חוסר סובלנות לחוסר ודאות

אי-הוודאות היא חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום. מכיוון שאיננו יכולים לראות את העתיד, לעולם לא נדע בדיוק מה יקרה על בסיס יומיומי. יש מחקר המראה כי כל אדם מגיב אחרת למצב זה ולכן חלק אין בעיה עם רמות גבוהות של אי ודאות בחייהם, בעוד שאחרים בקושי לסבול את זה בתא מינימלי.

אנשים שחיים עם חרדה, במיוחד אלה המבוגרים שמדאיגים יותר מדי, הם מאוד לא סובלניים מאי-ודאות. הם מנסים לתכנן ולהתכונן לכל מצב כדי למנוע או למנוע מצבים שאינם בשליטתם. הבעיה היא שיש מעט מאוד דברים שאנחנו יכולים לשלוט בהם ...

"חוסר הוודאות הוא חיננית שעלי הכותרת שלה לעולם לא נגמרו."

-מריו ורגס יוסה-

מאפיינים של אנשים עם חוסר סובלנות לאי ודאות

ישנן עמדות או פעולות מסוימות שיכולות לעזור לנו לזהות אם הסובלנות שלנו לאי-ודאות נמוכה, גבוהה או נורמלית. וכיצד תלוי בה, זה יכול להשפיע עלינו פחות או יותר. לפיכך, אנשים עם חוסר סובלנות לאי ודאות:

• הם מבקשים אישור מוגזם: אנשים אלה כל הזמן לשאול את חבריהם או בני משפחתם את דעתם על כל החלטה שהם עושים.
• יצירת רשימות: כחלופה כדי למנוע חוסר ודאות, אנשים בדרך כלל לעשות רשימות ארוכות עם הצעדים הבאים כדי למנוע מצבים או אפשרויות.
• הם עושים בדיקה כפולה: זה יכול להיות כי אנשים אלה מבקשים לוודא כי יקיריהם הם היטב ולקרוא להם כמה פעמים כדי לאשר את זה. דוגמה נוספת היא מי לבדוק כמה פעמים את הודעות הדוא"ל שנשלחו או את העבודה נעשה על מנת לזהות שגיאות שבוצעו.
• הם מסרבים להאציל חובות: אלה שאינם סובלניים של אי ודאות לעתים קרובות מתקשים לאפשר לאחרים לבצע את המשימות שלהם, כי הם לא סומכים על כך שהם עושים אותם טוב.
• להתמהמהYou אנשים עם חוסר סובלנות לחוסר ודאות לעיתים קרובות להימנע ממקומות, אנשים או מצבים שגורמים להם לאבד שליטה.
• הם עסוקים: היבט מרכזי נוסף של אנשים עם חוסר סובלנות של חוסר ודאות הוא שהם מבקשים לשמור עסוק במטרה לא לעזוב את הזמן הפנוי שגורם להם לחשוב על הדברים שהם לא יכולים לשלוט בחייהם..

למד לסבול אי ודאות

החיסרון הגדול עם חוסר סובלנות לחוסר ודאות הוא זה אי אפשר לשמור על שליטה הדוקה בכל מה שקורה לנו או כל מה שקורה סביבנו, אז יש דברים שאנחנו פשוט לא יכולים לשלוט.

1. ערוך רשימה של התנהגויות שלך. זהה את הרגעים שבהם אתה מרגיש חרדה ואת העמדות והתנהגויות שיש לך כאשר זה קורה. ספירתם תקל עליך לזהות את התנהגותך ולאחר מכן לשנות אותה.

2. דרג את רמת הלחץ. למרות מצבים רבים ליצור מתח, ללמוד לנתח אותם ולגלות כמה לחץ כל אחד גורם. בדרך זו תוכל לעבוד עם אלה שיוצרים פחות מתח והתקדמות לאט לאט.

3. כתוב. שמור יומן של המצבים שגרמו לך אי ודאות, מה עשית ומה הפסק לעשות. זה יגרום לך להיות מודע יותר את האבולוציה שלך ולאפשר לך להוריד את אותם רגשות מודחקים ומחשבות, אשר לפעמים לפגוע בך כל כך הרבה.

4. שים את עצמך במצבים של חוסר ודאות. זה יכול להיות מסובך לעשות, אבל כדי להתגבר על אי ודאות אתה חייב ללמוד להתמודד עם זה. התחל עם מעשים קטנים להתפתח כמו שאתה לוקח ביטחון. השאלה היא לא להיתקע ולהתקדם עד שנוכל לקבל את זה מעט לשום דבר שאנחנו יכולים להגיע לשלוט.

"היא לא האמינה בסיום שיחות, שיחות או מופעי מחול. הוא אמר כי נקודות הקצה להפוך את החיים קלים יותר עבור אנשים. נקודות נפרדות והשעיות מגבירות את האינטליגנציה ".

-אלברט אספינוזה-

דלת אי-הוודאות חשש מפני הבלתי ידוע או אי-ידיעת מה יקרה, הצורך לחפש ביטחון בכל צעד שאנו נוקטים ולהרגיש כי הצלחנו איכשהו לגרש את חוסר הוודאות של דרכנו, הם רגשות המשותפים לרבים מאתנו, שבו אנחנו רק לעתים רחוקות להעמיק. קרא עוד "