מדיטציה בילדות טיפוח הגן הפנימי שלנו קטן

מדיטציה היא טכניקה בריאותית ורווחה שיש לה השלכות רבות על כולם: גברים ונשים, קשישים, מבוגרים, צעירים וכמובן גם ילדים. זה לא מספיק כדי לטפל בגוף, זה גם עוזר לטפל במוח ועל זה הטכניקה שאנו מציגים היום הוא מאוד מתאים.

למדיטציה יש השפעה חיובית גדולה על הצמיחה והתפתחות אינטגרלית של הקטנים. זה מראה כי ילדים שעושים מדיטציה לקבל ציונים טובים יותר. וזה כי טכניקה זו יש יתרונות מרובים והשלכות חיוביות psychoeducational רגשית. בנוסף לתרומה לרווחתם של ילדים, היא משפרת את יכולת הריכוז, הרפיה, היצירתיות והחוסן.

"אם כל ילד בן שמונה בעולם נלמד כיצד לעשות מדיטציה, נוכל למנוע אלימות בעולם בדור אחד".

-דלאי ​​לאמה-

בבגרות, המדיטציה מעשירה אותנו בהיבטים רבים, לא רק ברמה הפסיכולוגית והרגשית, אלא גם ברמה הפיזית. משהו דומה קורה אצל ילדים, אם כי עם היתרונות הקשורים גם הלמידה שלהם. אחרי הכל, מדיטציה היא סוג של התעמלות או הכשרה נפשית ועל ידי תרגול זה הילד מקבל את תשומת הלב שלו להישאר זריז באופן שיהיה קל יותר, למשל, לרכוש ידע חדש.

למה מדיטציה כל כך חשובה לילדים?

אנחנו חיים בעידן של "overstimulation". טלוויזיה, אינטרנט, משחקים אינטראקטיביים, אג 'נדות מלא פעילויות מחוץ לבית, טלפונים ניידים ... מתח גם הציף את חייהם של הקטנים. במובן זה, אנחנו לא יכולים לשכוח שלילדים יש מערכת עצבים בשלה, קשה להם לעבד מספר רב של גירויים בו זמנית.

ילדים אשר overstimulated עשויים להיות קשיים חברתיים, בעיות שפה ומיומנויות מוטוריות, כמו גם בעיות של ריכוז, כמובן. בעיות אלה יכולות לתרום לקשיי למידה או התנהגות בעתיד. באמצעות מדיטציה אתה יכול לנטרל לפצות את ההשפעות השליליות של overimimulation זה.

"יש צורך בשלווה כדי לפצות על קצב החיים מלחיץ".

-ויסנטה סימון-

טרוניק וג'יאנו (1986) גילו שילדים נולדים עם היכולת להרגיע את עצמם. למעשה, תינוקות עושים את זה כמה פעמים בדקה. במובן זה, מדיטציה תסייע לילדים לא לאבד ולשמור על היכולת הטבועה שלהם הרפיה עצמית. שימור כי הוא בעל חשיבות חיונית הרגולציה הרגשית שלך, גם עכשיו וגם בעתיד שלך.

"למידה אקדמית מעריכה יתר על המידה בילדותה. עבור ילד, במקום ללמוד גיאוגרפיה או כימיה, חשוב ללמוד להיות מאושר, ללמוד להיות אופטימיים, ללמוד להיות חדשניים, ללמוד מדיטציה וכוח הכרת תודה "

-רמון גאלגוס-

מהי מדיטציה?

מדיטציה היא למקד תשומת לב על משהו קונקרטי, זה יכול להיות מחשבה, אובייקט, דימוי, הגוף עצמו, המחשבות שלנו, ויזואליזציה ...

"לרוץ, לרקוד, לשחות, כל דבר יכול להיות מדיטציה. ההגדרה שלי למדיטציה היא: בכל פעם שהגוף שלך, המוח שלך והנפש שלך עובדים יחד בקצב, זה מדיטציה "

-אושו-

המדיטציה מתבצעת בפשטות. אנחנו יכולים להתחיל למקד את תשומת הלב שלנו על תנוחת הגוף, הנשימה והגישה. אז מדיטציה היא לשים תשומת לב מלאה ומודעות לתוך כל מה שאנחנו וניסיון. כלומר, להבין בכל עת מה קורה.

"המדיטציה מלמדת אותנו להתעלם מהפרעות ולמקד את תשומת הלב שלנו במה שאנחנו רוצים להתמקד".

