אישיות גמישה עולם בוקר טוב! אני עדיין כאן

יש אנשים שיש להם יכולת עצומה להתגבר על מכשולים או על אירועים רגשיים מכאיבים מאוד - אפשר לומר שיש להם אישיות גמישה, של ניצולים. מצד שני, לעמוד עד מצוקה לא אומר להיות גומי. מינונים גדולים של גישה חיובית, התמדה ויושרה נדרשים.

אובדן של אדם אהוב, התעללות פיזית או פסיכולוגית, אסונות טבעיים או כישלון באיזור חיים מסוים הם נסיבות שמעמידות אותנו במבחן. אתה יכול לפתח את היכולת להיות חזק בתנאים דרמטיים לשחות נגד הזרם. זה מה שאנחנו יודעים בפסיכולוגיה כאישיות גמישה.

ישנם שני סוגים של אישיות גמישה. אנו מבחינים בין היכולת להגן על הזהות תחת לחץ בתנאים הרסניים. מאידך גיסא קיימת היכולת לשמור על יחס חיובי וחיובי בנסיבות מזיקות. זהו תהליך דינמי של הסתגלות לסביבות שליליות וחוויות טראומטיות.

סבל ומוח

הסבל הפסיכולוגי משנה את המוח. שמירה על מצב התראה מתמדת מייצר כמויות של קורטיזול כי בנסיבות רגילות אין צורך. מערכת האזהרה שלנו צריכה cortisol להכין את הגוף שלנו במקרה חירום. אבל כאשר רמות מוגזמות וקבועות, הצמיחה היא הקשתה. זה משפיע גם על התגובה החיסונית ואת טווח הקשב.

טסטוסטרון משחק תפקיד מכריע במצבי לחץ כרוניים. מצבים עוינים אלה גורמים לרמות טסטוסטרון להיות מופחת במידה ניכרת, אשר בתורו גורם ליכולות הקיצוניות של הפרט להיות מופחת. יש חוסר תשומת לב ובעיות מופיעות בחיפוש אחר פתרונות. מעט יצירתיות ורעיונות סטריאוטיפיים נוצרים (חזרה על תוכניות של מה שהיה חי).

האישיות הגמישה היא סיווג?

במצבים של לחץ פוסט טראומטי ניתן להבחין בהבחנה הדרגתית בין האישיות הלא גמישה לבין האישיות העמידה. יש מעלות רבות בין שני הקצוות. באנשים חסרי הדאגה, זיכרון הזיכרונות הטראומטיים מופעל מחדש באופן אינטנסיבי יותר ויותר. זה נעשה כפייתי בצורה של מחשבות פולשניות. זיכרונות אלה מפעילים אזורים במוח כגון לוקוס קוארוליוס, האמיגדלה, ההיפוקמפוס והניוקורטקס.

האישיות הגמישה נראה כי היא תוצאה של מספר תהליכים אשר לנטרל את פעולות אלה במצבים עוינים. Dehidroepandrosterone (DHEA) יש תפקיד בולט כאן. הוא אחראי על הפחתת הפעילות של כולסטרול וגם לעכב את עודפי glucocorticoids ו גלוטמט.

התקפי לב קרדיאליים ואיסכמיים נמנעים בדרך זו. נצפה כי סטטיסטית, נושאים בעלי יכולת אינטלקטואלית גדולה יותר ופעילות קוגניטיבית גבוהה יותר, בעלי רמות גבוהות יותר של עמידות. נראה שהם מסוגלים להתמודד עם הטראומה ולעבד אותה בקלות רבה יותר.

אמפתיה, ידע עצמי, חוש הומור, גישה חיובית למצבים ומודעות בהווה הן כמה מהיכולות שניתן לראות באנשים גמישים. הם אנשים גמישים, המחפשים מטרה משמעותית בחייהם. יש להם כישורים טובים לאינטראקציה חברתית ויודעים איך להתמודד עם תסכול וחוסר וודאות.

ניתן לאמן חוסן

הרגשות שלנו והדרך בה אנו מתמודדים עם אירוע אינם מותנים מבחוץ כפי שהם פנימיים. המפתח הוא באופן שיש לנו לפרש אותו.  אימון חוסן הוא הבנה של רגשות שליליים לחסום אותנו ואת הרגשות החיוביים דוחפים אותנו לשנות.

זה לפתח את היכולת לפלוט תגובות חיוביות במצבים קשים. במקרים רבים זה לא בידינו לשנות את הנסיבות, אבל אם אנחנו יכולים לפתח כוחות המאפשרים את התשובות המסייעות לנו להפחית את אי הנוחות.

ישנם אמצעים רבים שאנו יכולים לאמץ בהקשר זה. לשכתב את ההיסטוריה שלנו, לספק עזרה לאחרים, להפחית את הלחץ ולהיות מוכנים נפשית לארגן מחדש אמונות ומטרות. שינוי השיח האישי מאפשר לנו לראות את העולם ולראות את עצמנו בצורה אחרת.

התחילו לשקול התנגשויות כהזדמנויות צמיחה. לזכור איך יש לנו להתגבר על מכשולים בעבר יצר גם חוסן רב יותר.

להיות חזק דורש נהדר מנה של התמדה ואמון בכל מה שאנחנו יכולים לפתח עם מיומנות ומאמץ. יחד עם זאת אנו לומדים מן העבר ומאפשרים לעצמנו לחוות רגשות חזקים, ובמקביל לבצע ניהול אינטליגנטי של אותם.

להיות אמיץ הוא להרים את השברים שלך להיות חזק לפעמים החיים פוגעים בנו כל כך חזק כי הוא מסוגל לשבור אותנו. השאלה היא לקום, לאסוף את השברים שלנו ולהמשיך לגדול. קרא עוד "