דיכאון, אתגר שאינו יודע על הגילאים

¿אתה מרגיש שלנגד עיניך כל מה שסביבך איבד את צבעו? ¿אתה חסר מוטיבציה לקחת דברים חדשים, לצאת משגרת היומיום שלך ולשתף עם חברים או משפחה? ¿שום דבר אינו טוב או מלהיב מספיק כדי לעורר את הסקרנות שלך ואת הרצון שלך לחוות את זה? ¿האם נעצרו במחשבות מיותרות וחשוכות, פסימיות ורחמים עצמיים? אם רוב התשובות שלך הן חיוביות, אז יש סיכוי שאתה עובר תמונה דיכאונית.

דיכאון הוא מצב שכיח שמשפיע על כמעט אחד מכל 10 אנשים, ללא הגבלות גיל, כפי שהוא יכול להתרחש אצל ילדים, כמו גם בקרב אנשים צעירים ומבוגרים בכלל.. אמנם במקרים מסוימים זה עשוי להיות מצב חולף, בהרבה אחרים זה עלול להתמיד ולהיות מחלה הדורשת טיפול מיוחד. פסיכותרפיה, למשל, היא דרך יעילה מאוד להתמודד עם דיכאון, לעזור לאנשים מושפעים “להוציא את עצמך” את הבעיות שלהם וללמוד להתמודד עם אותם מבלי להשפיע על בריאותם.

דיכאון בגיל צעיר

מחקרים בתחום הפסיכולוגי מראים כי יותר ויותר ילדים וצעירים מושפעים מדיכאון כתוצאה מלחץ וחרדה. הסיבות ממוקמות בעיקר בדרישות החברתיות והאקדמיות של הפרט להן מתמודדים כיום התינוקות והמתבגרים..

במקרה של ילדים שאמהותיהם סבלו מדיכאון במהלך ההריון ועד לידתם, נראה כי קיימת סבירות גדולה יותר שהם סובלים מדיכאון בגלל לחץ הורמונלי אימהי בתקופה זו. בדרך זו יכול להיות גורם ביולוגי המשפיע על הסבל של דיכאון.

¿למה דיכאון?

דיכאון עשוי להיות נקודת המוצא שלו רגשות אנושיים כגון כעס או תחושה של כישלון ואפילו בעמדה עצמית קריטית מספקת המשפיעה על האופן שבו אנו מעריכים וקובעים את ההתנהגות שלנו במצבים שונים של החיים.

למרות הכעס הטבעי בבני אדם, לפעמים זה יכול להיות קשור ישירות לתסכולים כי להרתיע ולהעיר אחרים שלילי והרס עצמי. למידה להתמודד עם הרגשות האלה, תקשור אותם כראוי, יכול להיות לעזר רב כדי למנוע דיכאון. עם זאת, מול רגשות כאלה דורש שליטה עצמית גבוהה. ההשתקפות באירועים המעוררים תחושה זו יכולה להיות דרך להיות מודעים למה שקורה לנו ולהשתלט על המצב.

¿איך לצאת דיכאון?

יש אמת שאי אפשר להכחישה: בעוד דיכאון ניתן לריפוי וניתן לטיפול, זה לא הופך בן לילה. הריפוי והטיפול בדיכאון כרוכים בתהליך הדרגתי ובסדרת צעדים. זה דווקא תוכנית כדי לשחזר את “השמחה של החיים” ואת ההנאה ממה שמקיף אותנו.

בתוך תוכנית זו יש לשקול, למשל, זיהוי הגורמים לדיכאון; ביצוע פעילות גופנית; שמירה על יחסים חברתיים על ידי הימנעות מבידוד עצמנו מאחרים; לבצע פעילויות המעוררות את העניין שלנו; ללמוד לקבל כישלונות בלי להרגיש פחות וללא תוכחה עצמית; וכמובן, לחפש את העזרה של מומחים כדי לעזור לנו להתגבר על המצב הזה.

כפי שאתה יכול לראות, התהליך אינו כל כך פשוט, כי כמעט כל הצעדים האלה מרמזים רצון חזק. הם אתגרים שיעזרו לכם להתגבר על דיכאון ולעלות על עצמכם כאדם. אם אתה חושב שאתה יכול להיות שקוע בתמונה דיכאונית, אל תהסס לחפש עזרה מקצועית. אל תתנו יותר זמן לעבור; לכולנו מגיע איכות חיים טובה. ¿אתה מנסה?

תמונה באדיבות ארטם פורמן