חוסר האונים למד נגמר עם הרצון שלנו להילחם

בני האדם לומדים שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר במצבים מסוימים ולכן אנחנו לא פועלים מתוך כוונה לשנות אותם. חוסר אונים זה מול מה שבא יכול להיות מספר נקודות התחלה או סוכנים התורמים לשמירה על זה, כגון פחד, חוסר מחויבות או הערכה עצמית נמוכה..

הרעיון של חוסר האונים הנלמד בפסיכולוגיה קשור בעיקר לשמו של מרטין זליגמן. הפסיכולוג והחוקר הפופולרי ניהלו כמה ניסויים בבעלי חיים. בהם הוא נתן להם הפרשות שהיו מטרידות.

לפעמים בעלי חיים אלה, נתנו להם את היכולת להימנע מהם על ידי הפעלת מנוף אחר או פעמים אחרות היו עצמאיים של מה שהם עשו. ובכן, בעלי החיים שלמדו כי אין קשר בין המנוף לבין הפרשות הפסיק לפעול.

חוסר האונים מוביל לייאוש

בעקבות ניסוי זליגמן ניתן לומר כי השינויים בהרגלי בעלי החיים קשורים בהעדר תפיסה של מצב חירום בין מעשיהם לבין התוצאה. עבור בעלי חיים אלה, הנזק הפך בלתי נשלט ולכן הם השלימו עם לסבול את זה.

מחקר זה נעשה עם בני אדם כדי לקבוע אם משהו דומה קרה. אובדן השליטה על הסביבה או הציפייה לאי-שליטה מופיעים כאשר האדם נקט כמה פעולות כדי לצאת ממצב ולא השיג אותו. האדם סובל ללבוש מגיע זמן שבו הכוחות נשברים והיא אומרת לעצמה "אם זה חייב להיות, זה יהיה".

עם זאת, זה לא נעצר שם, תחושה זו של נטישה היא בדרך כלל הכללה למצבים אחרים מאז תפיסת השליטה מושפע מאוד. המחשבה ברורה, אם אני לא יכול לשנות שום דבר, למה לפעול??

אם נגיע למסקנה שהבעיה נמצאת בתוכנו, ההערכה העצמית יורדת. אבל אם זה בגלל גורם חיצוני אנחנו מפסיקים שליטה ואנחנו מקבלים בדיכאון. עכשיו, דיכאון הוא גורם רגשי שמתפתח רק כאשר uncontrollability מתייחס למשהו שאנחנו מייחלים לו או הרצון הרבה.

תיאוריה המשלימה עם זה שהקימה זליגמן מלכתחילה מצביעה על כך שהמדינה הדיכאונית נובעת מחוסר התקווה לשפר או לשנות את המצב הספציפי הזה. אם יש לנו ציפייה שלילית על האירוע החשוב הזה ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה, אנחנו מאבדים תקווה. זה מאוד קשה אז להיות מסוגל לשנות את ההרגשה. וזה כואב לנו מאוד.

חוסר האונים למד בחיי היומיום

מעבר לדבר על תיאוריות או מושגים של פסיכולוגיה זה טוב לדעת מה האפשרויות יש לסבול את הבעיה הזאת כדי לפתור אותה. חוסר האונים הנלמד הוא תהליך נפשי ורגשי המוביל אותנו לפעול באופן מסוים על סמך גירויים או חוויות העבר.

זה בדרך כלל נוכח מאוד באותם אנשים שגדלו תחת משטר סמכותי מאוד, עם עונשים רגילים ומעט rewards. כאשר אנו ננזפים ללא הרף ולא משנה מה אנחנו עושים, אנחנו מפסיקים להגיב, אנחנו גם עושים את זה כאשר אלה rewards קיים אבל הם עצמאיים של מה שאנחנו עושים. מכאן חשיבותם של הפרסים והרגע שבו ניתן להם, כאשר אנו מחנכים.

"למה אני צריך לנסות לשפר את הציונים שלי אם אבא שלי ינזוף בי?" זה יכול להיות דוגמה ברורה לבעיה זו שמתחילה בילדות ונשאר בבגרות.

מה קורה כאשר הנסיבות משתנות ואנחנו עומדים מול מישהו שלא מכה, מעניש או נוזף? אם חוסר ההגנה הוא הקים מדי במוחנו זה יהיה מאוד קשה לפעול בכל דרך אחרת מזו למדו. לפעולה, תמיד יש תגובה. החדשות הטובות הן כי שינוי ההרגל יכול לקחת זמן, אבל זה לא בלתי אפשרי.

חוסר האונים אל פני העור

העובדה שיש לנו בוס שעושה את חיינו בלתי אפשריים, להיות מוטרד כל יום בבית הספר, להיות חמות או אבא סמכותי מדי הם כמה מצבים תכופים שבהם אדם יכול לפתח או לחזק את חוסר האונים מלומד שלהם. העובדה שלא להגן על עצמך מפני עוול, מכות או מילים חורגת מעבר להיות חלש או ביישן, אבל לא להיות מסוגל או לא יודע איך להתמודד איתם.

אם היינו מטופלים קשות אצל ילדים בבית או בבית הספר או אם היינו תחת אלימות פיזית או פסיכולוגית, סביר יותר שאנחנו לא להגן על עצמנו, להיות מדוכאים וחסרי תקווה. אבל זה לא קורה רק בבית או בחלק האקדמי ובמהלך הילדות, הוא גם נוכח במקום העבודה ובצוות, למשל, אצל הזוג.

זה נפוץ מאוד עבור מישהו חסר אונים לומר "זה מה נגע לי מזל וזה לא משנה מה אני עושה כי שום דבר לא ישתנה". בדרך זו אנו מפסיקים להילחם על זכויות, על יושר ועל גאווה. האמונה כי אין לנו אפשרות לשפר את המצב וכי אנו פגיעים ללא תרופה מובילה אותנו להיות פסיביים קונפורמיסטי ישויות.

אם אתה מרגיש שיש לך נטייה מסוימת כדי לחוות חוסר אונים זה למד, עדיף להתייעץ עם מומחה. אז, לאט לאט ולעבוד על היבטים כגון הערכה עצמית או חוסן, תוכלו לחנך את החשיבה שלך שוב, כך שהוא מתנגד ומוצא פתרונות במצבים שבהם הם מוסתרים יותר או צריך סבלנות.

סוגי משפחה שגורמים לדיכאון המשפחה יכולה להיות תמיכה כדי לעזור לך להתקדם. אבל יש גם סוגים משפחתיים עם תפקידים שליליים, אלא, לשקוע לך. קרא עוד "