חרדה והשאלות שלך

חרדה היא מדינה הנובעת מהפרשנות שיש סכנה או איום סביבנו ושאנחנו חייבים לברוח ממנו או מפניו, אם אנחנו רוצים לשרוד.

נכון לעכשיו, יש לנו את זה מוסמך כמצב שלילי שאנחנו לא צריכים להרגיש בגלל אי ​​נעימות של הסימפטומים הפיזיולוגיים שלה וכמה חופש מגביל אותנו. אבל האמת היא שהחרדה, המנוהלת היטב, היא רגש בריא וסתגל, שבלעדיו לא היינו שורדים.

כיום, אנשים רבים ברחבי העולם סובלים ממנו והוא מתבטא בדרכים רבות, אך לכולם יש את המשותף מי שסובל, מפרש את המציאות כמאיימת מאוד, נוראה או קטסטרופה זה עומד לבוא.

אדם עם חרדה מאמין ללא היסוס שמשהו רע מאוד עומד לבוא וכי הוא צריך להכין את עצמו, אם לברוח ולהישאר בטוח או להילחם ולהגן על עצמו.

בדרך כלל המחשבות השליליות שמייצרות את הרגש של החרדה לובשות צורה של שאלות. שאלות אלה נועדו לאשר את אמונתנו, בין אם הם זקוקים לאישור, לשלמות, לביטחון וכו '..

במובן זה, רגש יש את הפונקציה של לעזור לנו להשיג את המטרות שלנו, אשר במקרה של חרדה, הם בורחים או לתקוף וזה עושה זאת באמצעות התנהגות. אבל כאשר אנו מודאגים, וברמה מטורפת, אנו מוצאים כי הרגש אינו עוזר לנו, אבל מעכב אותנו להשיג מטרות ומניח את הנסיעה על כל המטרות שלנו.

המפתח לכך אינו מתרחש, מתגורר בו לשנות את הפרשנויות שלנו תוך שינוי אופן ההתנהגות שלנו. בשביל זה אנחנו חייבים להיות מסוגלים לזהות את האמונות שלנו, לשאול אותם, לדון בהם ולהחליף אותם עם יותר נכון.

שאלות של חרדה

יש לנו הגיב כי במקרים רבים חרדה מתקשרת איתנו ומבקשת מאיתנו שאלות שיזעיקו אותנו ויפעילו אותנו ברמה הפיזיולוגית. הם בדרך כלל שאלות שליליות, שמטרתן לסנן את המציאות, כך שנוכל לחשוב רק על האפשרות הקטנה של סכנה, השקפה, כמובן,.

חרדה כללית: מה אם ... ?

חרדה תמיד שואל על אפשרות קטנה, אבל במקרה של חרדה כללית, האפשרות של סכנה משתרעת על מצבים רבים בחיי היומיום, מה שהופך את היום יום של האדם הסובל ממנה קשה מאוד.

"מה אם?" מופיע בכל מקום (בהתייחסו לילדים, הזוג, הנסיבות הסביבתיות, העבודה ...) מה "כוחות" האדם להיות ערני במשך זמן רב מדי בנסיבות רבות מדי, ללא מנוחה, לא פיזית ולא נפשית.

הם מרגישים שהם צריכים לדאוג, כדי שהאסונות האפשריים, אם כי בלתי סבירים, אינם קורים, ובסופו של דבר הם מגלים שהדאגה שפולשת אליהם היא למה הם באמת צריכים לדאוג.

הפרעת פאניקה: מה אם יש לי התקף לב מה אם אני אשתגע, האם אני אעשה צחוק מעצמי??

הנה אנשים חשים חרדה בשל הסימפטומים של החרדה שלהם. זה כמו הילד שחושש מצל שלו, וככל שהוא רץ יותר, הוא רודף יותר.

השאלות הן על ההשלכות הקטסטרופאליות של התופעות הפיזיולוגיות של חרדה, אשר יכולות להידמות למחלות מסוימות ואפילו לגרום לנו לחשוב שאנחנו הולכים להשתגע או שאנחנו הולכים למות. יש אנשים שגם הם חוששים להתעלף ולעשות צחוק מעצמם או "רוכבים על שטיק" באמצע הרחוב, המונע מהם לצאת יותר ויותר, ובכך לגבש אגורפוביה..

היפוכונדריה: מה אם אני מזהה מחלה קטלנית?

כפי שניתן לצפות, במקרה של היפוכונדריה, החרדה מפחידה אותנו לתהות על האפשרות לחלות ואפילו להוסיף את רעיון המוות. כדי לנסות להקל על הפחד, אנו בודקים את בריאותנו שוב ושוב או שאנחנו נמנעים מביקור אצל הרופא. בדרך זו, גם אם אנחנו חולים, אנחנו לא מוצאים את ואנחנו "להיפטר" זה אי שביעות רצון.

פוביה חברתית: מה אם אני אעשה מעצמי צחוק, מה אם יראו שאני ביישנית??

בפוביה חברתית, השטן הקטן הפנימי שלנו שואל אותנו כל הזמן מה יקרה אם נעשה צחוק מעצמנו, אם אין לנו מה לומר, אם אנחנו מפשלים או מה שאחרים יכולים לחשוב עלינו.

ההפגזה הזאת של השאלות גורמת לנו להגיב בפחד, אנחנו הופכות לאדומות מבושה, אנחנו מזיעים, אנחנו מגמגמים ובו זמנית אנו חוששים שגם הסימפטומים האלה שם לב, כי זה גורם לנו להרגיש עוד יותר "חלש". בסופו של דבר אנחנו בסופו של דבר נמלט "מצבים מסוכנים כל כך" עבורנו, המאשר כי אין לנו תרופה.

חרדה היא שד פנימי

כפי שראינו זה עתה, חרדה היא שדון פנימי שאוהב לשים אותנו בכוננות, לראות אותנו מזיעים, רועדות, מקבל חם או hyperventilating. השטן הקטן הזה נהנה לשאול אותנו שאלות שליליות או להגיד לנו שהכל מסוכן ואנחנו חייבים לרוץ.

ככל שנעשה לו פחות, כך הוא יתעייף ויותר ויותר, הוא יעזוב אותנו בשלום. המפתח הוא להתייצב מולו, לקבל אותו ולהגיד לו שאנחנו כבר יודעים את הטריקים שלו אבל הפעם אנחנו מעליו ולא נותנים לו להפחיד אותנו כל כך בקלות.

האתגר כי imp, לשאול אותו ולא מאמין כי זה שקרן למדי. אבל, גם אם זה גורם לך להרגיש רע, לא נוח או מפוחד, תמיד לזכור שזה פרשנות לא מציאותית ושהסימפטומים אינם אלא תוצר של רגש שבסופו של דבר רוצה לעזור לנו.

11 מסכות מפחידות שהחרדה משתמשת בהן כדי להפגין חרדה, התגובה הנוראה הזו של הגוף שלנו ושל המוח שלנו שלפעמים משחקת על הטריקים שלנו, יש לה מסכות מרובות. קרא עוד "