פוביה אימפולסיבית, מה העניין?

אנו מבינים פוביה פחד אינטנסיבי מוגזם כלפי גירוי קונקרטי זה לא ממש מאיים או שזה מאוד לא סביר להוות סכנה להישרדות של הפרט. עם זאת, ישנם סוגים שונים של פוביה וביניהם אנו מוצאים את הכונן פוביה.

כולנו שמענו על קלסטרופוביה, או פחד מפני חללים קטנים, סגורים, ארכנופוביה או פוביה עכביש, ברונטופוביה או פוביה של סערה וכו '. למרות שמדובר בפחדים לא הגיוניים, אפשר לומר שהם סוגים נפוצים של פוביה בקרב האוכלוסייה הקלינית.

במאמר זה אנחנו הולכים לדבר על סוג אחר של פוביה: אניפחד פוביה, פחד עז מפגיעה באנשים אחרים או אפילו בעצמך.

אנשים עשויים להאמין שהם הולכים להיות נזרק על המרפסת או שהם הולכים לחנוק את התינוק שלהם, למרות שהם במודע אין שום כוונה לעשות זאת.

מחשבות פולשניות אלה גורמות להם חרדה כזו שקשה להם לנהל חיים נורמליים. באופן כללי, הם מבצעים התנהגויות שנועדו לא לאשר את המחשבות שלהם, כגון לזרוק את כל החפצים החדים שיש להם בבית, להתרחק מילדיהם, לא הולך ברכבת התחתית מחשש לזרוק מישהו על המסלולים, וכו '.

ואם אני אעשה את זה?

זו השאלה הקלאסית שמופיעה במוחנו כשאנחנו סובלים מחרדה כלשהי: מה אם? מה יקרה אם יקרה לי הפחד? מה אם אפגע במשפחה שלי? מה אם אצא מכלל שליטה?

מדובר בפחד מפני האפשרות של איום עתידי. המציאות היא כי האפשרות של מה שאנו חושבים עשוי להתרחש קיים כי בעולם הזה אין ודאות מוחלטת, אבל ההסתברות כי החשש העובדה היא קטנה מאוד.

אנשים חרדים באופן כללי, ואנשים פוביים בפרט, לבלבל אפשרות עם הסתברות ומאמינים כי בגלל משהו אפשרי זה יהיה סביר מאוד לקרות להם, אם כי הם יודעים עמוק כי מחשבה זו אינה מציאותית

זה משהו כמו להאמין בעיוורון כי אתה משחק בלוטו, אבל עם הרבה יותר מושגים שליליים, כגון תאונות, מחלות או נזק, וזה מה שמדאיג אותנו..

ב פוביה דחף, גירוי הפחד של הפחד הוא המחשבה של המטופל עצמו. כלומר, האדם מפחד מעצמו, מהראש שלו. הם מאמינים כי בגלל שהם חשבו על זה, הם יהיו מיוצר במציאות. זה נקרא פיוז 'ן פעולה חשיבה להיות מודעים לכך הוא הצעד הראשון לריפוי.

מה אם, אחרי שחשבתי על זה, אני באמת רוצה לעשות את זה? זו השאלה הקלאסית של המטופל שסובל פוביה דחף כי האפשרות מפחידה אותם גורם להם חרדה מאוד

החדשות הטובות הן המחשבה הזאת לא תתגלה במציאות משום שהיא מחשבה אגודיסטית, כלומר, האדם אינו מזדהה עם מה שהם חושבים או רוצים לעשות.

מה אנחנו עושים עם פוביה דחף?

הטיפול הפסיכולוגי של פוביה דחף מתבצע בשתי רמות: קוגניטיבית והתנהגותית

ברמה הקוגניטיבית, הצעד הראשון, כפי שכבר הזכרנו, הוא להיות מודע לכך שזו החשיבה שלנו שמפחידה אותנו. אנחנו קורבנות של עצמנו ויודעים שזה חיוני כדי לעצור את זה, כי יותר כוח שיש לנו על המוח שלנו אין כלום ואף אחד.

הצעד השני, ברמה הקוגניטיבית, הוא להפסיק לתת חשיבות למחשבות האלה. למעשה לכל אחד יש מחשבות אבסורדיות, לפעמים תוקפניות, חילול הקודש, וכו ', אבל בדרך כלל אנחנו לא נותנים חשיבות.

קוגניציות אלה עוברות במוחנו וכשהן נכנסות, הן עוזבות משום שאיננו ממשיכים להרהר בהן, אך אנו מתעלמים מהן בקלות

תרגיל נפשי מומלץ נוסף תן את המחשבות שלך להיות, בלי לשפוט אותם ואפילו מזמין אותם לעלות על דעתך. זה כן, אתה תמשיך לעשות את החיים הרגילים שלך למרות שהם שם כי אתה לא שופט אותם, כי אתה יודע שהם לא אמיתיים והם לא מתכוון שום דבר יותר ממה שאתה רוצה שהם מתכוונים..

אם אנחנו מנסים לדכא אותם ולזרוק אותם מהראש שלנו, "אפקט ריבאונד" תתרחש. זה כאילו שאני אומר לך לא לחשוב על דוב לבן, על מה אתה חושב? ובכן, זהו זה. כדי לא לחשוב על משהו, קודם אתה צריך נפשית לשחזר את זה משהו

ברמה של התנהגות, האדם עם פוביה חייב לחשוף את עצמו הפחדים שלו, עד שבמנגנון פסיכולוגי הנקרא הרגלה, החרדה יורדת לרמות נורמליות. אתה עלול להרגיש חרדה, אבל זה יכול לעבוד בצורה נורמלית יותר.

כן למשל, הוא חושש מהאפשרות להתאבד על ידי השלכת עצמו על המרפסת, מה שעליו לעשות הוא להישען על המרפסת יותר מהרגיל, כמה פעמים ביום ולהישאר זמן מה מחזיק את החרדה. לאחר זמן של חשיפה, האדם לומד כי המחשבות המפחידות שלו לא היו מציאותיות וכי מה הוא חשש יכול לקרות, זה לא קורה.

בדרך זו או אחרת, לא חושב על תרגול טכניקה זו לבד לשים את עצמך מלכתחילה בידיו של מומחה. זה, אם אתה מחשיב כי זה הנוהל הנכון עבור המקרה שלך, יהיה להסדיר את החשיפה ואת לווסת כך שיש לו את האפקט המהיר ולא פוגעת בך.

הכלוב של אגורפוביה: כאשר אני לא יכול לעזוב את הבית Agoraphobia יכול למנוע ממני לעבור את סף הבית. את הפחד של לא מרגיש מוגן מתגבר עליהם, מתחברים עצמם באזור הנוחות שלהם. קרא עוד "