חוסר גמישות נפשית ואשמה בסכיני בריאות הנפש שלך

אם נסקור נקודות חוזרות ונשנות במצבים רגשיים שליליים, נמצא כי העדר גמישות מנטלית ואשמה מופיעות באופן קבוע ברבים מהן. אנחנו יכולים אפילו לומר כי, בנוסף להופיע, הם אחד הסוכנים העיקריים שגורמים אלה מדינות שליליות להישאר.

חוסר גמישות מנטלית מדבר על חוסר יכולת לשנות את דעתך כאשר כל הסיבות להתווכח על זה. היא גם מתייחסת לחוסר היכולת להרהר במצב מנקודות מבט שונות. לפיכך, אנשים אלה מנוהלים המציאות על סמך הנחות נוקשה מאוד עם מעט ניואנסים.

יש להם דפוסים קוגניטיביים נקבעים ונוקשים, כי לחיות כל אירוע כי נשבר עם הציפיות שלהם מניח מקור של חרדה.

מקורו של הפגם הוא למד מאוד. אפשר לומר שבחברות מסוימות של מסורת יהודית-נוצרית אשמה חלחלה הדרך לעבד אירועים כואבים. למעשה, אם נלך אל בראשית אנו מוצאים חוה אשמה על כך שנשך את התפוח הארור.

לאשמה יש צד חיובי בכך שהיא מטילה תרגיל של השתקפות ופיצוי של נזק. מצד שני, זה מראה את הצד השלילי שלה כאשר הוא מושעה מהצוואר שלנו כמו משקל מת, מונע מאיתנו להתקדם ושימש מקום הפניה מורעל. כמו כן, כאשר הוא מוצג באופן כללי ועל הכל, אשמה היא הרגשה הרסנית לחלוטין: זה לא שימושי, זה לא ריפוי ואין שום דבר יצירתי שיכול לעורר.

אשמה וחוסר גמישות מרחיקים אותנו מנוחות נפשית

שני גורמים אלה גורמים ל"הרהור ", מושג בתוך הפסיכולוגיה שמתייחס לחוסר היכולת להפסיק לחשוב על משהו. יתר על כן, שכיחות מוגזמת קשורה להפרעות פסיכוטיות, עם נוירוטיות, עם הפרעות אכילה ועם הפרעות רבות אחרות.

מערכת יחסים זו היא הגיונית: אם לא נוכל לראות עובדות שונות מנקודות מבט שונות, אם כל הרעיונות המוקדמים שלנו לא יתאימו למה שאנחנו חיים ... אנחנו נחשוב מה לא בסדר איתנו. ואנחנו נחשוב הרבה, אבל כדי לפתור כל דבר. זה פשוט יהיה עונש עצמי מנטלי שנגרם על ידי עצמנו.

אם בנוסף לכך, בשל חוסר גמישות זה, הסביבה שבה אנו מוצאים את עצמנו דורשת תשובות מאיתנו ואנו מאמינים שאנחנו טועים כל הזמן כי הם לא הרעיונות שבהם התחלנו במוחנו, אנחנו הולכים להרגיש אשמה. עם שני היבטים אלה הפועלים במוחנו, היא תרכוש "פעילות קדחתנית, מיוסרת וחסרת תועלת".

איך יודעים אם גמישות ואשמה "ממרירות את חיי"

כדי לדעת כמה חדים אלה שני סכינים הם בבריאות הנפש שלך, עדיף לראות דוגמה:

תארו לעצמכם אישה שקיבלה מספיק מידע כדי להיות מודעת מאוד לנבואה: במקרה של היותה אם, היא תזכה לתגמול נדיב על ידי המעגל החברתי שלה. בנוסף, המוח שלך צריך כל הזמן לעבד מידע: לידתו של ילדך תהיה משהו מאושר וחסר תחליף, נטול סתירות ורגעים של ספק.

הסכימה המנטלית שלך לגבי האמהות תהיה נוקשה, גמישה ואוטופית: האימהות יפה כי זה משהו אינסטינקטיבי ואני אדע איך לעשות את זה טוב כי זה יפה, אינסטינקטיבי ופשוט זה יעשה אותי מאושר בכל עת. במזימה שלך, ספקות לגבי רעיון זה אינם קבילים ומסוכנים לרווחתם.

אישה זו, כאשר חווים את השינוי הגדול שמשמעותו הריון, משלוח שלאחר לידה יכול להרגיש מוטרד. ההיריון שלה היה מלא אי-נוחות גופנית, מצב רוחה לא עליז כפי שציפתה, ולידה ואחרי לידה לא היו חוויה מתגמלת. אז תחושה עמוקה מאוד של ריקנות קיומית מופיע באופן ישיר מתעמת עם הציפיות שלך ואת ערכת חסר משקל שלך.

