חוסר האונים למד את האבן המוליכה אותנו אל קרקעית הבאר

חוסר אונים למד הוא מושג חדש יחסית בפסיכולוגיה. עם זאת, בשל חשיבותו במגיפות כמו חשוב כמו דיכאון, הוא מצטט יותר ויותר. אבל מה הוא למד חוסר אונים? טוב, בעצם, זהו לימוד. של מה? ובכן, אין לי אמצעים להגן על עצמי. האדם הנשלט על ידי חוסר האונים שנלמד בשדה, או בעולם, מבין שאין לו כלים מספיק כדי להיות מוכשר בתחום זה.

כן, בסדר, עשיתי מלכודת קטנה בתערוכה. יש לי קפץ מ "להגן" כדי "להיות מוכשר", וזה לא אותו דבר. למעשה, אנו יכולים להבין את היכולת הנתפסת להגן על עצמנו כאחת מיכולות הנתפסות רבות שאנו יכולים לקבל. למה התחלתי עם ההגנה? כי זה ההקשר שבו נחקרו רוב חוסר האונים המלומד.

בואו נראה איך התחלות אלה היו. Overmier ו Seligman היו הראשונים לתת חלק הצצה של מושג זה. מחקריו התמקדו בחקר הקשר בין התניה קלאסית לבין התנהגויות מרתיעות אינסטרומנטליות. עם הניסויים שלהם הם הבינו כי הכלבים לא היו מסוגלים ללמוד תגובה הימנעות פשוטה לאחר מצב מסוים. מצב זה היה לא אחר מאשר היו נתון לזעזועים שממנו הם לא יכלו להימלט.

לפיכך, בשלב הראשון של הניסוי נודע להם כי אין להם שליטה על הפרשות, ובכך סגרו את המיקוד שלהם לגורמים אחרים. למה הם ימשיכו לנסות לברוח אם הם כבר למדו שהם לא יכולים? חורחה Bucay, באחד הסיפורים המפורסמים ביותר שלו, גם מרים את הרעיון הזה: איך הלמידה בעבר התנהגויות הנוכחי שלנו ואת העתיד.

חוסר האונים למד אצל אנשים

למד חוסר אונים יש לו את היתרון של להיות פשוט יחסית לחסן אצל אנשים במסגרת ניסויים כי הם מקובלים מבחינה אתית. זה אפשר לנו ללמוד אותו בהקשר מבוקר. לדוגמה, אנחנו יודעים שאם אנחנו נותנים שתי קבוצות של מכתבים לשתי קבוצות כדי ליצור מילים משמעותיות יהיה להם ביצועים שונים מאוד אם אחת הקבוצות התמודדה עם אותה משימה בעבר, בשל הקושי שלה, לא הצליח לפתור כל רשימה.

במקרה זה אין הורדות, אין גירוי מרתיעה, אבל אנחנו ממשיכים לראות כחוויה קודמת, היא יכולה לבטל אותנו נוכח אתגר עתידי, שללא למידה קודמת זו, נוכל להתמודד. חוזרים לדוגמה שלנו, אנשים שניסו במשך חצי שעה למצוא מילה ברשימות שונות הגיעו בסופו של דבר למידה שהם עומדים בפני אתגר כי הם לא יכולים להתגבר. בדרך זו, הם יתחילו לחסוך משאבים כדי להשקיע במשימות מאוחרות יותר.

בדרך זו, בעמדה זו של השקעה מינימלית של משאבים, הם לא יוכלו לפתור את המילים כי הם פשוטים למצוא. למעשה, הם היו מחוץ למשימה במשך זמן מה, ללא תנועה, במצב של חוסר אונים. כמו כלבים שלא נמלטו מהורדות.

מצד שני, אנחנו רואים איך אנחנו יכולים לקבל את הקבוצה כי יש להוריד את זרועותיו אם אנחנו מוציאים אותו מתוך אותה עמדה של חוסר אונים. איך? לדוגמה, אומר להם את הקושי של התרגיל ירד, למשל. אנחנו יכולים גם להגיד לך שראינו איך קבוצות אחרות היו גם איטי להתחיל למצוא מילים. אז, מתוך עמדה זו של חוסר האונים אנשים ינסו שוב להשתלט.

חוסר האונים נלמד בהקשר של דיכאון

להציל את המרחקים, בתמונות רבות של דיכאון משהו דומה קורה. האדם הפסיק לחפש עבודה אחרי חודשים עם דלתות סגורות. האדם הפסיק לצאת עם חבריו לאחר שצבר מספר חוויות שליליות בהקשר החברתי. האדם עצר ... כי הוא ראה, הוא למד, הוא לא יכול לשנות את המצב. הוא הבין שתוצאתה של עבודה ושאיפה זהה לזו שעומדת דוממת ולא עושה דבר.

למידה זו פגעה בתפיסתו העצמית. בהבנתו שמה שקורה לו הוא יציב, הוא החל לחשוב שחוסר היעילות שלו קשור למאפיין (פנימי): הוא אינו אינטליגנטי, הוא אינו מושך, אינו בעל ערך. ואז, בנוסף להפסיק לשים צעדים במקום כדי לשנות את המצב, זה התחיל להרגיש רע מאוד. כלומר, ההערכה העצמית שלו, גם החלה להיפגע.

מאותו רגע ואילך הוא החל לאבד גם מחזקים טבעיים: הוא כבר לא מרגיש מוטיבציה לעשות משהו. הרגישו שהמשקל שאתם נושמים גדול מדי והאורות כבים. האדם מרגיש כי יש לו רק דרך אחת החוצה, כדי לתפוס מקלט בו. הבעיה היא שבזמן שהיא עושה זאת, היא מקיימת דיאלוג פנימי שקובר אותה יותר ויותר בבאר.

כפי שאנו רואים, חוסר אונים למד הוא לא כשלעצמו מה שגורם לנו ליפול, אשר מסתיים עם מצב הרוח שלנו. מצד שני, זהו הרעל התוקף את איברינו, את עמודי הנפש שלנו, גורם להם להתמוטט, וכתוצאה מכך אנו שוקעים. דווקא בגלל המורכבות של הגורמים המעורבים ואת אופן הפעולה של כל אדם, עדיף לקבל את עזרתו של מומחה לפני חשד של דיכאון.

דיכאון וחוסר הבנה לפעמים, אין בדידות גדולה יותר מאשר תחושת דיכאון. הסובבים אותנו לא יבואו להבין אותנו, לבלבל אותה באדישות או בהזנחה. בהעדר אומץ. מה אנחנו יכולים לעשות? קרא עוד "