הערפל הנפשי או חוסר היכולת הנואש להתרכז

ערפל נפשי נפוץ מאוד אצל אנשים עם פיברומיאלגיה; זה נפוץ גם כאשר אנו נתונים ללחץ גבוה. חסרים לנו אנרגיה והמוח שלנו תלוי בממד אטום, מרוחק ומוזר שבו קשה מאוד להתרכז, לקבל החלטות או אפילו לזכור דברים פשוטים.

אנשים שחווים את התפקוד הקוגניטיבי הזה חשים מפוחדים. כדי להבין איך אנחנו מתחילים לשכוח את שמות האנשים, איך אנחנו מבולבלים או לא מסוגלים להבין מה הם אומרים או מה שאנחנו קוראים, ללא ספק גורם לפחד לחוות התחלה של דמנציה.

בערפל נפשי או fibroniebla, חלק קטן של הנוירונים שלך "לכבות" לרגע. הפחד או האובססיה עם אלה הנצחיות הרגעית רק להחמיר את המצב.

זה תמיד יהיה המומחים שמציעים לנו אבחנה נאותה המבוססת על הסימפטומים שלנו. עם זאת, יש לציין כי, באופן כללי, fibromyalgia קשורה פיברומיאלגיה.

זה חוסר יכולת רגעית להיצמד למציאות, לחיינו ולכל אחד מהאירועים הרגילים שלו, ללא ספק, הוא גורם מפתח בעת ביצוע אבחון מקיף על מחלה זו כך debilitating.

זה חייב להיות אמר כי מעל לכל, עם משאבים טובים, סבלנות וכישורים מתאימים יכולים להפחית את השפעתם. כמו כן חשוב לזכור כי ערפל נפשי קשור לתהליכים פיזיים ופסיכולוגיים אחרים שצריכים להיות ידועים כדי להפיג את ערפל הנפש ולהשיב לעצמנו את השליטה במציאות שלנו..

אנו ממליצים לך להתעמק בנושא מעניין זה זה, אולי, יעזור לך בדרך כלשהי.

ערפל נפשי או כאשר נוירונים שלנו "לישון"

הם אינם שכחה פשוטה. גם לא oversights משותף, שלא לדבר על משהו שקורה עם יום חופש. אנשים שחווים "ערפל נפשי" טוענים שיש להם הרגשה שחלק מהמוח שלהם כבוי.

אחרים הם מגדירים את זה במקום "להישאר ריק", דליפות רגעיות שבהן נדמה שהמוח שלנו נכנס לעמוד,  עד כדי נעדר באמצע שיחה או נהיגה אוטומטית אבל ללא כיוון ספציפי. זוהי ללא ספק תופעה מסוכנת כפי שהיא טראומטית עבור האדם שחווה אותה.

מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון גילו זאת המפתח לתופעה זו נמצא בקבוצות שונות של נוירונים בקליפת המוח. מסיבה כלשהי זה לא ברור, הם מפתחים "כיבוי" רגעי, כשלים זמניים בקישוריות המוסיפים לחולה, באופן בלתי הפיך, במנהרה הערפילית שבה הם מנותקים מהמציאות.

הסיבה לכשלים קוגניטיביים אלה יכולה להיות מקור שונה, גורם זה יהיה קשור פעמים של מתח או מחלות ספציפיות מאוד. אנו מסבירים אותם להלן.

פיברומיאלגיה

כפי שציינו, הפיברומיאלגיה מהווה חלק מהאבחנה הדיפרנציאלית של פיברומיאלגיה. כמו כן התגלה כי שני אנשים הסובלים ממחלה זו עייפות כרונית, יש גירעון של ציטוקינים, סוג של חלבון חיוני להתיישב במוח מידע חדש.

להיות צליאק ועדיין לא אבחנה

צריכת גלוטן יותר מדי או להיות צליאק לעתים קרובות גורם לנו לסבול פרקים של ערפל נפשי. מחלה אוטואימונית זו גורמת להשלכות חמורות על הביצועים הקוגניטיביים שלנו, שאנו לא תמיד מודעים להם כאשר אנו מתמקדים יותר בסימפטומים פיזיים או אורגניים.

פשוט לשנות את הדיאטה כך הערפל נפשי מקבל.

