חוסר סובלנות לכישלון 5 מפתחות להילחם בו

ישנם אנשים שאינם מסוגלים לסבול כל מינימום נסיגה או אי נוחות. כאשר הרצונות שלהם לא מרוצים, הם מרגישים אי נוחות רבה; כאשר הפרויקטים שלהם לא מגיעים לנמל טוב, אנו יכולים לזהות בהם חוסר סובלנות לכישלון. זה גם קורה להם כאשר הם חווים רגשות לא נעימים או רגשות.

זה נורמלי שאף אחד לא אוהב להרגיש מתוסכל או לא מצליח. עם זאת, החיים אינם מושלמים. כולנו היינו רוצים הכל כדי ללכת כמתוכנן או הרצוי, אבל המציאות שונה. יש ביטוי שאומר "החיים הם לא איך אתה רוצה שזה יהיה, החיים הם כמו שזה". עם זאת, לא משנה כמה מוצלח הצהרה זו, ישנם אנשים רבים שאינם מאמינים כך.

אנחנו כבר רוצים הכל, בלי לחכות, מיד. בנוסף, מה שאנו מצפים שיקרה חייב לקרות בצורה נעימה או משביעת רצון לאינטרסים שלנו. כן, אנחנו מאמינים בזה. לחלופין, לפחות, רבים חושבים כך, וחשיבה זו לבנות את כל תוכניות אלה (ייצוגים של העולם) הם עובדים.

החיים הם לא איך שאתה רוצה שזה יהיה, החיים הם איך זה

כולנו שמענו כי "אתה חייב להיות מאושר" או "אתה לא צריך להרגיש עצוב". כאשר אתה משתמש הפועל "חייב" אתה צריך להיות זהיר מאוד. למה? אתה תהיה שואל. ובכן, כי שום דבר לא צריך להיות בצורה מסוימת. הדברים הם כפי שהם, אם כי הרבה אנחנו חושבים שהם צריכים להיות. החובה, בכל מקרה, יכולה להניע שינוי, או להסיח את דעתה, אך בשום מקרה היא אינה מייצרת אותו.

אם נחשוב אחרת, נבלה את זמננו בקפיצה מחוסר שביעות רצון לחוסר שביעות רצון, מתסכול לתסכול.בואו נחשוב, למשל, איך חיינו צריכים להיות. חיינו צריכים להיות מענגים, נעימים או מצליחים? לא. הם לא צריכים להיות מהסיבה הפשוטה כי, למעשה, הם לא. אנחנו יכולים דאגה קרובה ככל האפשר אל, אבל לסבול את המתיחה אנו תמיד יהיו מלאות, לקבל את זה בתור חלק מהמשחק.

חיינו נעים סביב גווני אפור אינסופיים. הם לעתים רחוקות לבן או שחור, מושלם או ערמומי. ואם כן, מדוע אנו ממשיכים לחשוב על ההפך?

חובה, אויב מסוכן

מה פירוש המונח "חובה"? על פי המילון, חובה פירושו "להיות קשור למשהו על פי חוק אלוהי, טבעי או חיובי". אני חושב שהשמש צריכה לצאת כל יום, אבל אני לא חושב שאני צריך תמיד לעשות מזג אוויר טוב.

כשאנחנו אומרים שמשהו חייב להיות בדרך מסוימת, אנחנו משתמשים במס בדרך כלשהי. אנו אומרים כי הסביבה שלנו (אנשים, בעלי חיים, חפצים וכו ') צריך לציית בדרך כלשהי עם הנחת יסוד. מה שאנחנו אומרים, כאילו היינו דיקטטורים של חוקים אוניברסליים. אבל האמת היא, enmascaremos הרבה הרצונות שלנו עם סוג כזה של נוסחאות (אפשרות כזאת> חובה), הם ימשיכו לשחק ואחוז דומה (אלא אם כן אנו מיישמים סוגים אחרים של שינויים).

ולמה? כי ככל שאנו אומרים את זה, אם המדיום אינו מכיר את החובה שאנחנו מכריחים, זה חסר תועלת. ובכן, כן, זה גורם לנו לעשות יותר מתוסכל או להרגיש קטן יותר ואומלל. הו, העולם אינו מציית לנו!

מצד שני, יש אנשים שאומרים "אתה חייב להיות אדם טוב" או "אסור לך לסבול על זה". תשומת לב, סכנה! היכן כתוב שאני חייב לעמוד בקריטריונים המגדירים אדם טוב בשבילך?? לפעמים אני אהיה אדם טוב בשבילך, אבל לפעמים לא. לפעמים אני סובל משהו, לפעמים אני לא.

החובה היא הבסיס של חוסר סובלנות לכישלון

חוסר סובלנות לכישלון הוא אחת הסיבות לכך שאנשים מתקשים. תחשוב על ילד שמקבל התקף זעם כי הם לא קנו לו את הממתק שהוא אוהב כל כך. הוא בוכה, בועט, צועק, מתרגז. במוחו של הילד זה עדיין לא כתוב כי הדברים לא תמיד צריך לצאת כפי שהוא רוצה. בגלל זה אתה צריך ללמד אותו לתעל את רגשותיו.

כמבוגרים, היינו צריכים כבר ללמוד לסבול את אי-ציות המציאות, העובדה שזה לא תמיד תואם את רצוננו, לא משנה כמה הם אציליים. כשלעצמו, הטוב או הרע של הרצון אינו מגדיל את הסיכויים שהוא יתממש.

