הייאוש, כשאנחנו נותנים הכול לאיבוד

הייאוש הוא רעל המכבה אשליות, מוטיבים ואנרגיות לאט לאט. זהו קרום האכזבה הקבועה והקוץ שגורם לנו לנשום דרך מרירות, לשקוע במלכודת פסיכולוגית מסוכנת. מכיוון שבטווח הארוך, מדינות אלה הופכות אותנו לפגיעות מאוד לדיכאון ולפרעות אחרות בעלות רגשית גבוהה.

בקליניקה היום-יומית אנו יודעים זאת רוב התנאים הפסיכולוגיים יש סוג של התערבויות הוקמה שיכולים לעזור לאדם. אנו יודעים, למשל, איזה טיפול ואסטרטגיות להציע לחולה הפרעת חרדה, עם הפרעת דחק פוסט טראומטית, פוביות וכו '..

עכשיו טוב, יש מציאות אחרת, סקרן כפי שהם נראים, הם מאתגרים מאוד עבור כל מקצוען. אנחנו מדברים על המצבים שבהם אנחנו מקבלים מישהו שאומר שהוא איבד את המשמעות של החיים, מישהו מרגיש לכוד על ידי ייאוש, מישהו סובל רגשית בלי לדעת טוב מאוד את הסיבה ...

סוגים אלה של מדינות לא תמיד מופיעים ב- DSM-V (מדריך אבחון סטטיסטי של הפרעות נפשיות). רבים מהם חולים שעדיין לא חצו את השורה שבה נראה מצב קליני. אף על פי כן, הם נמצאים בתהום, על שפת התהום שבה התערבות מהירה יש צורך כדי לא לתת להם ליפול, לפעול בזמן. 

כי אם יש משהו שרובנו יודעים, זה הייאוש הוא אובדן משמעות חיונית, זה אמונה מסוכנת ובלתי רציונאלי שבו אתה מקבל לחשוב כי הכל, הכל אבוד ...

"הייאוש מבוסס על מה שאנחנו יודעים, וזה כלום. ומקווים על מה שאנחנו מתעלמים, וזה הכל ".

-מוריס מטרלינק-

ייאוש, התגובה הרגשית וההתנהגותית שקודמת לדיכאון

בואו נסתכל על התמונה העליונה לרגע. זוהי יצירה של הציירת טרום רפאליטה אוולין דה מורגן, זכאית מקווה בכלא של ייאוש. בו אנו מעריכים צינוק כהה שבו יש אישה נשענת שמסתירה את הפנים. היא עומדת לפני החלון, אבל היא אפילו לא מביטה בו כדי לראות את אור השמש. נתון זה הוא ייאוש.

מאחוריו עומד איש צעיר עם מנורה: הוא מקווה לנסות להאיר את האיש שלו, לנחם אותה, להביא שוב את האופטימיות שלה, את האומץ ואת הכוח הפנימי שלה. הצייר רצה לשלב ביצירה הזאת השראה כי כולנו צריכים לקרוא, לעזוב את הכלא האישי שבו אנו לעתים קרובות לעזוב את האכזבות שלנו, כאבים, frustrations וריקנות.

מה זה בדיוק חוסר תקווה?

המילה מקווה מגיע מן המונח הצרפתי f "espoir" ומשמעותו נשימה. לכן, הייאוש היה מסמל לא רק חוסר נשימה, אלא גם היעדר "רוח" או אובדן של אותה מהות שעושה אותנו אנושיים. 

מעבר למשמעות הסמלית הזאת, יש ללא ספק את המציאות האובייקטיבית העולה מן התחושה הזאת. הייאוש, רחוק מלהיות בעל הסבר אחד מאחוריו, מכיל למעשה רשת מורכבת של דינמיקה ותהליכים פנימיים מדהימים.

זה עושה, למשל, כי זה כל כך מסובך עבור האדם לענות למה הם מרגישים חסרי תקווה.

• מה שהם מרגישים הוא אובדן המשמעות. פתאום, שום דבר לא הגיוני להם.
• יש הצטברות של חוויות שליליות שלא עובדו כראוי.
• יש הערכה עצמית נמוכה.
• ברור שיש חוסר אונים ברור. אתה מגיע לנקודה שבה זה מובן מאליו כי שום דבר לא נעשה יכול לשנות דברים.
• הם חווים עצב, אדישות, עייפות פיזית, מוטיבציה נמוכה, חוסר עניין לכל מה שהגדיר אותם קודם.
• יש תסכול, מרירות ופסימיות גבוהה.

משהו שאנחנו לא יכולים להשאיר בצד לראות את כל זה סימפטומטולוגיה, זה אם הדינמיקה הפסיכולוגית וההתנהגותית הזו תהיה מתמשכת, נפנה את עצמנו לתהליך דיכאוני מובהק.

טיפול בחוסר תקווה כדי למנוע דיכאון

חוסר האונים, בממוצע, מגיע והולך. זה דייר מעצבן אשר שמלות אותנו בזמנים מסוימים אבל בקרוב נוטה להיעלם כאשר אנו משנים את המיקוד או ליזום הרגלים חדשים.

יתר על כן, מחקרים כמו זה שבוצע באוניברסיטת טוונטה בהולנד להראות לנו את זה הייאוש קשור לעיתים קרובות לסגנון האישיות שלנו. יש פרופילים עם נטייה גדולה יותר לפסימיות וחוסר אונים. עם זאת, אין זה אומר כי הם נועדו בהכרח לסבול דיכאון אחד אחרי השני.

לכולנו יש את האפשרות (והחובה) לעשות שימוש במשאבים אישיים הולמים כדי להרתיע, לנפח ולפגוע ביאוש. כמה מפתחות שישקפו יהיו:

• לכוונן את האופן שבו אתם מרגישים, נסו לתת שם לכל מדינה.
• להבין כי הייאוש בדרך כלל בעקבות הכלל הבא של שלושה: אני מרגיש מותש על ידי מרגיש עצוב, מתוסכל, מאוכזב. זהו, אחרי הכל, מצב מצטבר. זה צריך לתת לדברים רבים לקרות מבלי לפתור אותם בעבר. לכן, ראוי לתאר את המקורות האלה.
• הייאוש הוא מצב רגשי המתגבר על ידי ההתנהגויות שלנו. בעקבות שגרות אותו יגרום לנו להאכיל את המצב, כי המדינה. בואו נתחיל הרגלים חדשים. בואו ננסה להתחבר למציאות בדרך אחרת, לחדש, להתחיל פרויקטים חדשים, להיות יצירתיים עד כמה שנוכל.

לסיום, כאשר אנו מוצאים כי הכלא של חוסר תקווה מסומל בציור של אוולין דה מורגן, הדבר החשוב ביותר הוא ליצור חלופות, לפתוח דלתות חדשות, לחבק את האוויר החדש. ברור, עם זאת, כי לא תמיד אפשר להשאיר את תאי הכאב הפסיכולוגיים האלה לבדי.

טיפולים כגון התנהגות קוגניטיבית-התנהגותית יכולים לעזור במקרים אלו. בואו לא להסס, ולכן, תמיד יש עזרה מקצועית.

5 הבדלים בין עצבות לדיכאון ההבדל החשוב ביותר בין עצבות ודיכאון הוא דיכאון היא הפרעה כי חייב להיות מטופל על ידי מקצועי. קרא עוד "