אשמה ודאגה, איך לחסל אותם?

החיים שלנו מלאים ברגעים של אשמה ודאגה, שני רגשות שרוב הזמן משמשים רק כהסחת דעת מהרגע הנוכחי. אנחנו מרגישים אשמים על מה שעשינו, ואנחנו מודאגים ממה שיכולנו לעשות, לשכוח את זה, של ההווה.

אנו מעגנים את עצמנו לתחושת האשמה הנוראה המונעת מאיתנו להתקדם תוך כדי חסימתנו.

שני אזורים שגוים: אשמה ודאגה

אשמה ודאגה הם חלק מהאזורים השגויים שלנו, ולמרות שהם שני רגשות שונים, אנחנו יכולים למעשה למקם אותם על הקצוות של אותו רצף.

לכן, כאשר אנו מאשימים את עצמנו במשהו שאנחנו מבזבזים את ההווה על ידי להיות משותקת על ידי מה שקרה בעבר, וכאשר אנו מודאגים, אנחנו immobilize למשהו כי הוא בעתיד, שבו אנחנו בדרך כלל לא יש לנו שליטה. שתיהן חופפות, אם כן, לשתק את עצמנו בהווה.

החרטה על משהו שקרה אתמול, והחשש מפני מה שמחר עלול להביא לנו, הוא מה שבדרך כלל משגע אותנו בימינו. העולם מלא באנשים שטועים בגלל משהו שהם לא היו צריכים לעשות או לפחד על ידי דברים שעלולים לקרות. ואולי גם אנחנו לא יוצאים מן הכלל.

תהליך האשמה

החברה ממשיכה לשלוח לנו הודעות של אשמה ודאגה, אנחנו כבר מחונכים רוב הזמן כדי למצוא את הרגשות האלה כרגיל בחיינו. אבל איך זה קורה??

מישהו שולח מסר כדי להזכיר לנו שאנחנו אנשים רעים בגלל משהו שעשינו או לא עשה, הרגשנו או לא הרגשנו ולא אמרנו או לא אמרנו. ואז, אנו מגיבים על ידי הרגשה רע או לא נוח בהווה. כך אנו הופכים מכונות או קופסאות אשמה.

אשמה היא אחד הרגשות חסרי תועלת ביותר.

אשמה, זה יכול להיות אחד הרגשות חסרי תועלת ביותר, תחשוב על זה אנחנו מבלים הרבה מהאנרגיה שלנו להרגיש אשמה על משהו שקרה בעבר, ואנחנו משותקים על ידי משהו שכבר קרה. ועם זאת, אנחנו לא יכולים לשנות שום דבר שקרה.

למד לקחים מהעבר

עלינו לדעת להבחין בין אשמה ללמידה מן העבר. התקלה כפי שאמרנו בעבר היא immobilization של ההווה, אשר יכול לנוע בין אי נוחות קטנה לדיכאון החמור ביותר. זה מונע מאיתנו לפעול עכשיו כי לפני שאנחנו מתנהגים בצורה מסוימת.

במצב זה אנו מבזבזים את האנרגיה שלנו למשהו שכבר קרה, להיות חסר תועלת ומזיק לנו. אין אשמה כי לא משנה כמה גדול זה לפתור או לשנות בעיה.

אבל הלמידה מן העבר, בניגוד לתחושת האשמה, מרמזת על הימנעות מחזרה על התנהגות מסוימת, מתוך כוונה ללמוד מהטעויות שלנו מבלי לשתק את עצמנו. למידה מהטעויות שלנו היא משהו בריא והכרחי לצמיחה האישית שלנו ופיתוח. זה מאפשר לנו להתקדם.

כמה אסטרטגיות כדי לחסל את השבר

כפי שראינו, אשמה היא רגש חסר תועלת, שמשמש רק כדי לשתק אותנו ולאבד את ההווה שלנו, אז לנסות להסתכל על העבר כמו משהו בלתי משתנה, יכול להיות לעזר רב.

כל רגש אשמה שאנו בוחרים לא יעזור לפתור את הבעיה, כי אנחנו לא יכולים לשנות את העבר. הקלט את ההודעה הזאת בתודעה שלך, הוסף אותה לרפרטואר הרגיל של המחשבות שלך.

• שאל את עצמך מה אתה להימנע בהווה בגלל העבר. אז, לאט לאט תוכלו לחסל את הצורך באשמה.
• התחל לקבל מעצמך דברים שבחרת, אבל זה יכול לעצבן אנשים. זה הכרחי לך לאשר את עצמך, כי אז אשמה שאתה יכול להרגיש על לא מקבל את אישורם של אחרים ייעלם.
• התחל לעשות יומן להאשים, שבו תציין את כל המצבים שבהם אתה מרגיש אשם, המציין כי אתה מאבד את הזמן בהווה עבור ייסורים על העבר. זה יאפשר לך להעמיק את האשמה.

קדימה! השתמש בעבר כמו טרמפולינה, אבל לא כמו הספה.

נסו ללמד את האנשים שאיתם אתם מתייחסים, ומנסים לתמרן אתכם באמצעות אשמה, שאתם מסוגלים להתמודד עם האכזבות שהתנהגותכם מתגרה. התוצאה ייקח זמן להופיע אבל זה ישתנה כאשר הם רואים כי הם לא יכולים להכריח אותך להרגיש אשם.

תגיד לא לסבל חסר תועלת לכולנו יש את הזכות ליפול, אבל האם זה חובה לקום ??. אנחנו חייבים לשחרר את הסבל חסר תועלת שלפעמים מלווה אותנו ... קרא עוד "