חוסר האונים למד טוב מאוד בלי תקווה

חוסר אונים למד הוא אחד המצבים המייסרים ביותר שבהם אנו יכולים ליפול. זוהי קרקע גידול מושלמת לפתח סימפטומים של חרדה ודיכאון. נוסף על כך, היא תוצאה של העדר אסרטיביות ("למה לגרום לסכסוך להביע את דעתנו או את הטעם שלנו אם זה לא יהיה שימושי?"), הופכת אותנו לגופים ריקים עם נשמה מתה להילחם.

מצב זה יכול להיות מסוכם "לעשות מה שאתה עושה, זה יהיה בסדר". או מה שלא תעשה, זה לא משנה, לא תפתור שום דבר. התוצאה תמיד תהיה זהה. וכאן נובעת חוסר האונים המלומד. חוסר האונים שלמדנו בעקבות ניסיונות שונים של פעולה ובדיקה של אלו אין קשר כלשהו לתוצאה שאנו מקבלים. לכן, לא רק סיום הכיבוי של תשובות, אבל זה גם בסופו של דבר נעלמת היוזמה עצמה להגיב.

אולי ראית את עצמך במצב כזה. בעבודה, עם שותף, או בסביבה שבה אתה גר. בסביבה זו יש אדם שהוא השופט אם מה שאתה עושה הוא נכון או לא. אין שום שכל. אין התאמה. מה שאתה עושה, מה שזה לא יהיה, יהיה כמעט תמיד טועה ואת הזמנים כי זה בסדר אין לך מושג איך או למה זה בסדר, אז אתה לא יכול לחזור על זה, לא משנה כמה קשה אתה מנסה.

חוסר האונים למד גורם לנו בסופו של דבר לוותר על שליטה

איכשהו, מאחורי הגישה הזאת, אנחנו שומעים משהו כמו "אני זה ששופט את מה שאתה עושה. אני מכתיב את החוקים שלי. עכשיו, לא עכשיו. כי אני אומר את זה ככה ". האנשים שגורמים לחוסר אונים מלומד הם אלה שיש להם השפעה על האדם הגורם לה, עושים שיפוט ערכי (זה טוב או רע), בלי להסביר את זה.

אז ... מה הקריאה עושה אדם כאשר הוא מקבל את כל זה? כי זה לא שווה לעשות מאמץ עבור תוצאה כי בעיניך הוא אקראי כמעט. התחושה היא שכל מה שאתה עושה, אתה לא יכול להגדיל את השליטה על מה שקורה.

זה חוסר שליטה על מה שקורה לנו הוא מצער מאוד מגביל. מאז, כנראה, אנחנו לא יכולים להפוך אותו. לדוגמה, זהו חיידק של התעללות רגשית. "אני מחליטה איך אתה מרגיש. אתה לא מחליט. אין לך שליטה, יש לי את זה. "

למרות הפתרון הוא לברוח, חוסר אונים מלומד מונע מאיתנו

מרטין זליגמן כבר חשף תופעה זו בשנות ה -70. בניסוי שלא ניתן לבצע היום בשל השלכותיו האתיות (כמו רבים אחרים בהיסטוריה של הפסיכולוגיה), הוא הראה כי כלבים, כשהם נתונים לפריקה ללא קשר לניסיונותיהם להימלט, בסופו של דבר לאמץ גישה פסיבית כלפי אותם ו"מתפטרים" לסבול אותם בדממה.

ראינו במהירות בתופעה זו מקבילה עם הגורמים ואת היחס של רבים של אנשים נופלים לתוך בור של דיכאון. החרדה, הדיכאון, העדר מוחלט של המוטיבציה בסופו של דבר לשלוט על היחס וההתנהגות של האדם, עד שהוא לוקח את הפסיביות המוחלטת ביותר.

לכן, אם תופיע הזדמנות לשנות את מהלך המצב, הם לא יראו אותו ולא יעברו אותו. האמונה שלך ואת התקווה שלך נעלמו כי הם מרגישים כי מה שהם עושים עם ההגה, הם בוחרים את הכיוון שהם בוחרים, הם עדיין לא רואים אדמות.

תופעה פסיכולוגית זו היא חזקה מאוד משום שהיא חונקת לחלוטין את יכולתנו לפעול. הוא חונק את היצירתיות שלנו כדי ליצור חלופות אחרות ולפתור בעיות. זה עושה אותנו מסוגלים לראות פתרונות לבעיה שלנו. למרות שהם כבר פתרונות ברורים, כמו ניסיון לברוח "מקום" שבו הם פוגעים בנו.

חוסר האונים לוקח את המחשבות שלנו, התנהגויות ורגשות

לפיכך, אנשים רבים מרגישים לא מסוגלים לעזוב מצב שפוגע בהם. כי הם מותנים לחלוטין בחוסר האונים הזה שהם למדו. חוסר אונים שתופס את המחשבות, ההתנהגויות, הרגשות של אלה שהפנמו.

כדי לשבור את הספירלה כי הוא מקבל יותר ויותר עמוק בהזדמנויות רבות אנחנו חייבים ללכת לשורש של זה. אנחנו לא יכולים להישאר על פני השטח, ואת הברזל את ההשלכות הקטנות של תופעה זו. תגיד למישהו לחפש חלופות, לצאת מהכלא שבו הוא נכנס, כי ... "איך אתה לא יכול לראות את זה?" זה לא עוזר. שום דבר מזה לא עוזר.

מכיוון שהאדם אינו רוצה להרגיש כך. הוא לא רצה להרגיש כך. לכן, האדם הזה צריך להבין מה זה שהוביל אותו לחשוב ככה, איך הוא בסופו של דבר נותן שליטה על מה שקרה לו. המטרה תהיה להעצים אותה, להחזיר לה את השליטה על חייה.

שליטה שאיבדה לפני זמן מה. מי תרם ליעד או שהתעלל בה, עם מסרים כפולים עמוסי אי-התאמה וחוסר שכל. אבל השליטה על חייו שלו היא שלו, ואנחנו צריכים לעבוד כדי להחזיר אותו אליו. הבנת מה שקרה לך וקבלתו היא הצעד הראשון בדרך זו. נתיב שבו אחד הופך להיות מתאים שלו, ממה שהוא השאיר פעם בידיים שאינן שלו.

אנטומיה של פחד: בסיסים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים הובס אמר כי ביום שבו נולדה אמה נולדו שתי תאומות: הוא עצמו ופחדו. רגשות מעטים מגדירים אותנו כמו חומר עיקש זה קרא עוד "