5 שלבים של שינה

למה אנחנו ישנים? למה אנחנו מוציאים לפחות שליש מחיינו עושים משהו שקורה כל כך? כדי לענות על שאלות אלה, המדענים העמיקו במשך עשרות שנים בשלבי השינה. הבנת מחזורים אלה, מבנה החלומות המרתק הזה יכול לעזור לנו ללא ספק לדעת יותר על עצמנו.

מצד שני, משהו שאנחנו יכולים לחשוף הוא כמה תפקידים חיוניים שיש לנו את האדם. המוח זקוק לנו לישון כדי לבצע סדרה של תהליכים. הראשונה היא לשחזר את האנרגיה, השנייה היא לארגן מחדש מידע, לשאת נתונים מסוימים לזיכרון לטווח ארוך, למחוק אחרים כי הוא רואה חסר תועלת, לבצע מטבולית משימות דפורטיבי ...

אז, ולמרות רבות מהמטרות של החלום ממשיכות להיות חידה ביולוגית, אנו מבינים היבטים מסוימים, אלה שבאנו לפתור בזכות בדיקות עם electroencephalograms ומחקרים מניעת מנוחה. חקירות אלו ואחרים סייעו לנו להבין לעומק את שלבי החלום. בוא נראה את זה למטה.

"לישון הוא להיות מוסחת מהעולם"

-בורחס-

שלבי החלום

החלום מחולק לחמישה שלבים. במהלך הקורס שהמוח מבצע, מה שהנוירולוגים מגדירים שלמות נוירונים ושיפוץ של הקשרים הסינפטיים.

• למעשה, מחקרים כמו זה שבוצע באוניברסיטה הרפואית של לובלין, ב פולין, להגדיר את השינה כצורך חיוני ונוירופרוטטיבי. זה כמו לחטא את עצמנו, כמו לשים הגדרת באיבר החשוב ביותר ומתוחכם של הגוף שלנו.
• מתחילת החלום, חמשת השלבים האלה מופיעים בצורה מסודרת עד שהגיע לשלב ה- REM. מאוחר יותר, במהלך הלילה, תקופות של שינה ללא REM חלופיות עם תקופות של שנת REM..
• כל אחד מהמחזורים האלה נמשך כ -90 דקות. לכן, בתוך שמונה שעות שינה יהיו ארבעה או חמישה מחזורים.

שלבי השינה התגלו באמצעות מחקרים רבים במעבדות השינה. אלה נבדלים על ידי הפעילות הנפשית נרשם EEG (electro electrophalogram) ועל ידי אמצעים פיזיולוגיים שונים. להלן נפרט מה קורה בכל אחד משלבים אלה של החלום.

שלב ראשון של שינה

זהו השלב הראשון של החלום. כאשר הנושא סוגר את עיניו ומבחין בכך קהות הוא בשלב זה. כאן אנו מוצאים כי נושא מודע ומסוגל להגיב לגירויים של סביבתם. זהו למעשה שלב מעבר בין ערנות לשינה.

מבחינה פיזיולוגית, אנו מוצאים כמה גלי המוח. זה אומר פעילות EEG מתחילה להיות מסונכרנת. למרות שזה עדיין לא סדיר, זה לא לא סדיר כמו פעילות המוח של הערות. אם נבחן את העיניים של נושא בשלב זה, אנו רואים כיצד הם נפתחים וסוגרים מעת לעת, וכיצד הם נעים למעלה ולמטה.

שלב ב 'של החלום

לאחר 10 דקות בשלב א ', הנושא שנרדם נכנס לשלב II. הנושא הוא עכשיו ישן מאוד. אבל אם הנושא יתעורר בשלב זה, הוא לא יזכור שישן. הוא יעמוד על כך שהוא ער כל הזמן. זה שלב ההכנה לקראת החלום הפייסני האמיתי של שלבים III ו- IV.

ברמה הפיזיולוגית, אנו מוצאים EEG לא סדיר עם פרקים של גלי תטא. אם מוצגת לך גירוי שמיעתי בשלב זה, מופיע גל מוח הנקרא קומפלקס K; נראה כי גל זה מייצג תהליך של עיכוב שמיעתי המאפשר לאדם לא להתעורר.

חלום של גלי איטי (שלבים III ו- IV)

לאחר 15 דקות בשלב II, הפרט מתחיל שלב III. הנה זה האיצטדיון שבו מנוחה מרגיעה באמת מתרחש. שלב III ו- IV דומים למדי, יש פשוט שינוי של עומק השינה והאפקטיביות של זה.

בשלב זה, אנו מוצאים איטי גל EEG. משמעות הדבר היא כי פעילות המוח הוא מסונכרן מאוד רגוע. אנו מוצאים פעילות עצבית מעכבת חזקה, כדי למנוע את הנושא מלהתעורר. שלב זה הוא גם חשוב מאוד עבור תהליכי איחוד של זיכרון ולמידה.

שלב REM (תנועת עיניים מהירה)

שלב REM מגיע לאחר כ 45 דקות בשינה איטית לישון. הוא מנוגד לשלבים האחרים, כאן אנו מוצאים מצב דומה לזה של המשמרת. פעילות המוח אינה מסונכרנת ומואצת. למרות שהיה קשה לעורר נושא בשלב זה, הגירוי המשמעותי (כמו לומר את שמו) יעיר אותו. זה הרבה פחות עמוק מאשר חלום גל איטי.

בשלב זה אנו מוצאים את זה עיני הנושא נעות במהירות לכל הכיוונים (ומכאן שמו). ויש אובדן ניכר של שרירים, הנושא משותק. שיתוק זה נובע מכך שבשלב REM מופיעים חלומות בהקיץ. וכדי למנוע את הנושא מחקה את מה שהוא עושה בחלומות, יש ניתוק של השרירים.

עובדה מוזרה נוספת של שלב REM היא כי פעילות איברי המין מופיעה בצורה של סיכה בנרתיק אצל נשים והקמת הפין אצל גברים, ללא עוררות מינית. מאפיין זה של שינה REM כבר בשימוש בתחום הקליני כדי להבחין אם הסיבות לאין אונות מינית הן פסיכולוגיות או פיזיולוגיות.

הפונקציה של שלב REM עדיין לא ברור. מחקרים כמו זה שפורסם במגזין מדעי המוח, מצביעים על פונקציה הקשורה לאיחוד הזיכרון והלמידה. עם זאת, עדיין יש הרבה מה לגלות מן השלב הפרדוקסלי הזה של החלום.

לסיום, כפי שאנו רואים עדיין יש לנו תעלומות רבות לפתור על מנוחה ושלבים של שינה. ככל שיהיו יותר טכניקות והנדסה מתוחכמת, נגלה היבטים נוספים על אותו עולם חלומי.

מהו דופמין ומה פונקציות יש לו? דופמין הוא אחד הנוירוטרנסמיטרים המפורסמים ביותר במערכת העצבים שלנו. אנו לספר לך הכל עליה במאמר זה. קרא עוד "