חרדה גורמת לנו לתפוס את העולם בצורה אחרת

תמיד חשוב להבהיר כי יש בעצם שני סוגים של חרדה. אחד מהם הוא אדפטיבית ותפקידה להכשיר אותנו לסכנה או למצב מאיים. במילים אחרות, זוהי תגובה אינסטינקטיבית וסבירה להגנה מפני סיכון פוטנציאלי.

סוג אחר של חרדה הוא פסיכולוגי או פתולוגי. זה נראה פשוט, אם כי אין סיכון אמיתי. אולי נכון יותר לומר כי היא מתעוררת נוכח איומים דמיוניים או גדולים מדי, שכמעט תמיד אינם מוגדרים. זה כאילו יש סכנה, אבל זה לא ניתן לקבוע היכן היא או במה שהיא מורכבת.

חרדה באה לידי ביטוי בדרכים רבות. המשותף לתופעות אלה הוא העובדה שהרגשת הפחד או חשש מוגזם לחלוטין. לפעמים זה מוביל להרהור מתמיד של המחשבות. פעמים אחרות זה בסופו של דבר משחרר התקפות פאניקה או מוביל הסגר.

"הפחד מחדד את החושים. החרדה משתקת אותם".

-קורט גולדשטיין-

ההטיה הקוגניטיבית בדאגה

חרדה פתולוגית יש תפיסה מוטה או משונה של העולם. זה אומר הוא לבחור או לשים לב רק למציאות הזאת, שמסבירה, או יכולה להסביר, את תחושת האיום. באותו אופן, מידע זה מתפרש באופן חד משמעי ונזכר יותר מאשר נתונים אחרים.

מישהו, למשל, לחוש חרדה במערכת היחסים עם אחרים, נוטים לראות באחרים רק כמה היבטים. הוא יהיה קשוב מאוד לכל מחווה של דחייה, אך מינימלית. דממה יכולה להתפרש כהוכחה לכך שהיא טועה או שהם אינם רוצים לדבר איתו. זה לא ייתן ערך אותות של קבלה או עניין, אלא אם כן הם נראים לעין.

אם החרדה אינה מדויקת יותר, מי שסובל ממנה יראה "סימנים גורליים" בכל ביטוי של הטבע, לדוגמה. הזריחה צבעוני מאוד מוביל להרגיש כי "משהו עומד לקרות". ירח בהיר מדי מפיק פחד, ואתה לא יודע למה.

התיאוריה של ארבעת הגורמים

הפסיכולוג מיכאל אייזנק הגיש הצעה מושגית בשם "ארבע תורת הפקטורים". הוא מגדיר את הדרכים העיקריות שהמחשבה על מישהו מודאג מביאה אותו לתפיסתו שלו. כל אחד מהמסלולים הללו מרמז על הטיה קוגניטיבית. ארבעת הגורמים הם:

• תפיסה מוטה של ​​גירוי מסוים. היא מתרחשת כאשר החרדה מכוונת ספציפית לאובייקט או להיבט מדויק מאוד של המציאות. זה מוביל מה שנקרא "פוביות". אם החרדה נופלת על ההתנהגות עצמה, היא נקראת "פוביה חברתית".
• תפיסה מוטה של ​​הגוף עצמו ותגובותיו הפיזיולוגיות. זה נראה כאשר האורגניזם עצמו הוא שדה הקרב. תפקידיה ותגובותיה נחשבים כסימן סכנה. מוביל "הפרעת ייסורים".
• תפיסה משוחדת של החשיבה האישית והרעיונות האישיים. במקרה זה מה שנתפס כסיכונים או מאיים הוא מה שקורה בתוך הנפש. היא מעוררת הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
• תפיסה מוטה גלובלית. מקבילים למקרים שבהם החרדה מכוונת לכל הגורמים שצוינו: אלמנטים ספציפיים, ההתנהגות עצמה, הגוף והנפש. כאשר זה קורה, אנחנו מדברים על הפרעת חרדה כללית (GAD).

כל אחד מתופעות אלה של חרדה מוביל לראות את המציאות באופן מוטה לחלוטין. בהם יש התנגדות חזקה, או בלתי אפשרי, להציג מידע המעניין את תוקפו של מה שנתפס.

עבודה על פרשנות חד משמעית

כל הפרעות חרדה רגישים להיות מטופלים, גם במקרים חמורים ביותר. טיפול שמטרתו להתגבר על סימפטומים אלה יבקש כי האדם נגוע בהם ללמוד למקד את תשומת הלב שלהם על היבטים אחרים של המציאות כי הוא משמיט.

אפשר ללמוד לתת משמעויות רחבות יותר למה שאנו תופסים. לפעמים אנחנו פשוט צריכים מישהו שיעזור לנו להבין שהרגשת הלב פועם חזק לא אומר שאנחנו על סף דום לב. או שזה נורמלי שאנחנו לא אוהבים את כולם, אבל זה לא אומר שהם מתכוונים לבטל אותנו.

כל סוג של חרדה הוא חשוב. למעשה, כאשר אנו עוברים או להתעלם הסימפטומים כאסטרטגיה התמודדות, אלה נוטים לגדול לפלוש האישיות. מציאת עזרה בזמן היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מדינות אלה שגורמות כל כך הרבה סבל.

חרדה ומתח, אויבים הגרוע ביותר שלנו להתגבר על מתח וחרדה של כל יום הוא אתגר, ולכן יש צורך ללמוד טכניקות כדי לנהל את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. קרא עוד "

תמונות באדיבות הן קים