שתף:
5 המפתחות לחוזה רגשי טוב
החוזה הרגשי הטוב מבוסס על מחויבות אותנטית לעצמנו. אם אתה לא אוהב את עצמך, אתה שובר את זה. אם הם להאכיל אותך עם שכר של מניפולציה ורעילות, חוזה זה ניזוק גם. אנחנו צריכים ללמוד להיות מנהלים טובים של חיינו ואת היקום העדין של הרגשות.
אנו מבינים את המילה "חוזה" כהסכם בין שני צדדים המתחייבים להציע משהו ולקבל היבט נוסף בתמורה. עם זאת, בעולם הרגשי עסקה זו היא הרבה יותר אינטימית, כמו גם הכרחי. אנחנו מדברים על ההסכמים הבסיסיים שאנחנו חייבים לעשות עם עצמנו כדי לשרוד, כדי להגן על כבודנו ולהילחם על אושרנו.
"אני מקבל את הפחדים שלי, את העליות והמורדות הרגשיים שלי ואת אי-הוודאות. כי אני מוכן לקבל חיים נוזל, מביך ומרגש ".
-קארל רוג'רס-
אם ננתח את הנושא של חוזים רגשיים נוכל להבין את זה רבים מאיתנו קיבלו והניחו חוזים על בסיס אי-שוויון. לחלקם יש מקור בילדותנו. יש ילדים שהניחו שלא בצדק את הגשמתם של "לא נאהבים". משם, לפעמים, להתקדם דרך בגרות לגרור את המחויבות הגרועה מכולם: לא לאהוב את עצמם.
במערכות היחסים שלנו אנחנו גם חותמים הסכמים מרומזים, שבהם, כמעט בלי לשים לב לכך, אנחנו נשארים שבויים. אנו מניחים חוזה רגשי שבו נחתם סעיף המניפולציה, האנוכיות והבוז מבלי לדעת, עם חוסר ההכרה של אהבה עיוורת מלאה תקוות.
כל אלה הם ממדים כואבים ומורכבים שעלינו להתמודד עם חוזה רגשי טוב שיבטיח את כבודנו ואת זכותנו המלאה להילחם כדי להיות מאושרים. אנו מציעים לך לחשוב על 5 של המפתחות שלך.
אסור לשבור את החוזה הרגשי הטוב
החוזה הרגשי הטוב דורש קודם כל מחויבות, אומץ ורצון ברור להתחיל להיות מי שאנחנו באמת. זה נראה כי ממדים אלה קל לנו ליישם בפועל. עם זאת, הם בכלל לא: נקודות של חוזה זה הם עדינים כפי שהם מורכבים.
הם הבאים.
1. חוזה רגשי טוב לפעמים דורש שבירת חוזים רגשיים אחרים
הירושה של המערכת המשפחתית שלנו מלאת התחייבויות בלתי נחותות שאנו מניחים שלא במודע. למרות שאנו רואים את השורשים שלנו כיחידה, כמערך יקר שנוצר על ידי הורינו, אחינו, בני דודים ודודים, יש מרכיבים שעלינו אולי להשתחרר מהם..
- עלינו לזכור שהיום אנו עדיין מצייתים למוח הפרימיטיבי שלנו. זה הוא שאומר לנו כי "אם נעזוב את החמולה לא נשרוד".
- אף על פי כן, לפעמים יש צורך לשבור קישורים מסוימים, עם שושלות מסוימות. אם אבינו, אם או קרוב אחר שלנו יסדרו חוזה רגשי המבוסס על כאב, פחד או הטלת אנוכי, הגיע הזמן לשבור אותו.
2. אתה תאהב את עצמך מעל לכל הדברים
ההערכה העצמית היא זו שתציע לנו את הדיו הבלתי ניתן לחיתוך, שבו יחתמו את החוזה הטוב ביותר מכל: כוח פנימי, הגנה עצמית, אהבה עצמית ...