לכן, אם התוכנית שלך אינה מאפשרת רעיונות שיכולים להקל על הדרך שבה אתה מרגיש, כגון שינויים הורמונאליים להתרחש, עייפות מתישה וזה נורמלי להרגיש משהו "מוזר", היא להעריך את כל זה. דרך אחת בלבד: אני אם רעה שלא מרגישה רק שמחה ואני אשמה זה.

אדם זה יכול לפעול רק בשתי דרכיםYou לשמור על עצמי להעניש לא להרגיש מה זה צריך, או להיפך להירגע מערכת האמונה שלך להבין שאמהות היא חוויה מורכבת, אבל זה לא מפסיק להיות נפלא. כי אתה צריך לנמל את כל הרגשות האלה של כאב ולטפל בהם כי הם חלק מאותו השמחה של הרגע שאתה חי.

כדי לעשות זאת, אתה חייב להילחם לא הרגשות שאתה חושב לא צריך להיות בראש שלך, אבל מערכת האמונה והאשמה שמונעים ממך לחוות אותם בצורה בריאה ונוקשה.

איך להילחם גמישות נפשית אשמה

ישנן מספר דרכים להילחם אלה שני אויבים גדולים של הרווחה שלך, מתחומים שונים ובדרכים שונות, מן התיאורטי ביותר המעשי ביותר. הבה נראה כמה מהם:

• הגיע הזמן להירגע. זה לא אומר שאתה שוכב במיטה ולא עושה כלום במשך שעות. כדי להיות רגוע הנפש היא לתרגל מודעות, לגלות תשומת לב וכמה קריאות, כמו אלה של המחבר אקהר טול.
• תרגול מה שלמדת. זה לא קל להתחיל להתאמן בצורה זו של הרפיה כל כך לעזור לעצמך בזה. חפש מצבים קלים ונעימים, איך לקחת הליכה, לצייר או לקרוא. אם אתה מתחיל לעשות את זה בהקשרים אלה, אתה יכול להחיל בהדרגה את זה לאחרים, כגון להיות בצוות עיבוד במשרד או הוראה בכיתה מול 20 ילדים.
• חפש עזרה מקצועית. חשוב לעבוד תוכניות נוקשה שלך שגוי. פסיכולוג של אוריינטציה קוגניטיבית הוא מומחה מקצועי כדי לעזור לך לפרק את כל מה שגורם לך לסבול שלא לצורך, בנוסף מבנה וניצול אלה רעיונות שיש לך וכי הם ריפוי בשבילך. זה לא "כביסה של המוח", זה לעזור שממנו אתה עצמך ייקח את מה שאתה רוצה.
• בדוק את האמונות שלך. אנחנו לא יכולים לשנות את האמונות שלנו מבלי להירגע קצת בעבר. אם אתה כבר רגוע יותר אתה צריך לעשות סקירה של אמונות, כלומר: לסקור מה דרכי חשיבה מראש ולפעול כדי למנוע ממך להיות בהרמוניה.
• בצע שינויים מתקדמים. להגיד שאתה הולך להפסיק להיות כל כך "gridded" כי אתה הולך לזרום קצת יותר כי אתה הולך לפתוח את עצמך יותר מנקודות מבט חדשות של החיים היא גישה מעודדת מאוד. עם זאת, הדבר הטוב ביותר הוא שאתה להפנות אותו עובדות קונקרטיות.
• התוצאות של האינטראקציות שלך תמיד יהיה טוב יותר מאשר רוחות של המוח שלך. אם אתה טועה, אתה מרגיש חרדה או מבולבל, לא פחד. אין כל רע בשאלות ובפעולות נפשיות, להיפך. יסודות מוצקים יישאר, השאר תיפול תהיה לך הזדמנות לבנות אלה מוצלחים וגמישים יותר.

לכן, מעז ומתייצב מול שתי הסכינים האלה של בריאות הנפש שלך כי היא תעריך את זה. אם אתה עושה את זה, אתה יכול לראות את השתקפות שלה באופן שבו אתה צריך להתייחס לאחרים. זה לא חדשות טובות? ספירלה של תלונה אנחנו בדרך כלל מתלוננים על מה שקורה לנו מעת לעת, הבעיה מתחילה כאשר אנו הופכים את התלונה לתוך אורח חיים. קרא עוד "