אשמה, אחד האויבים הגדולים ביותר של אושר

אני מרגיש אשם על הכל, ¿מה אני עושה? קונספסיון ארנל אמר, אחד המייסדים העיקריים של פעילות חברתית כפי שאנו מבינים אותו היום, כי “כאשר האשמה נמצאת אצל רבים, האשמה אינה מוטלת על אף אחד”.

אז רציתי להציע שערך האשמה קשור בעיקר למסגרת התרבותית שבה אנו מוצאים את עצמנו, ובעיקר לערך המוסרי שבו התחנכנו. למעשה, אנתרופולוגים וסוציולוגים הציעו השערות רבות, מדוע נשים נראות יותר “גינו” לסבול אשמה את האיש הזה, ולמה גברים מסוימים יותר מאחרים.

האמת היא שהסיבות לאשמה בלתי מוצדקת זו קשורות למאבק בין ערכים מבוססים לבין התנגדות לשכל הישר, שדוחף לפעול בדרך מסוימת.

אשמה תרבותית: איך להימנע מכך

למרות שאשמה היא הרגשה מהותית לתפקוד תקין של הפרדיגמות החברתיות - נמנעת מהתנהגות תוקפנית עם אנשים במצבים של פגיעות, עוולות מכל סוג שהוא, שהיא בנייה תרבותית המבוססת על ההשלכות המוסריות או על העונש החיצוני זה בלתי נמנע, ולפעמים זה יכול לקרות כי אנשים שמראים רגישות יותר לעוולות מסוימות הם מניפולציה על ידי אחרים כדי לקבל משהו בידיעה כי אנשים אלה יש רמות גבוהות מאוד של אמפתיה בעניין זה.

התוצאות יכולות להיות חמורות מאוד להערכה העצמית של מי שסובל מאשמה תרבותית קיצונית זו, והוא חייב לשים קץ לה מיד. אלה הם חלק מהנהלים שאשם הנצח חייב לחסל מחייו:

• להתראות לאנשים רעילים: אנשים אלה מנצלים את הרגישות העודפת הזו לסביבה כדי להשיג את מטרותיהם שלהם או לשחרר חלק מהתסכול המזיק להם. אדם עם נטייה להרגיש אשם בצורה לא רציונאלית צריך להתרחק מן הנושאים האלה אשר רק לקבל את מצב החרדה שלהם כדי להגדיל.

• תרגילי הנפש של רלטיביזציה של הסכסוך: באמצעות טכניקה זו, המשתמש מייעץ בדמיין את המצב מתוך פריזמה חיצונית, האדם ישיג כי בעיות אלה לא להפוך סכסוך ענק במוחו.

אם לא, אותה תחושה של עוול, של חוסר מספיק ותסכול עלולה להוביל למדינות נוירוטיות חמורות יותר.

• שחרור אחריות: בדיוק כפי שקונספציון ארנאל ניצל את היחיד כאחראי היחיד לאסונותיהם, הסופר פיודור דוסטוייבסקי הבטיח כי “זאת אשמתי, אשמתי האישית, אם העולם ישתבש”. הסופר המיוסר הזה, שעבודותיו מגלה ערך פסיכולוגי גדול, נתן את הביטוי הזה למפתח המרכזי לא להרגיש אשם בכל דבר. האדם הסובל מאשמה מתמדת חייב ללמוד לקבל את העולם כפי שהוא ללא קשר לאופן שבו הוא.

• חיפוש גורם בפסיכותרפיה: אמנם במקרים רבים זה לא הכרחי כי אתה יכול לשים קץ לאשמה כאשר האדם הוא שוחרר מאחריות כי מחברת אותו אל העולם, בחלק זה יש שורשים שלה בילדות בעבר, סכסוכים unresolved ניתן למצוא.