-גולמן-

אנו יכולים למצוא סוגים שונים של פעילויות הממוקדות במדיטציה המתאימות מאוד לתרגול עם מוחות צעירים. כולם נועדו למקד את תשומת הלב כדי להרגיע את המוח ולהיכנס למצב תודעה אחר:

• חזותיים יצירתיים (מישוש, שמיעתית, חזותית, חוש הריח, מתסכל ...).
• מדיטציות מודרכות.
• פעילויות ספציפיות של מודעות או תשומת לב.
• פרקטיקות אינטגרטיביות של מודעות בחיי היומיום (ללמוד לשמור על מלוא תשומת הלב במשימות שאנו מבצעים בימינו).
• בקרת נשימה.
• מודעות לגוף מתמקדת בקשב בחלקים שונים של הגוף.
• מדיטציה עם מנטרות (חזרות של צלילים, הברות, מילים או ביטויים במטרה לשפר את המצב הפסיכו-פיזי שלנו).

נשימה נכונה ומודעת היא הכלי הבסיסי והבסיסי בתרגול המדיטציה, במיוחד כדי להגיע למצב של תשומת לב וריכוז עמוקים.

יתרונות המדיטציה בילדות

בצורה של קומפילציה, אנו יכולים לרשום את היתרונות הבאים כי המדיטציה יש לילדים, אם כי יש כנראה הרבה יותרYou

• עזרה להירדם וכי זה תיקון.
•  הוא פוחת ומסייע להעלים את החרדה ואת הפחדים הנפוצים כל כך בגילאים אלה.
• עוזר לנהל את הלחץ היומי.
• עודדו חשיבה יצירתית.
• עזרה בתסכול שליטה.
• שפר את הריכוז.
• משפר את המערכת החיסונית.
• הגדל את המהירות של עיבוד סנסורי וקוגניטיבי.
• תורם לשיפור התפיסה העצמית וההערכה העצמית.
•  מקנה שליטה ומדכא מחלות שרירים או אי נוחות פיזית, לפעמים אופייני לשלב זה של צמיחה מתמדת.
• משפר ביטחון וביטחון עצמי.
• משפר את השליטה העצמית ואת הרגולציה הפיזית והרגשית, ומסייע להם להיות פחות אימפולסיביים.
• עוזר לנהל כראוי רגשות.
• משפר את הביצועים האקדמיים.
• ללמד להיות אחראי יותר: לא רק את הדברים החומריים שלו אלא את רגשותיו, את חייו ואת אושרו.
• זה עוזר להתחבר עם מצב של שלווה כי מקדם עמדות לא אלימות כאשר אינטראקציה.
• מסייע בהיווצרות של אנשים אוהבים יותר, מחוברים יותר עם הסביבה ועם אחרים.
• משפר את היחסים החברתיים. לחזק את ההרגשה של אמפתיה והכרת תודה.
•  זה עוזר להתמודד עם תסכולים וקשיים יומיומיים. המדיטציה מקדם את הפיתוח של היכולת לקבל את מה שקורה.
• מחזקת את היסודות של בגרות מוצקה יותר.
• עוזר להרגיש מאושר יותר, לשפר את מצב הרוח.

"מדיטציה בשמחה, אל תהיו מודטים ברצינות. כאשר אתה נכנס לחדר המדיטציה, השאר את הרצינות והנעליים שלך ליד הדלת. לעשות כיף מדיטציה "

-אושו-

מתנה לכל החיים ...

הוראה ועזרה במדיטציה על ילד היא דרך ליצור קשר מיוחד איתו. קישור שהם יכולים להקים בעתיד עם שלהם וכן הלאה. במובן זה, הילדות היא רגע הלמידה, של הדמיון ... ובאמצעות מדיטציה, היכולת המנטלית של הקטנים תוגדל.

ללמד את הילדים איך לעשות מדיטציה, אנחנו להניח את היסודות של הרגל זה יהיה מאוד שימושי לכל החיים שלהם. באותו אופן, אנחנו יכולים לשקול את זה ללמד ילדים לעשות מדיטציה היא דרך לעזור לדורות הבאים ליהנות יותר מודעות ואיזון.

"השלום בא מבפנים. אל תחפשו אותו בחוץ"

-בודהה-

כיצד ומדוע ללמד את הילדים לעשות מדיטציה גלה כיצד ללמד ילדים לעשות מדיטציה כדי לעזור להם להירגע, לחסל מתח וללמוד כיצד להתחבר עם המקור הפנימי של השקט. קרא עוד "