיזם. זוהי הטיה או טעות קוגניטיבית משום שאנו נכשלים לפרש את העולם. האמת היא שרגעים אלה אנו מאמינים יותר לרעיונות שלנו, לפחד ולחוסר הביטחון מאשר לרעיונות המגיעים אלינו דרך החושים שלנו.
העיסוק הקסום
בטח עכשיו יש לך קצת דאגה בראש, כולנו צריכים במידה רבה יותר או פחות. אולי אתה יודע איך להתמודד עם זה וזה לא גורם לך חרדה גדולה. אז זה חשש בריא, שכן הוא מעביר אותך לחפש פתרונות לבעיה עתידית ולנסות להתמודד עם זה בצורה ההגיונית ביותר.
אם הדאגות שלך משתלטות עליך, זה נוח שאתה מפסיק את דעתך ואת אומרת ילדה, תחזור להווה, וזה הדבר היחיד שקיים!
כאשר אנו דואגים יותר מדי אנחנו נוטים להיות מוטרדים מאוד. זה נורמלי, אנחנו מאמינים שקטסטרופה מגיעה ושלא נחיה ממנה ... איך אנחנו לא יכולים להיות עצבנים? אבל במציאות, שום דבר לא מגיע. כפי שאמרנו בעבר, עלינו לצמצם את יכולת הפנטזיה שלנו ולהבין שהאסונות שאתם צופים הם רק בראשכם, אך לא במציאות.
אתה דואג הרבה למה זה כל כך רע שזה הולך ואתה רואה שזה לא מגיע בסוף, אבל הגרוע מכול הוא שאתה חושב שזה לא הגיע כי יש לך מודאג, זה אחד טוב!
בדרך זו אתה לחזק את הדאגה שלך בבעיה הבאה או מצוקה, תוכלו להשתמש בו שוב, גם אם זה לוקח את השינה שלך ... אתה חושב שהיא הצילה אותך! דאגה היא קסם, זה מציל אותנו מהבעיות!
אתה שם על המדבקה לפני שהדגן יוצא
לא, דאגה היא לא קסם ולא עוזר לפתור בעיות. זה אבסורדי, לחשוב על זה, איך מחשבה יכולה לפתור בעיה ארצית? מה שעוזר לנו להתמודד עם מצוקות חיוניות הן הפעולות שאנו מתחייבים על זה. מצד שני, לא נוכל לפתור את כל זה בעיות כי ישנם גורמים מסוימים על פי הגדרתם הם מעבר לשליטתנו.
אם אתה עייף מדאגה, גם אם אתה חושב שזה עוזר לך, זה יהיה טוב אם אתה התחיל לחשוב באופן מציאותי, לנקות את המשקפיים של משקפיים קטסטרופלי שלך ואת הראש כמו מדען של.
בוא נראה: אתה חושב שזה סביר מאוד שמשהו קורה לך (להיות חולה, המטוס שלך קורס, השותף שלך לנטוש אותך ...) אבל אין לך מספיק נתונים לחשוב ככה. למה אתה חושב אז סביר להניח? קח נייר ועיפרון ונסה לעשות חישוב הסתברות מציאותי על מה אתה מפחד ואז לחשוב על זה.
לא לשים על התיקון לפני הדגן יוצא ... אם אין מספיק ראיות בכוח להגיד את זה דבר נורא עומד לקרות, לשכוח את זה.
אם בסופו של דבר אתה מוצא ראיות ואתה עדיין חושב שזה סביר מאוד, חושב כי התוצאה הגרועה ביותר של האיום מתממש ברקע הוא לא כל כך טרגי.קח את הנייר ואת העיפרון שוב לרשום קטסטרופות בעולם האמיתי ואז לחשוב אם שלך הוא רציני כמו שאתה אומר. נניח את התרחיש הגרוע ביותר האפשרי של מה שקורה לך, אתה תתמוך בו.
לבסוף, להיות מעשי. רשמו כל אחד דאגות היומיום שלך, אלה הם בלתי סבירים ולא רציני מאוד ואז משקפים אם יש לך שליטה עליהם או לא. אם אין לך את זה, להפסיק לבזבז זמן יקר שלך, אבל אם יש לך את זה, פתרונות מהנדס באמצעות הדמיון שלך.
אישיות קטסטרופלית קטסטרופה היא דרך לעיבוד מידע מהסביבה החיצונית על בסיס הגזמה וההגדלה של מצבים או אירועים שקורים לנו. זה יכול לגרום לתחושות גדולות של חרדה וייאוש. היום נגלה עד כמה אישיות קטסטרופלית. קרא עוד "