5 שלבים של גל איטי לישון REM

בעבר היה זה האמין כי החלום הוא פשוט ירידה בפעילות המוח המתרחשת במהלך ערות. עם זאת, כעת אנו יודעים כי השינה היא תהליך פעיל ומובנה במהלכו המוח משחזרת אנרגיה ו reorganizes זיכרונות.

ניתוח החלום מתבצע החלוקה לשלבים, כל אחד מהם עם תכונות ייחודיות. במאמר זה נתאר את חמשת השלבים של השינה, אשר בתורו ניתן לחלק לתקופות של גלי איטי אלה של גלים מהירים, הידועה יותר בשם "שינה REM".

• מקור: סוגי גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, ביתא וגמא

שלבי מחזורי שינה

החלום לא היה מובן עד אמצע המאה ה -20, כאשר זה התחיל להיות למד מדעית באמצעות רישומי הפעילות האלקטרו-אנלוגראפית.

בשנת 1957 תיארו פיזיולוגים וחוקרים ויליאם סימנט ודמנט ונתנאל קלייטמן חמישה שלבים של החלום. המודל שלה עדיין תקף היום, למרות שזה כבר מודרני הודות לפיתוח של כלי ניתוח חדשים.

השלבים של החלום כי דמנט קלייטמן הציע וכי אנו יפרט במאמר זה הם מתרחשים כל הזמן בזמן שאנחנו ישנים. החלום בנוי במעגלים, כלומר, רצפים של שלבים, בין 90 ל 110 דקות בערך: הגוף שלנו עובר בין ארבעה לשישה מחזורים של שינה כל לילה שאנחנו נחים כמו שצריך.

במהלך המחצית הראשונה של הלילה השלבים האיטיים של השינה שולטים, בעוד שינה מהירה או REM שכיחה יותר עם התקדמות הלילה. בואו לראות מה כל אחד מסוגים אלה של חלום מורכב.

• אולי אתה מעוניין: "10 סקרנות על החלומות שנחשפו על ידי המדע"

שינה של גלי איטי או לא REM

שינה איטית מהווה כ 80% מכלל השינה. במהלך ארבעת השלבים המרכיבים את זרימת הדם במוח יורדת לעומת ערנות ושינה REM.

שינה ללא REM מאופיינת על ידי גודש של גלי המוח איטי, המצביעים על ירידה בפעילות החשמלית במערכת העצבים המרכזית.

שלב 1: חוסר תחושה

שלב 1 של שינה, אשר מהווה פחות מ 5% מכלל השינה, מיוצגת על ידי תקופות המעבר בין ערנות לשינה. זה לא מופיע רק כאשר אנחנו נרדמים, אלא גם בין מחזורי שינה שונים.

בשלב זה אנו מאבדים בהדרגה את המודעות שלנו לסביבה. לעתים קרובות מופיעות פרודומות של פעילות החלום הידועה בשם הזיות היפנאגיות, במיוחד אצל ילדים ואנשים עם נרקולפסיה.

בחוסר תחושה בעיקר גלי אלפא נרשמות, הם מתרחשים גם כאשר אנו רגועים במהלך המשמרת, במיוחד בעיניים עצומות. בנוסף, גלי תטא מתחילים להופיע, מה שמעיד על הרפיה גדולה עוד יותר.

לפיכך, פעילות המוח המאפיינת את השלב הראשון דומה לזו המתרחשת בזמן שאנו ערים, ולכן בתקופות אלו מקובל להתעורר על ידי קולות אור יחסית, למשל.

שלב 2: שינה קלה

שינה קלה בעקבות תקופות של קהות. בשלב 2 הפעילות הפיזיולוגית והשרירית יורדת באופן משמעותי ואת ההתנתקות עם הסביבה מתעצמת, כך שהחלום נעשה עמוק יותר ויותר.

זה קשור לנוכחות גדולה יותר של גלי תטא, לאט יותר מאשר אלפא, ואת המראה של הצירים לישון K קומפלקסים; מונחים אלה מתארים תנודות בפעילות המוח המקדמת שינה עמוקה, מעכבת את האפשרות של התעוררות.

שלב 2 של החלום היא הנפוצה ביותר של 5, בהיקף של כ 50% מסך השינה בלילה.

שלבים 3 ו -4: דלתא או שינה עמוקה

במודל של דמנט וקלייטמן, השינה העמוקה מורכבת משלבים 3 ו -4, אם כי ההבחנה התיאורטית בין השניים איבדה את הפופולריות והיום הם מדברים על כך ביחד..

השינה האיטית תופסת בין 15% ל -25%; כ-3-8% מתאימים לשלב 3, ואילו 10-15% הנותרים כלולים בשלב 4.

בשלבים אלה, גלים דלטא שולטים, אשר תואמים את החלום העמוק ביותר. זו הסיבה תקופות אלה ידועים בדרך כלל "גלי שינה איטיים".

במהלך שינה איטית פעילות פיזיולוגית מצטמצמת מאוד, אם כי טונוס השריר עולה. זה נחשב כי הגוף שלנו נשען משחזרת באופן משמעותי יותר שלבים אלה מאשר בשאר.

פרזומניות רבות אופייניות לשינה גלית איטית; במיוחד, במהלך שלבים אלה רוב התקריות של אימהות לילה, סומאמבוליזם, somnilochia ו לילית הרטבה להתרחש..

• אולי אתה מעוניין: "שיתוק שינה: הגדרה, תסמינים וגורמים"

חלום גל מהיר או REM (שלב 5)

תנועות העין המהירות המתרחשות בשלב זה מעניקות לה את השם הטוב ביותר שלה: MOR, או REM באנגלית ("תנועות עיניים מהירות"). סימנים פיזיים אחרים לשינה ב- REM הם את הירידה החדה בשרירים ואת הגידול בפעילות הפיזיולוגית, מול שינה עמוקה.

שלבי REM ידועים גם בשם חלום פרדוקסלי כי בשלב זה קשה לנו להתעורר למרות העובדה שגלי המוח העיקריים הם בטא ותטא, הדומים לאלה של ערנות.

שלב זה מהווה 20% מכלל השינה. שיעור ומשך השינה REM הולך וגדל ככל שהלילה מתקדם; זה קשור לנוכחות גדולה יותר של חלומות חיים ונרטיביים בשעות שקדמו להתעוררות. באופן דומה, סיוטים מתרחשים בשלב REM.

הוא האמין כי REM לישון הוא חיוני להתפתחות המוח ולאיחוד של זיכרונות חדשים, כמו גם את השילוב עם אלה שכבר היו קיימים. טיעון אחד לטובת ההשערות הללו הוא העובדה כי שלב REM הוא גדול באופן יחסי ילדים.