שתף:
קנה המידה של הערכה עצמית של רוזנברג, כלי שימושי מאוד
הערכה עצמית קשורה קשר הדוק הערכה סובייקטיבית שאנחנו עושים על עצמנו. לכן, הערכה עצמית בריאה תמיד ליצור רווחה טובה, בעוד ברמות הנמוכות ביותר שלה זה יכול ליישב אותנו במצב רוח מדוכא.
לכן זה כל כך חשוב לטפל בזה ולהעריך את זה, כי זה לא נשאר קבוע, אבל תמיד משתנה. אחד הכלים שאנו יכולים למצוא בפסיכולוגיה וזה יעזור לנו להשיג מטרה זו הוא קנה המידה של הערכה עצמית של רוזנברג.
סולם זה קצר, מהיר, אמין ויש לו תוקף רב, עד כדי כך שהוא אחד הכלים המשמשים ביותר להערכת התפיסה העצמית שיש למישהו מצד הפסיכולוגים. כמו כן הוא משמש לעתים קרובות כאשר אתה רוצה למדוד משתנה זה בהקשר של מחקר כלשהו.
"אם אתה לא יודע איך להעריך את עצמך, מישהו יידע איך להשתמש בך".
-אנונימי-.
היקף ההערכה העצמית של רוזנברג ויישומה
סולם ההערכה העצמית של רוזנברג חייב את שמו לבוראו, מוריס רוזנברג, פרופסור ורופא בסוציולוגיה שהקדיש שנים אחדות לחייו לחקר ההערכה העצמית והמושג העצמי. הוא הציג את ההצעה הראשונית של הסקאלה בספרו: החברה והדימוי העצמי של המתבגר (החברה והערכה העצמית של המתבגר).
קנה המידה של מוריס רוזנברג מורכב מ -10 הצהרות שמסתובבות סביב כמה או מעט מוערך האדם, כמו גם את הסיפוק שיש לו עם עצמו. הראשון 5 הצהרות מנוסחים חיובי, הנותרים 5 שלילי.
כל אחד מההצהרות החיוביות נקלע מ 0 (אני לגמרי לא מסכים) ל 3 (אני מסכים לחלוטין), בעוד הצהרות שליליות הם הבקיע לאחור, 3 מרמז לחלוטין לא מסכים 0 מסכים לחלוטין.
בואו נראה מה ההצהרות האלה:
- אני מרגישה שאני אדם ראוי להערכה, לפחות כמו האחרים.
- אני מרגיש שיש לי תכונות חיוביות.
- באופן כללי, אני נוטה לחשוב שאני כישלון.
- אני מסוגל לעשות דברים כמו גם את רוב האחרים.
- אני מרגישה שאין לי הרבה מה להיות גאה בו.
- אני מאמץ גישה חיובית כלפי עצמי.
- בסך הכל, אני מרגיש מרוצה מעצמי.
- אני רוצה לכבד יותר את עצמי.
- לפעמים אני מרגיש חסר תועלת.
- לפעמים אני חושבת שאני לא טובה לשום דבר.
"אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך".
-אנונימי-
ההצהרות הן חיוביות (1,2,4,6,7) ושלילי (3,5,8,9,10) מעורבים התוצאה של הציון שלהם מאפשר לנו לקבל מושג על מה המצב של את ההערכה העצמית של האדם שעונה. בדרך זו, ציון מתחת ל -15 יציין הערכה עצמית נמוכה מאוד, מה שמרמז על כך כעל היבט לעבוד עליו.
בין 15 ל 25 נקודות תהיה לנו הערכה עצמית בריאה וכי הוא נופל בתוך הפרמטרים של מה שנחשב "מאוזן". ציון גבוה מ -25 ידבר על אדם חזק ומוצק. במובן זה, ציון גבוה כזה יכול גם לספר לנו על בעיות בניתוח של המציאות או של אנשים שאננים מדי עם עצמם. הציון האידיאלי ינוע בין 15 ל -25 נקודות.
הממצאים הרלוונטיים ביותר למדרג ההערכה העצמית של רוזנברג
היקף ההערכה העצמית של רוזנברג, אם כי במקור נועד רק לבני נוער, הותאם מאוחר יותר למבוגרים. זה אפשר להעריך אוכלוסיות שלמות ואפילו תרבויות שונות, אשר הולידה ממצאים מעניינים מאוד.
אחד הממצאים גילה כי אנשים שחיים בחברות אינדיבידואליסטיות, למשל בארצות הברית, מרגישים מאוד מוכשרים אבל פחות מרוצים מעצמם. אותו דבר לא קורה במקומות כמו יפן, שם הקולקטיביזם מתבטא בכך שהשביעות הרצון מעצמך גבוהה יותר, אם כי תחושת הכשירות יורדת לא מעט..
בנוסף, הסולם מאפשר לנו לגלות כי אנשים מוחצנים ויציבים יותר מבחינה רגשית נהנים מערכה עצמית גבוהה יותר, בעוד שאנשים מופנמים וחסרי רגש נוטים להיות בעלי הערכה עצמית ירודה..
למרות כל התגליות הללו, גילו את הערכתו העצמית של רוזנברג באופן כללי, כל האנשים, בין אם הם גברים או נשים, צעירים או מבוגרים, נוטים להעריך את עצמם בצורה חיובית. למרות שאנו תוהים אם זה נכון, כי אנשים רבים מתביישים להודות בחסרונות שלהם, מה גורם להם להרגיש רע, או כי הם לא מסוגלים לזהות את זה.
"למד לכבד את עצמך ואת אוהבת אותך כי אתה תהיה לצד שלך כל החיים שלך".
-אנונימי-
סולם רוזנברג שורד עד היום כדי לפתור קושי נפוץ בפסיכולוגיה, למדוד משתנים מסוימים המשפיעים על ההתנהגות שלנו, על המחשבות שלנו ועל הרגשות שלנו. הניסוח שלה והישרדותה מזכירים לנו עד כמה חשוב לפקח על ההערכה העצמית שלנו, לטפל בה ותמיד לנסות להיות ברמה המספקת לנו, ולא שהיא גורעת לנו. הערכה עצמית בריאה היא אחד מעמודי התווך של הרווחה ובמקביל המפתח להרגיש מאושר ונוח בתחומים השונים של חיינו.
האם אתה מעז לעשות את זה בקנה מידה ולגלות כמה אתה מעריך את עצמך??
תמונות באדיבות Kathrin Honesta
כיצד להגדיל את האהבה העצמית ב 7 שלבים לאהוב את עצמך היא מדינה שבה אתה מרגיש טוב עם עצמך. אנו מסבירים מה הם המפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית גלה אותם! קרא עוד "