מדיטציה, הדרך לרווחה אישית

תרבויות שונות ודתות פיתחו טכניקות מדיטציה שונות. כיום, הוא מייצג תרגיל המסייע ותורם לשמירה על תרגול בריא לגוף ולנפש. השגת איזון למצוא את עצמנו בין מערבולת כזו של עבודה, פעילויות נוספות ומשפחה. תרגול זה מסייע להרגיע את הגוף, לשפר את הריכוז ולהפחית מתח.

החלוצים של פרקטיקות אלה היו הינדים והסינים. מי שהתאמן בה כדי להבין את מצב הקיום שלהם, לאורך השנים היה להסתגל למונחים רבים, כי אז כל סוג ומדיטציה טכניקה חיפשו את מקומה ולכן כל אדם יכול לבחור איזה מהם ירגיש מזוהים. ישנן שיטות המבוססות על מודעות מלאה ואילו אחרים, על ריכוז.

מדיטציה בודהיסטית

נסו לשמור על מוחכם ממוקדת לחלוטין היום, ממש בהווה: כאן ועכשיו. בודהה מצא במדיטציה את הסיבה שלו להיות ולהיות בעולם על בסיס התבוננות ושליטה עצמית. חפשו את ההפרדה של מה שאנחנו עצמנו ואת מה המוח שלנו באמת חושב, זה ישפיע על התגובות שלנו.

מדיטציית זן

זה אומר “במצב של ריכוז”. המטרה היא לשמור על קצב מסוים של נשימה עד שאתה מקבל לחוות את אותה ריקנות ביטול כל הפרעה נפשית.

מדיטציה טרנסנדנטלית

התהילה שלו נעשתה בין שנות ה -60 וה -70, היום הוא אחד הטובים הידועים במערב. מומלץ לבצע פעמיים ביום בפגישות קצרות. נסו להתמקד בתחומים של שלווה של כל אדם חוויה זו מביאה יצירתיות רבה יותר, נזילות בין הגוף והנפש, כוח של חשיבה. ברמה הרפואית היא מונעת בעיות של לחץ דם וכלי דם.

מנטרות ומנדלות

הם אינם צורות של מדיטציה אלא סמלים המשמשים למדיטציה. הם “מבוכים חוזרים” של צורות וגדלים שונים המייצגים שטח קדוש של רוחניות. מצד שני מנטרות הם סמלים קוליים, הם נקראים מילים / ביטויים כי על ידי חזרה עליהם ולקחת אותם בחשבון אנו מתחברים מתייחסים כוחות רוחניים. שתיהן עוסקות בלימוד ויישומן להבנה האנרגטית של כל שיטת מדיטציה.

יש גם סוגים אחרים של מדיטציה כגון ויפאסנה, טאו, ראג'ה יוגה וכו '... איזה רופאים מדגישים את ההשפעות הטיפוליות של שיטות ריפוי אלה המסייעות להפוך אותנו לחולים פחות כמו זה משפר את הרגלינו, decontract ו oxygenate השרירים שלנו. זהו משאב טוב להפוך את מצבי חרדה ודיכאון. משפר את הזיכרון ואת עיבוד חושי של 10% יותר מאשר אנשים אחרים שאינם לתרגל את זה.

תמונה: פרננדו קריגו