גלוסופוביה או פחד מדברת הציבור

יש לי מינוי חשוב בתוך חודש שאילץ אותי להתמודד עם הציבור, משהו שהכניס בתוכי תחושה של בהלה שפלשה לכל דבר: אימה ואפילו בחילות שגדלות עם התקדמות הימים ואני צריך לדמיין את עצמי מול כל האנשים האלה. מצב זה שכיח מאוד דוברי הציבור יכול להיות פוביה כי קשה להתמודד עם.

גלוסופוביה, המובנת כחשש לדבר בפומבי, יש סימפטום מסוים וזיהוי בקלות: התגובה להילחם או טיסה זה מאיץ את קצב הלב, מהדק את השרירים, מסיר את הבטן ומגביר את לחץ הדם והזעה. אנשים הפוחדים לדבר בציבור כיצד גורמים אלה משפיעים על התקשורת: רעד בקול, חזרה על קריאות, מהירות מוגזמת או בלוק מוחלט.

כמה אנשים מסוגלים לפעול מול קהל ללא כל בעיה, אך, בכל זאת, לא יכול להתגבר על פאניקה של תקשורת מילולית. במובן זה, ניתן לומר כי יש הבדל ברור בין "פחד הבמה" לבין glossophobia.

ננסה להראות כמה כלים כדי להרגיש בטוחים יותר כאשר מדברים בפומבי, כלומר, עבור glossophobia. עם זאת, במקרים רבים הסימפטומים שלהם דומים לאלה של פחד בשלב, ולכן הם יכולים להיות שימושיים בשני המקרים.

למה זה קורה?

מה שקורה כאשר אנו חוששים לדבר בפומבי הופך את חיינו להיות מוגבלים בתחומים כגון עבודה, יחסים אישיים אפילו עם המעגלים הקרובים ביותר או הפעילויות היומיומיות הנפוצות ביותר.

הסיבה לעצבנות באותו רגע נראה כי התגובה של הטיסה או הקרב שבו דיברנו בהתחלה: הבעת עצמך לאחרים היא מצב מסוכן שבו תשומת הלב לעצמנו ולסובב אותנו אינה מידתית.

"כל מה שהרחובות נשארו איתך,

אבל כל מה שאתה אומר הוא בידי מי ששמע אותך "

-סנטיאגו פוסטגילו-

אמנם זה לא רגיל, יש מקרים עדינים מאוד שבו זה לא מספיק מאמץ אישי כדי להתגבר על זה תשומת לב ספציפית עם פסיכולוג הכרחי.

בואו למצוא את שורש הבעיה

זה נכון הפחד לדבר בפומבי הוא נפוץ מאוד, אבל לא כולם מגיבים באותו אופן או סובל מאותן סיבות. מסיבה זו חשוב כי, לפני שנדע כיצד לפעול, אנו יודעים מה אנחנו באמת מפחדים: מה השורש של ההרגשה שלי ככה??

זה יכול להיות הפחד של ללעוג, כישלון, דחייה, להישפט על ידי אחרים בצורה שגויה, חוויה טראומטית קודמת שעוד לא הגענו, הערכה עצמית נמוכה, וכו ' כל אחד מהגורמים האלה מראה לנו חוסר ביטחון לפני השאר ואינו מאפשר לנו ללמד את מה שאנחנו רוצים כל כך בלהיטות.

"מי שיש לו את האמת בלבו לא צריך לחשוש שללשונו חסר כוח השכנוע"

-ג'ון ראסקין-

לרכך את הפחד לדבר בפומבי, איך לעשות את זה?

ישנן שיטות רבות כדי לרכך את הבעיה וכל אחד יכול לבחור את אחד שעובד הכי טוב בשבילם או אולי ליצור אחד חדש עבור עצמם: המטרה היא לשמור על קור רוח להתגבר על המבחן עם ההצלחה שאנחנו מחפשים. הנה כמה כלים עבור זה:

• הכנה פירושה גם לדעת את הציבור: לפעמים אנחנו שוכחים כי הדבר החשוב ביותר של תקשורת מילולית היא להעביר את השני מה שאנחנו רוצים להעביר ולספק משוב זה לזה.

לדוגמה, כאשר יש לנו תערוכה בנושא מסוים, הקהל מסייע להודיע ​​לנו על משהו שהם מעוניינים, הם יקשיבו לנו לשאול אותנו שאלות. טכניקה טובה, במקרה זה, היא לנסות intuit שאלות אפשריות על סמך המידע שאנחנו הולכים לתת.

• השתמש בטכניקות הרפיה: יש לנו לרשותנו אלפי משאבים שיכולים לעזור לנו לנשום עמוק ולהתמודד עם המצב בצורה מתונה. ובכן בספרים או באינטרנט תוכלו למצוא רבים מהם.
• יש לנו את האפשרות לעשות קורסים המסייעים לנו: כמו טכניקות הרפיה, גם יש קורסים שנעשו אך ורק כדי לעזור לנו. לדון ולנתח מה שקורה לנו תהפוך את הבעיה יותר נסבל.
• אדם זהיר שווה שניים: יהיה לנו חצי חשיפה בכיס שלנו אם ניקח בחשבון כי כמה דברים יכולים לקרות ואנחנו למנוע את זה מראש או שאנחנו מחפשים פתרונות אפשריים. זהו מקרה של בעיות טכנולוגיות, למשל.
• הטכנולוגיה היא תמיכה, לא תחליף: ברור כי אלמנטים אלקטרוניים יכולים להרגיע אותנו אם אנחנו מכירים אותם, אבל מסתתר מאחורי מחשב או "נקודת כוח" זה לא רעיון טוב. השתמש בתמיכה כדי להרגיש בטוח יותר, אבל לא לשים את המשקל עליו.
• תקשורת היא עובדה יומיומית, לא ספוראדית: מקרים של גלוסופוביה מתרחשים בדרך כלל בתערוכות מקצועיות, אקדמאים וכו '. עם זאת, הפחד מדברים בפומבי משתרע על תקשורת רגילה: יש כאלה המתקשים להתייחס בעל פה ולהביע את רגשותיהם או דעותיהם עם אחרים. מסיבה זו, לחפש אנשים קרובים שאתה יודע שאתה יכול להרגיש יותר נוח ופחד פחד בהדרגה: חברים או משפחה יעזור לך הרבה כדי לקבל את זה.

"עץ החיים הוא תקשורת עם חברים; את הפרי, את השאר ואת הביטחון בהם "

-פרנסיסקו דה קוודו-

בנוסף, ב Mind היא נהדרת יש לנו את הקורס "פחד סניק, את ההנאה של דיבור בפומבי: דיבור מודרני" לימד על ידי אנג'ל Lafuente, מומחה Communicator ו המאהב של המילה המדוברת שבה אתה יכול ללמוד טכניקות פשוט ויעיל להכות שלך מגבלות ולבטל את פחד הבמה.

בדרך זו או אחרת אנו מעודדים הכל מלבד הימנעות, שכן הוא חיזוק העיקרי של כל הפוביות, מזון העיקרי של הפחד, כאשר הוא מופרך. תחשוב שכל מה שאתה עובד בכיוון זה יהיה מאמץ משומש. תחשוב כי אנשים רבים נהנים מדברים הציבור, למה אתה לא יכול להיות מישהו כזה?

החשיבות של תקשורת טובה התקשורת אינה מסתיימת כאשר אנו נותנים קול המסר שלנו, אבל כאשר השני הבין את זה. ליהנות מאמר לא לפספס את הווידאו. קרא עוד "