מאידך גיסא, יש אנשים שחונכו כך שהציוויים כמו "אתה צריך ..." שלטו בחינוך שלהם. אחרים למדו לא לסבול כישלון או תסכול דרך חוויות, דברים שקרו להם וגרמו להם לחשוב כך לצמיתות.

הפסיכולוגית הגדולה אלברט אליס כתב את הדברים הבאיםYou "בעוד האדם לפחות המופרעים מאוד רוצה את מה שהוא רוצה ומרגיש כמו שצריך להתעצבן אם הרצונות שלהם אינם מרוצים, דרישות האדם המופרעות ביותר, מתעקש, שוררת או צו נחרץ כי רצונכם מתקיים ומקבל מדי חרד , מדוכאים או עוינים כשהם אינם מרוצים ".

כפי שאנו יכולים לראות, אין שום דבר לא בסדר עם מטריד אם משהו לא הולך כמו שאנחנו רוצים. מה לא בריא הוא לדרוש, להתעקש או לסדר כאילו זה היה דוגמה.

אמונות של אנשים עם סובלנות נמוכה לכישלון

אנשים עם חוסר סובלנות לכישלון למדו לחשוב ולהתנהג בצורה מסוימת. יש להם סדרה של אמונות המאופיינות בדרכם לראות את העולם ולפרש את המציאות. אמונות אלה הן כדלקמן:

• הם מאמינים כי זה בהחלט הכרחי כי החיים תמיד קל ונוח.
• לבלבל רצון עם צורך.
• הם חייבים תמיד לקבל את כל מה שהם רוצים, כי הם דורשים, סדר מתעקשים.
• הם חושבים שכל קושי, עיכוב, כישלון וכו '. זה נורא מכדי לסבול.

אנשים עם חוסר סובלנות לכישלון דרישה וסדר, יש סבלנות מעט לבלבל תשוקה עם צורך.

5 מפתחות כדי להילחם אי סבילות לכישלון

למרות שאנחנו כבר משכיל במונחים של "צריך" או יש אמונות דומות לאלה הקודמים, יש כמה צעדים שאנחנו יכולים לנקוט כדי להילחם בחוסר סובלנות לכישלון. הם:

זהה את האמונות הלא רציונליות שלך

כאשר אתה מוצא את עצמך מתוסכל, נסה לנתח את מה שאתה אומר לעצמך. אילו מחשבות יש לך? להיות מודעים להם ולכתוב אותם על הנייר.

סביר להניח, בדיאלוג הפנימי שלך, מילים כמו "אני צריך", "תמיד", "לעולם לא", "אני לא יכול לסבול את זה", וכו ' אלה, ולא אחרים, הם הסיבה לסבל שלך.

שנה את האמונות הלא רציונליות שלך

ברגע שזיהית את מה שאתה אומר לעצמך וזה לא עוזר לך, הגיע הזמן לדבר אתך בדרך אחרת ולשנות את דרך החשיבה שלך. זה תהליך שדורש הרבה ניסויים, אבל זה שווה את זה.

לשם כך, השתמש במילים כגון "אני רוצה", "זה לא נוח אבל אני יכול לקחת את זה", "לפעמים", וכו ' זה על החלפת אמונות לא הגיוני שלך עם אמונות הסתגלותיים אחרים.

מצבים פנים שאתה לא יכול לסבול

חשיפת עצמך למצבים שגורמים לתסכול יכולה להיות אסטרטגיה טובה. ערוך רשימה של מצבים אלה. כתוב כיצד הם משפיעים עליך.

ברגע שאתה זיהה אותם, להתחייב להתמודד איתם. בשביל זה, לגרום למצבים אלה ולא לעשות דבר כדי למנוע את אי הנוחות שאתה יוצר. עם הזמן, הסובלנות שלך יגדל ואתה תרגיש טוב יותר וטוב יותר.

אם אפשר, לנקוט צעדים כדי שזה לא יקרה שוב

זה אולי נראה כמו מגירה אבל לפעמים אנחנו לא שם לב לזה. מדובר בהצעה של פתרונות, כך שמצבים לא יכריעו אותך ולא יתסכל אותך.

לדוגמה, להפסיק להסתכל על השעון אדם אתה כבר עם מאוחר. אתה יכול לעשות משהו רווחי בינתיים. בקיצור, זה על שינוי מוקד תשומת הלב כדי להפחית את תחושת התסכול.

הבדל רצון לצורך

זה דבר אחד צריך בית גדול יותר, למשל, דבר נוסף הוא הרצון את זה או יש העדפות מסוימות. כאשר אני צריך משהו, אם אין לי את זה ואז מופיע אי נוחות. אם אני מעדיף את זה, אני עלול להרגיש אי נוחות, אבל זה יהיה מתון יותר.

יש כמה דברים שאנחנו באמת צריכים בחיים. להבדיל מה שאנחנו צריכים ממה שאנחנו רוצים שיהיה או מה שקורה הוא חיוני כדי למנוע תחושה מתוסכלת או מתוסכלת.

בחיים זה מאוד מסובך כדי למנוע קשיים ותסכולים. כולנו נכשלים בזמן כלשהו. זה חלק מהחיים והוא נורמלי לחלוטין. מסיבה זו, אנחנו חייבים ללמוד לנהל תסכול ולתת לעצמנו רשות להיכשל. בדרך זו, יהיו לנו חיים מכוונים יותר למציאות, ואנו נרגיש טוב יותר.

אני לא מסוגל:! פחד מכישלון יותר ויותר אנשים מפחדים לא לדעת הצלחה, מונע מפיהם של שמחת החיים ולהתמודד עם האתגרים שהחיים מציעים יומי. קרא עוד "