הייסורים הרגשיים הפחד הבלתי-מוגדר שמשתק

כאב רגשי הוא כמו מערבולת שתופסת הכול. כולא אותנו מלמלא אותנו עם פחד פנימי, חרדה, חוסר מנוחה ואפילו עצב בלתי מוגדר ... זהו קליידוסקופ של רגשות קשים שגורמים לא רק מצוקה פסיכולוגית מאפיין, אלא גם הסימפטומים הפיסיים שלהם עשויים להיות באמת מגבילים.

Byung-Chul האן, הפילוסוף הדרום קוריאני המפורסם ומומחה המסאי בלימודי תרבות, מגדיר את העולם הנוכחי כחברה של עייפות. אם יש משהו שמתרבות בינינו, זה חרדה וסבל נפשי. ד"ר האן למען המטרה של כל זה הוא בתרבות ביצועינו וירוס זה לחסן אותנו מיילדות שבו אנו מנסים לכוון לכיוון הצלחה, לקראת כי פירעון גבוה כמעט בכל רמה של קיומנו.

אז, בנוסף ללחץ של הסביבה שלנו כדי להדגיש ולהשיג הצלחה, אנחנו הציג מוקדם מאוד בתרבות של ריבוי משימות. אתה צריך לעשות הרבה דברים בבת אחת ובזמן קצר. זה החוק של הג'ונגל שבו לא כולם שורדים או משתלבים בצורה יעילה, שם הוא נפוץ להיתפס "חרדה ", כי המושג הגרמני המעורר כל דבר צר, מדכא ומייצר סבל.

"חרדה, כמו מצבים נפשיים אחרים המייצרים סבל, כגון עצבות ואשמה, מהווים מאבק נורמטיבי של האדם במהותו". - מריו בנדטי-

כאב רגשי: מה לא בסדר איתי?

כאשר אנו מדברים על ייסורים רגשיים תמיד אותה מחלוקת מתעוררת. האם הייסורים דומים לחרדה? או שמא שני מצבים פסיכולוגיים שונים? אנחנו יכולים לומר כי עד לא מזמן היה מעדיף להשאיר את המונח של ייסורים על ברמה הפילוסופית, הבחנה קלינית. יש להם, למשל, סרן קירקגור, המגדיר את הממד הזה כמו הפחד שלפעמים אנו חווים כאשר אנו מבינים כי העתיד שלנו הוא מוגבל, וכי איכות חיינו תלויה הבחירות שלנו.

זיגמונד פרויד, לעומת זאת, הבחין בין "הייסורים הריאליסטיים" לבין "הכאב הנוירוטי", האחרון הוא מצב פתולוגי. משהו שהתרחק מן ההרהורים הפילוסופיים האלה. כל זה מוביל אותנו כדי לדעת בחוש, במהותה, מה באמת יש שני סוגים של מצוקה, שנוכל לקרוא קיומי ואחד כי, על ידי עצמו, הגדיר מאוד תכונות ועל פי מדריך אבחון סטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-V) מופיעה לעתים קרובות כתסמין להפרעות פסיכולוגיות שונות.

בואו לראות כמה תכונות.

• הכאב הרגשי משתק אותנו. בעוד שהחרדה היא בדרך כלל מרכיב עצבני ומפעיל, הייסורים הם כמו סגר בפני חוסר הוודאות, כלפי משהו שאיננו יכולים לשלוט בו או לחזותו.
• כשהצל הזה מתעורר, הדאגה מתגברת, הופכת לאובססיבית, מחשבות קטסטרופיות וייאוש מתעוררות.
• עובדות, כגון מול מבחן, צורך לבצע בחירה, מחכה לתשובה או לאירוע או אפילו צורך להתמודד עם משהו שעבורו אנחנו לא מרגיש מוסמך, בדרך כלל מייצר ייסורים.
• כמו כן, ישנם מחקרים המראים לנו את זה יש אנשים עם נטייה גדולה יותר לחוות כאב. הסיבה לכך היא ביקום neurochemical זה מתוזמר על ידי הורמונים נוירוטרנסמיטורים. לפיכך, עלייה באדרנלין או ירידה בחומצה גמא-אמינוביוטירית (GABA) גורמת לנו פחות או יותר נוטה לחוות מצב מצער זה.
• הסבל הנפשי עובר גם תסמינים פיזיים רבים: סחרחורת, בעיות עיכול, לחץ בחזה, עייפות, מתח שרירים ...

איך אני יכול לטפל בכאב הרגשי שלי?

משוררים, סופרים וציירים ניתבו את ייסורם באמנות. עכשיו, רובם חוו חרדה קיומית. תחושה חוזרת ונשנית זו של האדם, מכיוון שלעתים רחוקות נוכל להתנתק לחלוטין מהריקנות המובנת הזאת, כשאנחנו מסתכלים על עצמנו ועל עתידנו. עם זאת, ברגע שהרגש, הרגש הזה, חוסם אותנו ומכניס אותנו לפינה של חוסר האונים, עלינו לפעול.

מצטט שוב ​​את ביונג צ'ול האן, משהו שמזכיר לנו זאת אנו מחויבים לחיות עם חוסר ודאות. ואי הוודאות היא הגורם הישיר של הייסורים הרגשיים. לכן, מי שחושב כי מצב זה נפתר עם תרופות פסיכוטרופיות טועה (כל עוד אנחנו לא עומדים במקרה קיצוני). מה שאנחנו צריכים זה ללמוד לנהל את הגחמות של החברה הזאת, כדי להתמודד טוב יותר עם הבלתי צפוי, כדי להתמודד עם משאבים רבים יותר מה אנחנו לא יכולים לשלוט.

כדי להשיג זאת, יש לנו הצעות שונות. גישות כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול בקבלה ומחויבות או טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב (MBCT) יכול לעזור לנו. היתרון של מסגרות אלה הוא מרובה. מצד אחד אנחנו יכולים לצמצם ולעבוד על החרדה שלנו, על המחשבות השליליות, על הרגשות השליליים שחוסמים אותנו. מצד שני, נגיע לשורש הבעיה. אנו נשנה את החזון שלנו לגבי מה שמקיף אותנו כדי להרגיש יותר מוסמכים ולקחת אחריות על עצמנו בעולם תמיד מורכב, תמיד תובעני.

7 שלבים של איזון רגשי להתמודד עם רגשות קשים לפעמים, רגשות קשים פרצו לתוך חיינו מלכודת אותנו. לדעת איך לנהל אותם הוא המפתח להשגת איזון רגשי. הפסיכולוג ופרופסור לפסיכוביולוגיה ויסנטה סימון מציע סדרה של תרגילים. קרא עוד "