דיכאון, מחלת הנפש

מאמר זה היה בהשראת כמה מילים כנה של השחקן וילי טולדו. הוא עשה אותם לאחרונה בתוכנית טלוויזיה ודיבר על הדיכאון שהוא סבל וממנו הוא יצא.

"הכל הפסיק להיות הגיוני בחיי, שום דבר לא מעניין אותי ושום דבר לא מפתיע אותי, אני מרגישה ריק ... בדידות עוברת בגופי ובמוחי ואני איבדתי את התקווה שלי לכל דבר, לכל מה שאהבתי וגרמתי לי אושר: קריאה, האזנה למוזיקה, התעלסות, נסיעה. להילחם כל יום בעבודתי ...

אני פשוט אוכל ולפעמים אני ישן יותר מדי או שאני מבלה לילות שלמים בלי לישון. אני לא רוצה לראות אף אחד, אני לא רוצה לדבר עם אף אחד, כל מי שנשאר לי כי אני מבזבז את עצמי ... ולמרות שאין לי אומץ לקחת את החיים שלי לפעמים אני חושבת שהייתי רוצה שהייתי עוצמת את העיניים ולא מתעוררת שוב.

פעמים רבות אני מרגישה כאילו הצער מטביע אותי אני בוכה בלי להפסיק לחשוב שחיי לא שווים את זה ומה באמת אני עושה כאן? אני מרגישה שנכשלתי בעבודה, אני מרגישה שנכשלתי אלף פעמים באהבה, אני מרגישה שאף אחד לא מעריך אותי ואני חושב שהחיים האלה לא שווים את זה ... ".

עצרתי את מה שעשיתי כי דבריו משכו את תשומת לבי. הקשבתי בלי למצמץ ולרגע ניסיתי להבין את עדותו

עדות שבה כל אדם שסובל או סובל מדיכאון יכול בהחלט להרגיש מזוהים. אנו מקווים כי הכנות הציבור שלך במאמר זה יכול לעזור לכל אחד מן האנשים שעשויים לקרוא את המילים האלה.

איך להתגבר על דיכאון?

קודם כל, אהבת יקיריכם ועזרתו של מומחה יעזור לכם לצאת מהבור האפל הזה אשר אתה מרגיש שאתה לא יכול לעזוב. דיכאון לא קל להתגבר, אבל כמובן שאתה יכול.

אנחנו חיים בעולם שבו הרבה פעמים דברים לא הולכים כפי שאנו מצפים ואנו צוברים ... אז אנחנו מפסיקים למצוא משמעות לכל דבר, לחיים, לקיום שלנו

מכאן אנחנו רוצים לעודד אותך לדעת את זה הכל יכול להשתנות, כי היום ואולי מחר השמים אפורים, אבל השמש תזרח שוב, ואולי מבלי להבין את זה תמצאו את התשובות כהפתעה שנותנת לך חיים דרך חיוך של ילד, הליכה דרך פארק נחמד מלא של פרחים באביב או למצוא מישהו מיוחד.

באמצעות טיפול המומחה ותפתח תוכנית אישית כדי לנסות לחזור למי היית קודם. ואתה תקבל את זה עם קצת מאמץ.

"אחת מרירות הדיכאון היא שהיא מוחקת את הרעיון ורגשות התקווה"

-חואן אנטוניו ואלג'ו נאג'רה-

כמה רעיונות שיכולים לעזור לך להילחם בדיכאון

אלה דברים קטנים שאתה יכול לעשות, מחוות וגישות שיעזרו לך:

• ללכת או ללכת בין 15 ל 30 דקות ביום.
• קרא משהו שנותן לך חיוביות לזמן מה כל יום
• ארגן לפחות פעם בשבוע א פגישה עם חברים או משפחה להסיח את דעתך
• בצע אחת לשבוע פעילות נחמדה, כגון הליכה לארוחת ערב או לקולנוע.

• הכינו רשימה של מטרות
• להפסיק להתמקד במה השתבש. זה העבר, העתיד מלא הפתעות טובות.
• הפוך פעילויות שאתה אוהב איך לבשל, ​​לעשות עבודות יד וכו '.
• נסה מדיטציה גם אם הם כמה דקות ביום, תראה כמה מעט אתה מחבב. מדיטציה טובה מאוד לשנות את דעתנו ואת המחשבות שלנו.
• נסו ללכת לחדר הכושר ואם אתה לא אוהב לפחות לרקוד בבית, לעשות קצת פעילות חוצות...

• אל תדאג, חושב במוקדם או במאוחר תמצאו את הפתרון.
• נסו לא להיות לבד, לשאול חבר או קרוב משפחה ללוות אותך לטיול או לשוחח איתך קצת.
• האזן למוסיקה שמחה. מוסיקה היא ברית חזקה של האנדורפינים שלך.
• תסתכל על הדברים היפים שיש לך בחיים שלך.

דיכאון הוא מחלה נפוצה מאוד, עם זאת, אתה יכול לצאת מזה. תודה על ההמלצות הקודמות ועזרת מקצועי טוב, דיכאון יפסיק להיות נטל בחייך להיות זיכרון. זיכרון העבר שלא יחזור עוד.

7 ספרים כדי להתגבר על דיכאון ספרים להתגבר על דיכאון הם כלי טוב כדי להשלים את ההתמודדות עם סוג זה של הפרעות במצב הרוח. קרא עוד "