- עם זאת, ישנם אנשים רבים לעבור דרך החיים שבורים בפנים. נפצע בסתר. מקוטעת בצורה אינטימית.
- עלינו לזכור כי כאשר אדם אינו אוהב את עצמו, מבקש מחסה והכרה באחרים.
- אל תעשה את זה זכור זאת ברגע שאנחנו מכניסים את החיים שלנו לכיסים של אנשים אחרים, אנחנו מאבדים הכל, וזה, החוזה הגרוע ביותר שאנחנו יכולים להיכנס לחיים.
אהבה את עצמך. אוהב את עצמך מעל לכל הדברים. רק אלה שאוהבים את עצמם ראויים להיות נאהבים.
3. החוזה הרגשי דורש הסכמים עם הסובבים אותנו
לחיות היא להגיע להסכמים, היא להציב גבולות, להגן על המרחבים ולהפוך את היקום שלך ליחד. אנחנו נשמות נאלצות לחיות זו עם זו, לבנות אושר במרחבים משותפים, ולכן, יש צורך בהסכמים.
"אני לא מסכים עם מה שאתה אומר, אבל אני אגן על הזכות שלי להביע את זה עם החיים שלי"
-וולטר-
החוזה הרגשי הטוב מתבצע עם אסרטיביות. אנחנו חייבים להפוך את הצרכים שלנו ברור, בידיעה איך לכבד את המחשבות של אנשים אחרים, צוואות וערכים.
- הברית הטובה מתבצעת בלב כנה המגן על עצמו וזה, בתורו, הוא אינטואיטיבי מספיק כדי לבחור את האפשרות הטובה ביותר.
4. אמור "כן" ללא פחד "לא" ללא תקלות
אישור עצמי מבלי לפגוע הוא יחס והתנהגות שאנחנו צריכים להתאמן כל יום כמו מי בעקבות תזונה נכונה וספורט. אמירת "כן" ללא פחד ו "לא" ללא אשמה היא הרבה יותר מאשר תרגיל הכרחי בהיגיינה נפשית והישרדות.
זה חלק מהחוזה הרגשי שלנו, זוהי מחויבות מרכזית שתאפשר לנו ליצור סביבות מכובדות יותר להיות הרבה יותר מאושרות.
5. אתה לא תהיה האויב שלך
אנחנו יודעים לזהות טורפים חיצוניים, שפוגעים בנו, שמפר אותנו. עם זאת, לא תמיד יש לנו אותו מתקן לזהות מישהו שיכול לפעול כאויב נורא: אנחנו עצמנו.
החוזה הרגשי הטוב דורש את הדברים הבאים:
- אתם תקבלו את עצמכם, בגדולות שלכם, בחסרונות שלכם, במעלות שלכם ובכל טעות מחויבת.
- שהתירוצים שלך לא מכניסים אותך לתחנת החלומות האבודים.
- אתה ראוי לכל מה שאתה רוצה.
- זכור כי אתה לא פחות מכל אחד או כל אחד הוא יותר טוב ממך.
- עצור חבלה עצמית, אתה אחראי על החיים שלך ואתה חייב לפרק את "אני לא יכול", "אני לא מסוגל", "אני אשאיר את זה יותר טוב", "זה לא בשבילי".
כפי שאנו יכולים לראות, את הסעיפים של חוזה רגשי זה לא תמיד קל לבצע. עם זאת, חיוני כי אנו לחתום עליו, כי אנו ממלאים את המחויבות היפה לטפל בעצמנו ולאהוב את עצמנו. אין זה מעשה אנוכיות, אלא נשימה של כבוד ושל בסיס של אושר.
מה אנשים חיוביים לעשות כדי להתרחק אנרגיות שליליות אנחנו מוקפים אנרגיה שלילית כמעט בכל מקום מה לעשות אנשים חיוביים כדי להימלט האנרגיות השליליות המקיפים אותם? קרא עוד "