אתה מכור "multitasking"

ריבוי משימות הוא כי מגיפה כל כך נפוץ, כי אנחנו לא נותנים שום חשיבות. זה עובד בלי לתת לנו מנוחה, שרשור מטרה אחת אחרי השנייה או לרכז את כל תשומת הלב שלנו על גירויים שונים בבת אחת, מה שמביא, במוקדם או במאוחר, תוצאות חמורות.

המוח, לא משנה כמה אתה משכנע אותנו, הוא לא מחשב. זוהי ישות חיה בעלת המקצבים שלה, הדפוסים שלה, הצרכים שלה. אם נגזים בה עד לגבול, לא נפתח מוח גדול יותר או מסוגל יותר. מה שיקרה הוא שהוא יאלץ אותנו לקחת הפסקות, כלומר, "נתק" לרגע.

שינויים הורמונליים

גיל המעבר הוא לא בדיוק זמן של זוהר קסום אצל נשים. ישנם אתגרים, ישנם שינויים בפנים ומעל לכל, תנודות בגוף שלנו, כי אנחנו חייבים לדעת כדי "לשלוט". הערפל הנפשי הוא אחד מהם.

הירידה הבלתי נמנעת ברמות האסטרוגן יוצרת שינויים בתהליכים הקוגניטיביים שלנו: קושי להתרכז, ליישב נתונים חדשים, לקבל החלטות במהירות כמו קודם ... זוהי תופעה שכיחה שאנחנו יכולים לנהל עם אסטרטגיות מתאימות ובעזרת הרופאים שלנו.

ריבוי משימות, סכנה למוח שלנו ריבוי משימות הוא לא טוב למוח שלנו. זה לא טוב להיות צופה בטלוויזיה, עם הטלפון באותו זמן ולדבר עם השותף שלנו. קרא עוד "

כיצד לטפל ערפל נפשי

לאחר קבלת אבחנה נאותה בהתבסס על הסימפטומים שלנו, מה שנעשה, ללא ספק, הוא לטפל בבעיה הבסיסית: בצע את ההנחיות הרפואיות אם אנחנו סובלים פיברומיאלגיה, טוב יותר לנהל את הלחץ או לשנות את הדיאטה שלנו אם אנחנו גלוטן סובלני.

"המוח הוא כמו מצנח, זה עובד רק אם נלמד לפתוח אותו"

-אלברט איינשטיין-

הצעד הראשון, אם כן, יהיה תמיד להתמקד בהנחיות הרפואיות הניתנים על ידי מומחים. הצעד השני הוא "לחנך". הערפל הנפשי חייב לעמוד בפני שלווה, להיות מאוד ברור כי הפחד, מתח וחרדה עצמה נוטים להגביר את התופעה אפילו יותר.

הנחיות לטיפול בערפל מנטלי

בימינו, כדאי לקחת בחשבון את האסטרטגיות הפשוטות האלה זה ללא ספק לעזור לנו.

• ליידע את האנשים בסביבה שלך מה קורה לך. זה יעזור לנו להיות יותר סבלנות כלפינו, לחזור על דברים, לדבר לאט יותר או intuit אם בשלב מסוים אנו חווים "טיסה", היעדרות.

• בכל פעם שאתה יוצא מהבית, קח איתך סדין שבו כל מה שאתה מתכוון לעשות באותו יום מגיע כתוב.

• ברגע שאתה נתקל ערפל נפשי, לשבת במקום שקט להירגע. נסו להישאר רגועים בכל עת.

• תמיד לשאת את המפתחות ואת הטלפון הנייד שלך לידך, בכיסים שלך.

• התחל היום לבצע תרגילים נפשיים פשוטים: פאזלים, משחקי גירוי ריכוז מקוון, לקרוא ספרים, לעשות sudokus ...

הדבר החשוב ביותר במקרים אלה הוא לקבל את התמיכה שלך. נסה לנרמל מצבים אלה, להימנע אובססיבי עם זה חפש, אם תרצה, קבוצות של אנשים שגם הם עוברים את אותו הדבר.

הבינו כי שמירה על יחס חיובי ונינוח ימנע את האובך הזה מלהתרכז אפילו יותר בחללי המגורים שלנו ובזכותכם להיות מאושרים.

איך לשמור על המוח שלך צעיר יותר עם 3 הרגלים יומי גלה כיצד לשמור על המוח שלך צעיר בביצועים מלאים עם אלה 3 הרגלים יומי שאנו מביאים לך היום. קרא עוד "