5 שלבים כדי להתגבר על דו קרב של התפרקות של בני הזוג

להתגבר על חוסר האהבה ואת הפסקה עם האדם שאנחנו אוהבים זה לא קל. יש הרבה רגעים טובים שאנחנו משאירים מאחור, והזרם הרגשי שמייצר מצב זה גורם לנו לחיות את הרגע הזה כסוף העולם.

בדרך כלל, אחד משני חברי מערכת היחסים הוא זה שמחליט לעזוב אותו, ולמרות שנראה כי הוא סובל פחות, זה לא תמיד המקרה. יש מערכות יחסים שמסתיימות אבל האהבה עדיין בחיים. משהו שמסבך את המעבר לחיים חדשים בלי האהוב.

• אתה מעוניין לקרוא: "6 אמיתות לא נוח על פירוק של זוג"

זה לא קל לקבל את ההפסקה

וכמובן, בנקודה שבה אנו משאירים מאחור את כל מה שחווינו, יש זיכרונות רבים שפגעו במוחנו שוב ושוב. אין ספק, לא קל לקבל שהמצב הגיע לסופו, כי האדם השני יהיה remake את חייו בלעדינו וכל מה שהוא חי יישאר מאחור, כך שהוא לא חוזר.

כאב רגשי יכול להיות אפילו הרסני יותר מאשר כאב פיזי, וכמה אנשים מקבלים מכור על הזוג כאילו היה סם. למעשה, אהבה וסמים משתמשים באותם מעגלים עצביים, ולכן פסיכולוגים ממליצים לא ליצור קשר עם האדם האחר (לפחות לזמן מה) כדי למנוע הישנות.

• אתה יכול לדעת יותר על תהליך ההתאהבות ואת neurochemicals המעורבים בתופעה זו במאמר שלנו: “כימיה של אהבה: סם חזק מאוד”

חוסר האהבה אינו תהליך ליניארי

Y, ¡כן!, הישנות שכיחה בשבר לב, שכן זה לא תהליך ליניארי. ¿מה זאת אומרת? ובכן, יש עליות ומורדות. ישנם כמה שלבים של שברון לב כי הם להתגבר עם הזמן, אבל אפשר לחזור לשלבים הקודמים כאשר אנו רואים את האהוב שוב.

בגלל זה מומחים אומרים כי בהעדר אהבה, כמו עם התרופה, הטוב ביותר הוא “הכל או כלום”. לפחות אם ברצוננו למנוע סבל במשך זמן רב יותר ולהימנע מהישנות העלולה להוביל לתחושה גדולה יותר של כישלון ועימותים גדולים יותר עם הזוג לשעבר.

• מאמר מומלץ: “4 מפתחות כדי להתגבר על הפסקה עם השותף לשעבר שלך”

הזמן הופך להיות בעל ברית גדול לחוסר אהבה

כאשר אנו מפסיקים לראות את האדם האהוב, מעגלים עצביים המעורבים בתופעה זו נחלשים, ואת רמות של נוירוכימיה כגון דופמין, סרוטונין, נוראפינפרין, בין היתר, לייצב. עם הזמן, הגוף מסתגל לשינוי וניתן לחזור למצב נורמלי.

אחרי שאמרתי את זה, יש אנשים שיש להם קשיים רציניים להתגבר על מצבים אלה, כי בעיות שונות (הערכה עצמית נמוכה, מיומנויות חברתיות ירודות ...) מפריעים להחלמה. במקרים אלה יש צורך ללכת לפסיכולוג המתמחה בנושא זה, וחשוב להימנע מהנהלת סמים, שכן יש צורך לרכוש אמונות ריאליסטיות על יחסים, לשפר את מיומנויות היחסים עם אחרים, או ללמוד לאהוב את עצמך אותו.

שלבי הפסקה של אהבה

¿אבל מה הם שלבי שברון הלב הקיימים? ¿מהם המאפיינים שלה?

שלבי שברון הלב הם חמישה והצעד האחרון הוא קבלה. כל אדם חי את השלבים בדרכו שלו ואת הזמן להתגבר יהיה תלוי בגורמים רבים. לדוגמה, את עוצמת ההרגשה, את הזמן של היחסים או חוויות קודמות של חוסר אהבה.

אלה הם שלבי שברון הלב:

1. שלב של הכחשה ובידוד

שלב זה היא מאופיינת כי האדם מכחיש את המציאות ופועל כאילו הכל ימשיך אותו דבר (השניים יחד). זהו שלב קצר בדרך כלל, אשר בדרך כלל מתרחשת כצורה של הגנה, שכן ההשפעה של הקרע הוא כל כך גדול, כי קשה להטמיע אותו. בשלב זה חשוב כי האדם מודע הרגשות הוא מרגיש את הסיבה שהם שם. אתה צריך לראות את המצב בצורה אובייקטיבית ביותר כדי לקבל בהירות יותר.

2. שלב הכעס

שלב זה מאופיין כי האדם חש זעם עז וכעס כלפי האדם שעזב אותו. אם בשלב הקודם האדם לא רצה לקבל את המציאות, עכשיו הוא מרגיש תסכול אדיר על מה שקרה והאשים את האדם האחר על תחלואי בני הזוג. ואז נקמה בדרך כלל. לפעמים קורה גם שבמצב זה הזעם מופנה כלפי עצמו או אל האנשים סביבו (ואפילו כלפי העולם כולו).

3. שלב המשא ומתן

שלב זה יכול להיות מסוכן מאוד אם הוא לא הצליח היטב, כי בניסיון לקבל את המצב ולהתקרב שוב אל האדם האחר, אתה יכול לעשות את הטעות של מנסה לעשות משהו כדי לשחזר את היחסים. גישה גרועה יכולה להרוס את המצב שוב, ואף להחמיר אותו.

שלב דיכאון

בשלב זה האדם מאבד את התקווה להחלים כי אדם אהב באמת. מתחיל להיות אובייקטיבי ולהבין שאין חזרה. אז הוא באמת מצטער על אובדן מי היה כל כך מיוחד לו או לה.

5. שלב הקבלה

לאחר העצב של השלב הקודם, האדם מתחיל לדמיין עתיד חדש. קבל כי היחסים נגמרה וכי מה לא יכול להיות לא יהיה. הוא כבר לא רוצה להיות עם האדם השני, מרגיש בשלום מוכן להיפגש עם בן זוג חדש.

את חוסר האהבה ניתן להתגבר

כפי שראינו, הנפש שלנו היא מוכנה לקחת על עצמו פיצוץ של זוג. בכל מקרה, ישנם מקרים בהם כאב ותחושות רעות קשה להתבולל וזה יכול להוביל לאיזה סוג של הפרעה פסיכולוגית.

אם אתה חושב שאתה במצב של סיכון, אל תהסס לפנות מקצועי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) כלי עזרה לקבלת החלטות בחולים עם דיכאון. תוכנית איכות עבור SNS של MSPS. SESCS; 2010 STD דוחות: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) על אבל וכאב. מהדורות לוצ'רנגה. ברצלונה.