הרגל 6 מפתחות כדי לשמור אותם

מוטיבציה היא מה גורם לך להתחיל.

הרגל זה מה שמחזיק אותך.

יש לך את רשת, מחצלת, ידני כמה קטעי וידאו עם שיעורי יוגה. אתה קורא בלוגים על הנושא. אתה כבר התחלת כמה פעמים, אבל אחרי יומיים, יש לך לא צפוי אתה שוכח להתאמן שוב עד שיום אחד הגב שלך כואב יותר מהרגיל ואתה זוכר כמה אתה רוצה לעשות יוגה כל יום. זה נשמע?

אולי זה לא יוגה, אבל ללכת לרוץ, לכתוב, לאכול בריא, יש מגש דואר אלקטרוני מעודכן, לקום מוקדם ...

רבים אנו מציעים לקבוע הרגלים כדי לשפר את חיינו, אבל האמת היא לשמור אותם מעבר לימים הראשונים, זה בדרך כלל לא קל.

בהתחלה, המוטיבציה לוקחת אותנו כאילו על הסלעים. אתה כבר יודע, הדבר הקשה הוא לא להציע הרגלים בריאים, אלא כדי לשמור אותם בזמן.

לכן, אנו אומרים לך את הטריקים כי יביא לך לשמור על הרגלי שלך עד שהם הופכים חלק ממך. 6 מפתחות כדי לשמור על הרגלים הם:

1. אחד לאחד

לפעמים, אנחנו רוצים לעשות כל כך הרבה דברים באותו זמן שבסופו של דבר אנחנו לא עושים כלום. אם אתה הולך על דיאטה מיום אחד למשנהו, אתה מתחיל לקום מוקדם, בנוסף, אתה מתחיל תרגיל שגרתי, סביר להניח כי הרצון שלך יהיה overwhelmed ואתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות הכל.

האידיאל הוא לעשות שינוי בכל פעם.

בחר את ההרגל כי אתה חושב ייהנו לך ביותר ולהתמקד בו עד שזה כבר פחות או יותר בחודש ולהרגיש כי הוא הקים את היום יום. אז, אתה יכול ללכת על השינוי הבא.

2. התחל מעט לאט

לעתים קרובות התחלנו עם הרבה התלהבות וזה גורם לנו לשרוף.

רצנו במשך שעה במשך יומיים ברציפות, ובעיקר, יש לנו כל כך הרבה שרוכים שהנחנו להם ללכת ... יש את הניסיון.

הטוב ביותר הוא להתחיל עם מעט מאוד (לדוגמה, 10 דקות של ספורט, צלחת של ירקות ביום) וללכת להגדיל או להעמיק את הפעילות.

למעשה, אם אתה נשאר עם ההרגשה שאתה יכול לעשות יותר, למחרת אתה תפעיל מחדש את הפעילות עם יותר רצון (כמובן, אסטרטגיה זו אינה בהכרח לנטוש התמכרות).

3. לעצב את הסביבה שלך כדי להניע אותך

אם אתה הולך לאכול בריא יותר, לקחת את מזון זבל מתוך הבית שלך. אם אתה מתכוון להפסיק לעשן, אין סיגריות על היד.

נסה לא סביבות תכופות שבו אתה יודע כי הפיתוי הוא קרוב. אם אתה מחפש מוקדם יותר כדי לקדם את העבודה, נתק את כבל האינטרנט עד שתשלים את המשימות שתגדיר.

שינוי שגרות הוא די קשה דורש הרבה רצון, כך פחות מכשולים בסביבה שלנו, יותר טוב.

זה גם חשוב לחפש רגע קבוע כדי לבצע את ההרגל החדש ולא להשאיר אותו לא מתוכנן. אם זה לא לקום אחרי ארוחת הבוקר, אחרי ארוחת הצהריים ... אם נשאיר את הרגע כמו משהו גמיש, סביר יותר שנדחה ובסופו של דבר אנחנו לא עושים כלום.

4. להתחייב, לא רק עם עצמך, אלא עם אנשים אחרים

זה פוגש חבר לרוץ או להכריז על זה בבלוג שלך או פייסבוק, apúntante לחדר כושר או פורום לאנשים המתרגלים זהה לך, prométeselo אמא שלך או בן זוגך ...

החובה לקיים את מה שהובטח היא מוטיבציה נוספת, במיוחד אם נתחיל בפעילות עם אנשים אחרים. כמו כן,, אנו ננצח קול של עידוד כאשר פגמים שלנו יהיה.

5. שמור ספירה

כמה אנשים אוהבים לתלות לוח שנה על הקיר ולתעד את ההתקדמות שלהם, אחרים להוריד יישום עבור הנייד שבו כדי להסביר את ההתקדמות שלהם.

בחר את הטופס המתאים ביותר לטעם שלך, הדבר החשוב הוא להרגיש שאתה צריך לרשום את מה שאתה עושה ולהיות מסוגל ללכת להסתכל על הרשומה שלך כל יום, כך תחושה של התקדמות אמיתית יותר.

6. עבור יום ללא הרגל, לא לוותר

כדי לסיים, משהו חשוב מאוד: אם אתה "לאבד את הרגליים" ויום אחד יש לך דילג על הרגל, זה לא אומר שאתה נכשל!

זה קורה לכולנו, לפעמים יש אירועים בלתי צפויים, לפעמים הבלתי צפוי הוא עצלות קיצונית שלא לקחנו בחשבון; הדבר החשוב הוא לא לחשוב שאתה צריך להתחיל מחדש מההתחלה, אלא, למחרת, אתה נשאר בדיוק במקום שבו השארת אותו. זה קורה לכולנו.

עכשיו אתה רק צריך להחליט איך אתה רוצה לשנות את החיים שלך ולהתחיל צעד אחר צעד, להתעודד!

"הזמן הטוב ביותר לשתול עץ היה לפני 20 שנה. הרגע השני הטוב ביותר הוא עכשיו "

-פתגם סיני-